孫思邈是唐代著名醫藥學家，著有傳世醫學巨著《千金方》。與他的學術成就齊名的是他非常長壽，享年101歲，被後世稱為「百歲藥王」。後世的醫學家們認為孫思邈之所以能活100多歲，得宜於他自己平時各種養生保健的方法。而在他眾多的養生方法中，有一套呼吸六字訣，這是一套呼吸吐納的方法可以調理五臟和三焦經。六字訣共有六字：噓（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī），每一個字訣都配有相應的輔助吐納的動作，都對應一個臟腑，也就是說一個字、一個臟腑、一個動作，達到調理臟腑、長壽的目的。
8月7日立秋，肺與秋季相對應，那麼，這六字訣中哪個字對應肺臟？相應的輔助吐納的鍛鍊動作又是什麼？
肺為嬌髒，易外感也易內傷
中醫認為，肺為嬌髒，主氣司呼吸、宣發肅降、通調水道。肺的疾病主要來自兩方面，外感和內傷。外感是指肺感受了外界的各種邪氣，受到傷害從而引起一系列的疾病，比如感冒、流感。內傷主要有兩種情況，第一種是肺陰虛。比如進入秋冬季節後，人容易感冒，感冒後好多人不好，就容易傷陰。另外部分肺結核、肺癌患者也有肺陰虛的症狀。
肺陰虛的症狀
乾咳少痰、痰中帶血、潮熱顴紅、
口乾口渴、手足心熱、舌紅少苔；
除了肺陰虛外，還有一種常見的內傷就是肺氣虛，臨床上，肺氣虛的病人比肺陰虛多。比如很多慢阻肺患者就有肺氣虛的症狀。
肺氣虛的症狀
怕風自汗、氣短輕喘、舌淡苔白、易感冒
補肺氣的參芪姜棗茶
適宜於肺氣虛、易感冒的人群。
「呬」字訣對應肺，常練「呬」字功能補肺氣
六字訣中的「呬」（sī）字功可內調臟腑、外練筋骨的作用。所謂內調臟腑就是補肺氣，外練筋骨，就是配合的動作，可以鍛鍊呼吸肌。
當我們配合動作，呼氣發出「呬」（sī）聲時，可以疏通肺的經絡，改善肺的宣發肅降，能將肺的陽氣宣發到體表，從而增強了呼吸道的抵抗力。
「呬」字功動作要領
視頻截選自BTV《養生堂》
1、 兩腳分開與肩同寬，然後微微曲膝；
2、 雙手兩手掌向上緩慢抬至胸前，夾肘，並立掌於胸部兩側，展肩擴胸同時仰頭縮項，開始吹氣念呬字，同時松肩伸項，雙掌向前推出，曲膝下蹲，注意，推掌的過程中，兩手掌由掌心相對逐漸轉為掌心向外；
3、 以掌跟為軸，向外旋掌，逐漸掌心收回向內，收回至胸前，直立起身。
注意：每天早上或傍晚做，每次做時動作連續做六次為宜。
本文內容摘選自《養生堂》
本文完
未經許可，請勿轉載