現在的醫學發達了，很多以前束手無策的大病症，在現在也能夠得到解決，不過在日常生活中總會遇到一些小的不適，去住院吃藥又沒這個必要，但是不理會的話，又會給我們增添很多煩惱，比如一到了夏天，總是感覺渾身不舒服，四肢酸痛，而且總是感覺睡不夠。
這些問題去醫院檢查是查不出什麼結果的，但是從中醫的角度來說，這就是很典型的溼氣重的表現。
體內溼氣重可以理解為，體內的垃圾無法排出身體，健康的身體是具備排出體內垃圾的條件的，但是因為一些不良生活習慣或者環境影響，導致我們體內垃圾增多，加重了身體排垃圾的負擔，所以就影響到我們的身體健康。
如果不及時排出體內溼氣，就會引發各種不適應，很多人都喜歡去用拔罐來排溼氣，也是比較常見的一種排溼方法，不過拔罐過程中，如果操作不當或者位置不對，很容易損傷皮膚，造成嚴重的後果，而且拔罐主要是去除體表的溼氣，對於體內的溼氣幫助不大。
所以想要很好地排出溼氣，需要了解溼氣的來源
上文提到的拔罐除溼，主要是針對外溼，也就是由於環境中存在大量溼氣，從而導致溼氣入體，比如說梅雨季節或者回南天，空氣中的水汽都是比較重的，這種條件下引起的溼氣入體，叫外溼。
內溼，則是比較傷害我們身體的，一般都是由一些不健康的飲食習慣跟生活習慣引起的。
1、飲食習慣喜好生冷
現在物質豐富，人們的飲食都比較雜，普遍也不夠健康，尤其到了夏天，人們喜好吃一些生冷食物來解暑，這些食物本身的寒性就會進入到人的體內，我們的脾胃本身是沒那麼脆弱的，但是吃多了這些食物後，寒氣會對脾胃造成很大的刺激，從而影響其功能的正常運行，所以就會形成溼氣。
2、飲食不規律，暴飲暴食
東西好吃就一個勁地吃，則會大大增加脾胃負擔，長期下去，容易破壞脾臟功能，使脾臟代謝功能出現異常，溼氣自然就無法排出，所以只會引起溼氣加重。
3、長期熬夜，不好好休息
中醫認為，熬夜失眠是脾虛的表現，而且本身熬夜不止傷脾，還會使我們的身體每個器官都得不到很好的休息，那麼還怎麼排溼呢？
平時體內有溼氣的話，並不會有太大的表現，但是總會久不久引起一些不適應。
體內溼氣重，這4點細節要注意，或是身體在提醒你要排溼氣了。
1、影響我們的關節，使我們感覺身體沉重，關節疼痛，渾身有一種負重的感覺，總感覺不舒服。
2、影響我們的顏值，體內溼氣重，我們的臉上很容易出油，同時還會反覆長痘，並且眼袋沉重，整個人看起來無精打採。
3、體內溼氣重，還會產生口臭，無論你用什麼牙膏都沒用，溼氣破壞的是消化功能，所以會導致口臭，同時在大便的時候，還會出現粘稠不成型的現象。
4、女性溼氣重的話，會有白帶異常，頭髮容易出油的表現。
體內溼氣重，不要再傻乎乎地拔罐了，水裡加這些，溼氣不再纏身。
我們每天都要喝水，而在喝水的同時，加入一些可以排溼健脾的材料，長期飲用，可以排出體內溼氣，並且預防溼氣入體。如薏苡仁：溼氣的「死敵」，常用的祛溼材料，有健脾利溼的作用。赤小豆：用來排溼有很久的歷史了，作用是利尿通淋，除溼退黃。芡實：美其名曰「水中人參」，常用於脾虛洩瀉；紅豆：有利水消腫、健脾胃的作用；甘草：對脾胃氣虛有很好的調理作用。
除了飲食排溼以外，堅持鍛鍊，也可以幫助體內排出溼氣
溼氣是可以跟隨我們的汗液一起排出來的，運動過程中，我們的身體代謝得到強化，加速了血液循環，溼氣也就排出來了，而且運動還可以提高身體素質，加強我們的免疫力，越不動，溼氣就越重，動起來，溼氣自然就跑掉了。
溼氣很難纏，想要排出不是一天兩天的事情，需要我們堅持，平時也要多注意健康的生活習慣，溼氣不會憑空產生，當然，也不會說走就走。
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