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沒想到肩胛骨運動對減肥這麼有效果!
肩胛骨，又名蝴蝶骨。 就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。 想擁有蝴蝶骨，方法並不難--每天抽出一點時間做做背部運動，不但能讓背部線條重回緊緻，還能順道減減壓。肩胛骨是燃燒脂肪的引擎。
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練瑜伽,如何激活肩胛骨,啟動菱形肌?
練瑜伽，我們經常會聽到瑜伽老師說，激活肩胛骨相互靠攏，啟動菱形肌於是乎，有很多伽人，尤其是初學者伽人，就不太明白老師的意思，不知道如何激活肩胛骨，啟動菱形肌。事實上，瑜伽練習中，激活肩胛骨啟動菱形肌非常重要，主要有以下3個原因：1、首先，激活肩胛骨，啟動菱形肌，是很多瑜伽體式練習的基礎，不論是站立的山式，還是坐立的手杖式，都需要先做到這一點。2、幾乎所有的後彎類體式，都需要激活肩胛骨，啟動菱形肌。
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肩胛骨的控制與穩定:訓練效果加分,擺脫肩頸疼痛
肩胛骨的功能與肩關節息息相關，同時幫助我們維持上半身姿態的穩定，甚至在我們做很多下肢訓練的時候，肩胛骨的穩定都起到很重要的作用！下面，我們先來舉例闡述肩胛骨對我們身體運動、姿態的影響。肩胛骨上提（左）與下抑（右）肩胛骨上提，指的就是肩胛骨向上移動，我們平時常做的聳肩動作，就是肩胛骨上提的效果；值得注意的是，肩胛骨的上提很少單獨發生，往往連帶著手臂外展
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溜肩、翼狀肩、頸肩痛,肩胛骨下迴旋才是解決問題的關鍵!
在良好的體態下，上背部的骨骼處於良好的排列狀態，此時肩胛骨位於第2-7肋之間，且雙側肩胛骨內側緣與脊柱基本平行，兩側肩胛骨邊緣相距約10cm。在正常情況下，肩胛骨被相關肌肉牽拉著，緊緊貼著胸腔後壁，完成上提、下壓、外旋、內旋、外展、內收等相關動作。
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活肩胛骨穩定性,你需要這套「字母操」
經詳細檢查，醫生表示導致曾叔受傷的根本原因是肩胛骨不穩，每當用力揮拍、扣殺時，就容易引起受傷。針對這種情況，有關專家建議，老人在運動前應以「字母操」來激活上肢鏈力量。若肩胛骨不穩，會對日常運動造成不少的限制。」鄭小飛說。第一式：Y形伸展動作要領：雙手豎起拇指，拇指的指向就是我們發力的方向，要以手的運動來引導整個上肢運動。取站位，雙臂伸直，緩慢上舉，兩拇指分別指向前外方。肘關節保持伸直，手臂向拇指方向運動，使肩胛骨內收，兩臂之間保持約60度。手臂緩慢上舉，要求上臂超過耳朵，在最高點處保持約30秒，然後緩緩放下。
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頸椎疼痛與肩胛骨有關係嗎?3個動作可緩解
今天特工就來講講，引起頸椎疼痛的另一個元兇 ——「肩胛骨」。01 肩胛骨如何影響頸椎？肩胛骨，長在上背部的兩側，像2個小翅膀。實際上，我們的頸脖和肩胛骨並沒有直接相連的關節。在這之間，肩胛骨就像底座一樣，對頸椎的穩定性起著重要的作用。如果我們經常有圓肩/聳肩等不良姿勢，就會導致肩部肌肉無力，肩胛骨也變得不穩定起來。而肩胛骨不穩，反過來也會加重周圍肌群緊繃無力，影響到頸椎功能，形成惡性循環。因此肩胛骨有異常，就很容易出現頭頸/肩膀酸痛，甚至引發翼狀肩、高低肩等不良體態。
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怎麼鍛鍊上背部,肩胛骨中間有凹陷怎麼辦
斜方肌在鍛鍊背闊肌時會得到一定程度的鍛鍊，主要是因為在鍛鍊背闊肌時需要收縮肩胛骨，而收縮肩胛骨需要使用斜方肌中下部的肌肉發力。如果肩胛骨之間有凹陷，不夠飽滿，則需要專門鍛鍊斜方肌中下部。如果上斜方肌比較薄弱，還需要專門鍛鍊斜方肌上部。鍛鍊斜方肌中下部主要做俯身聳肩，也就是俯身後將肩胛骨向中間收縮。也可以用坐姿划船器專門收縮肩胛骨。
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肩胛骨失衡與肩夾擠有何影響
舉一個例子：肩胛骨的動態失衡與肩夾擠之所以會有這個現象，來自幾條控制肩胛骨的肌肉。肩關節外展至30°或前屈至60°，肩胛骨是不旋轉的，稱為靜止期，在此以後肩胛骨開始鏇轉，每外展15°肩關節轉10°肩胛骨轉5°，兩者比例為2:1，當外展至90°以上時，每外展15°肩關節轉5°肩胛骨轉10°，兩者比例為1:2。
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肩胛骨內側緣經常疼痛?五組練習穩定肩關節,緩解肩背痛
經常感覺肩胛骨內側疼痛，怎麼按摩和活動都不能緩解，是什麼原因？又該怎樣通過運動緩解呢？肩胛骨內側經常疼痛，多是因為附著於肩胛骨內側緣的肌肉延長緊繃或縮短痙攣，而引發的肌肉受損疼痛。肩胛骨內側緣的肌肉主要有哪些？什麼原因導致這些肌肉出現損傷的呢？
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肩胛骨至少影響16塊肌肉!你的實操都做對了嗎?
不知不覺，「肩胛骨」在健身房訓練中的地位變得越來越高：「側平舉要沉肩！壓住肩胛骨是關鍵！」「臥推時夾緊肩胛骨啊！這可是最重要的細節！」「推肩到最後不要把肩胛骨送上去啊，否則斜方肌代償！」「深蹲時要夾緊肩胛骨！否則你的脊柱很脆弱！」「划船拉到最後要收攏肩胛骨！否則你就白做了！」「硬拉站直以後要收一下肩胛骨嗎？」.......似乎所有已知的訓練動作，與肩胛骨都脫離不了干係，這是有道理的。
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《祈禱落幕時》:一幀沒刪,神反轉高分神作,你看了嗎?
東野圭吾的「加賀系列」一共十部，《祈禱落幕時》正是最後一部，整個故事跨度達34年。34年是什麼概念，一個剛出生的嬰兒可以長到而立之年了，這麼長的時間裡可沉澱多深的情感與仇恨。東野圭吾同名小說改編的推理神作《祈禱落幕時》被改編成電影，推理、懸疑、東野圭吾，這三個詞一出現就代表著好看。
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宿遷人 激活肩胛骨穩定性 你需要這套「字母操」
若肩胛骨不穩，會對日常運動造成不少的限制。」陳國鋒說。第一式：Y形伸展動作要領：雙手豎起拇指，拇指的指向就是我們發力的方向，要以手的運動來引導整個上肢運動。取站位，雙臂伸直，緩慢上舉，兩拇指分別指向前外方。
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李國民:肩胛骨下部痛,這種情況嚴重嗎?3個因素決定!
文/李國民醫生李國民：肩胛骨下部痛，這種情況嚴重嗎？3個因素決定！你好，我是肩頸腰專家李國民。今天早上有位朋友給我的留言中說，他是寫字，或者用電腦的時候，右後肩胛骨下面會痛但是放手下來過一會就好了，躺著站著都沒問題，很正常，他問我這嚴不嚴重其實無論你是頸椎問題的哪一步，我都覺得你應該引起重視越早治療，你的效果越好，如果你的這種疼痛拖過
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肩胛骨「咔嚓響」的3大原因,這3個動作可以幫您改善~
圖片來源：體育運動中的人體骨骼與關節彩色解剖圖譜那是因為凹形的肩胛骨與凸出的胸壁構成了一個特殊的肩關節——肩胛胸壁關節。它不是一個滑膜性的真關節，而是肩胛骨在胸廓上移動的功能性關節。在正常生理情況下肩胛骨在胸廓表面平滑的滑行，但是這個滑行依賴的不是關節軟骨和滑液而是肌肉和其間的滑囊。
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肩胛骨內側緣、頸部疼痛,上交叉症候群,都和這塊肌肉有關!
認識肩胛提肌肩胛提肌是帶狀長肌，其腱束呈尖圓束形起於C 1 ~C 4 橫突後結節，並斜行依次向外下止於肩胛骨內側緣的上端至肩胛上角。其功能是上提和使肩胛骨下迴旋，伸展、側屈頸部和使頸部轉至對側。肩胛提肌與其他附著在肩胛骨上的肌肉共同保持肩胛骨的穩定。
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肩胛骨脹痛、僵硬,起床後更嚴重,骨科醫生告訴你原因和怎麼辦?
說到肩胛骨疼痛，是中老年人經常遇到的問題，後背那種無比疼痛的感覺，困擾著人們的生活，尤其是早起後，那種疼痛感不斷加重，有很多人形容，此時後背猶如石板一樣，情況嚴重的話，可能需要很長時間才能得到緩解。伴隨著肩胛骨疼痛越來越嚴重，對於日常生活，會造成很大的影響，尤其是一些人會因為肩胛骨疼痛，還會影響到正常的睡眠。這個時候，就需要了解導致肩胛骨如此疼痛，到底與哪些原因有關？
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後背、肩胛骨、脊柱緣疼痛,應該如何自我康復?
久坐一天，你的後背是否會發僵發緊；長期含胸弓背姿勢，你的後背是否已經導致勞損、疼痛；如果你已經出現後背疼痛，特別是肩胛骨內側緣和記住邊緣疼痛，這篇文章可以很好地幫到你！這個位置疼痛一般和這樣幾點有關係，一般也會同時出現，因為整體會關聯：1 不良姿勢導致肌肉失衡比如含胸駝背，高低肩，翼狀肩胛骨等含胸駝背的姿勢，會讓身體前側縮短緊張，後背處拉長緊張，肌肉長期被拉，緊張勞損，產生疼痛；
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當祈禱上師時,你會祈禱得到些什麼
堪布：我們當中有些人可能會認為上師只擅長教授佛法，而對其他一些事，比如自己日常生活中遇到的問題，如工作、家庭、身體等出了狀況，恐怕祈禱上師不會管用吧。這麼想是不對的，在任何情況下，你都可以祈禱上師。■ 自己的所求真的必須實現嗎？■ 工作順利，家庭美滿，身體健康，如果沒有這些，活著是不是就沒有幸福、自由和價值了？
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穿中國紅3D抹胸裙亮相,肩胛骨突出太瘦了
我一直覺得女孩子太瘦不好，西班牙王后穿上這條裙，後面看的話肩胛骨突出，有些嚇人呢！其實蝴蝶背一直都是女孩們想要追求的，而像王后這樣有時候露出排骨胸，有時候露出過於瘦的背，就有些減分了。如果稍微胖一些，背部可以不那麼乾癟，效果反而會更好呢！西班牙王后又瘦了！
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如果您正經歷著肩胛骨周邊疼痛的困擾,不知病因是啥?請看此文
臨床上因為肩胛骨周邊疼痛來就診的患者有很多，有些患者感覺早上起來的時候，肩背部甚至有扛著大石頭的感覺，感覺異常的酸脹，這種情況很多人都以為是肩胛骨出了問題，但往往是由於頸椎導致的，另外呢，也還有其他的一些可能性，今天咱們就跟大家詳細的聊一聊。