長時間待在電腦面前工作的人平時的運動量會非常少，這樣身體體質以及抵抗疾病的能力就會下降，各種疾病出現的機率就會升高，應該注意做好飲食調節，適當鍛鍊身體才能達到提高身體體質作用，讓精神狀態變得更好。
身體體質差使用正確方式調節就很重要，多吃這幾種食物能讓身體變得更加健康，達到提高體質作用。
1、蜂蜜，它是一種營養非常豐富的食材，平時可以泡一些蜂蜜水來喝，美容養顏提高氣色效果都不錯，女性朋友可以適當喝上一些。
2、蔬菜，裡面的維生素含量豐富，能夠讓抵抗力提高，體質差的人就應該多吃各種各樣的蔬菜，補充身體所需要的營養物質。
3、芝麻，它裡面含有維生素e，維生素b，胱氨酸，可以讓皮膚彈性更好，皮脂分泌更多，讓皮膚變得更加細膩，像核桃芝麻裡面的不飽和脂肪酸含量豐富，能達到滋補身體，延緩衰老，營養大腦作用，把兩種食材合併在一起吃，能夠讓效果變得更好。
身體體質差光靠飲食調節還不夠，平時還要積極鍛鍊身體，多做適合自己的運動，以下這幾種運動方式就非常不錯。
1、慢跑，身體體質差就不要做劇烈運動，慢跑是很適合的，每天早上或晚上來做，不會消耗身體過多能量，堅持慢跑能改善體質差的問題。
2、打球，不管是打羽毛球還是桌球都能讓體質增強，應該選擇和自己打球水平差不多的人一起打，這樣水平懸殊不大，打起來會更加有意思。
3、遊泳，遊泳是一種很好的鍛鍊身體方式，能夠讓耐力提高，又可以讓身體放鬆下來，待在水裡面整個人都會覺得非常舒服，心情也會變得更好。
4、打太極拳，很多中老年人群會在廣場、公園、河邊等空氣好的地方打太極，是一種很好的鍛鍊身體方式，能夠提高身體體質，練太極拳的時候注意正確呼吸，平時不要做劇烈運動，這樣身體出汗量大，會消耗很多元氣。
以上就是體質差的人正確調理身體方法，正確飲食和正確運動都很重要，平時不要盲目鍛鍊，如果選擇的運動方式不適合，就沒有辦法達到好的作用，還要注意規律呼吸，合理安排運動量，補充充足水分，每天鍛鍊時間控制在30分鐘到40分鐘左右就可以了，時間不用過長。