原創 Feidi 丁香醫生
俗話說，身體是革命的本錢。
身體健康，才能吃嘛嘛香，出門去浪～
但關於健康的信息滿天飛，真真假假難以分辨。一不小心上了當，白花錢還是小事，傷了身體可就虧大了。
靠譜的健康信息，從哪兒來？
其實，醫生們有很多健康小秘密，一直都想告訴大家。今天就先說 30 個兒科、眼科、婦科、泌尿科、急診科、消化科、皮膚科的吧！
消化科醫生想說
圖片來源：站酷海洛
1. 重口味的人，患胃癌的風險高
胃癌高發國家都有這樣的特點：吃得鹹。
大量證據充分表明，大量攝入鹽和鹽醃製的食品（如鹹魚、醃肉和鹹菜）和胃癌患病風險增加有關。
早在 2007 年，鹽和鹽醃製的食物就被列為很可能導致胃癌的危險因素。2012 年中式鹹魚更被列入了 1 類致癌物。
鹹魚、醃肉能少吃就少吃，每天食鹽的攝入量也儘量控制在 6 克以內（也就是一個啤酒瓶蓋的量）。
2. 想養胃最關鍵的是：養成好習慣
養胃，喝粥吃饅頭，不如養成好習慣：
飲食要有規律；
不要狼吞虎咽；
少飲酒，少吸菸；
少吃腸胃不喜歡的東西；
少吃醃製、重口味的食物；
飯前便後，嚴格洗手。
3. 不要靠通便茶解決便秘問題
很多通便茶之所以能緩解便秘，其實是裡面的刺激性瀉藥起作用。你以為喝的是茶，其實一直在吃瀉藥，長期使用安全性堪憂。
如果長期受便秘困擾，還是儘早就醫為好。目前還有安全性較高的藥物可以選擇，比如乳果糖等滲透性瀉藥。
4. 40 歲以上最好做一次腸鏡，篩查大腸癌
大腸癌是我國五大癌症之一，腸鏡是發現它的有效手段。美國癌症協會也將推薦篩查年齡提前到 40 歲，每 5～10 年檢查一次。
早發現，早處理，把癌症扼殺在搖籃裡。
泌尿科醫生想說
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5. 結紮不會影響性生活
男性結紮是給輸精管結紮，這只是限制了精子的外出，其他精液成分的管道還是通暢無阻的。
它對男性的勃起功能、性生活滿意度都沒有影響。
6. 尿多不一定是腎不好
尿量會隨著飲水、出汗等發生變化，水喝多了，尿量自然會增加。
「腎不好」更多時候的表現反而是尿少。
7. 凱格爾運動可以改善漏尿
盆底肌支撐著子宮、膀胱、小腸及直腸等器官，收縮肛門時就能感受到它。
凱格爾運動能鍛鍊盆底肌，不僅可以改善小便失禁的問題，對於啪啪能力也有提升效果。男女老少，都值得擁有。
8. 適度自慰有益健康
適度自慰，不僅有助於維持性功能，還有利於降低陰莖表面的敏感度。
至於什麼是適度，每個人都不同，不影響正常生活就好。
9. 上完廁所要從前往後擦
從前往後，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。
不論大便小便，上完廁所都要從前往後擦，能降低感染風險。特別是女性，方向一定不要錯！
婦科醫生想說
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10. 卵巢按摩，沒有用
卵巢位於小腹比較深的位置，正常大小的卵巢，從肚子外面根本觸摸不到，不可能提升卵巢功能。
美容院的「技師」們，只是裝模作樣地在揉肚子罷了。
11. 陰道不是洗洗更健康
使用各種婦科洗液，特別是陰道衝洗的產品，會破壞陰道菌群平衡，反而越洗越糟糕。如果要洗，用清水就好。
廣告裡的「洗洗更健康」，不要信。
12. 月經，不一定是「月」經
月經的平均周期是 28 天，但如果每 21～35 天規律來一次，也算正常。月經周期長一點，不用焦慮。
13. 女性從 21 歲開始，要定期做宮頸癌篩查
大部分宮頸癌都可以通過篩查早期診斷，主要的篩查方法是 TCT（液基細胞學檢測）篩查和 HPV 檢測。
目前國際上對於篩查的起始年齡建議 21～30 歲不同，最早可以從 21 歲開始，每 3 年 1 次。
宮頸癌疫苗不能覆蓋所有的 HPV 病毒亞型，即使接種過疫苗，也要篩查。
兒科科醫生想說
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14. 1 歲以內的寶寶不用吃鹽
1 歲內的寶寶，食物中自然含有的鈉就能夠滿足需求，不用額外添加鹽。
少吃鹽的好習慣，要從寶寶抓起。
15. 小柴胡注射液，兒童禁用
作為「退燒針」的柴胡注射液，在兒童發熱治療中應用普遍。
但國家藥監局發現其潛在危害巨大，甚至可導致死亡，早已宣布禁用於兒童。
16. 1 歲以內的寶寶，不用枕枕頭
1 歲內的寶寶，頸椎還沒有發育完善，睡覺時不需要用枕頭。
枕頭用錯了，反而會增加嬰兒猝死症候群的風險。
17. 寶寶發燒，不要「捂汗」
寶寶發熱時，蓋得多不利於散熱降溫，體溫可能會越捂越高，甚至會誘發寶寶抽搐。
溫度適宜就好，不要刻意捂汗。
18. 4 歲以下孩子，不推薦吃複方感冒藥
複方感冒藥中一般有多種有效成分，而且缺乏兒童劑量標準，給寶寶吃容易出現過量服藥的問題。
特別是 4 歲以下兒童，不推薦。
眼科醫生想說
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19. 眼睛一定要注意防曬
紫外線可以直接照進眼底，增加白內障、翼狀胬肉、視網膜黃斑病變等疾病的風險。
戴墨鏡不僅帥，還能保護眼睛，一舉兩得。
20. 看綠色不能緩解視疲勞
聽說看綠色對眼睛好，很多人紛紛把電腦的屏幕換成了綠色。
其實，只要你還是一直盯著近處看，眼睛就在努力工作，即使身邊全換成綠色的東西也沒用。
21. 眼藥水不要亂滴
眼藥水清清涼涼，滴一下很舒服。但長期使用，其中含有的防腐劑、清涼成分等，反而可能破壞淚膜，增加乾眼風險。
保護眼睛最關鍵的是休息，不要依賴眼藥水「爽」一下。
急救醫生想說
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22. 燙傷了，不要亂抹東西
燙傷後只要記住：
大量涼水衝洗；
脫去傷口的衣物（如果衣物粘連皮膚，不要硬扯，送醫後交給醫生處理）；
持續用冷水浸泡燙傷部位；
用乾淨的毛巾或紗布覆蓋傷口並固定；
如果燙傷嚴重，儘快去醫院。
燙傷後塗牙膏、醬油、豬油……全都沒有用。
23. 魚刺卡喉，別吞飯
如果卡的地方比較淺，能夠看到魚刺，可以請人用筷子或鑷子去除；或者嘗試用力咳嗽，看能不能咳出來。
如果卡的比較深，千萬別用吞飯，只會把魚刺往裡推，讓魚刺更難被取出。一不小心進入食管會更危險。這時候，儘早到醫院就診，請醫生來處理。
24. 遇見暈倒，不要掐人中
掐人中沒什麼神奇，它不能治療疾病，只是一種檢查患者意識的方法。說白了就是——
能醒的不掐也能醒，不能醒的掐破都沒用。
25. 處理傷口，不要用紫藥水
紫藥水常用於淺表的皮膚擦傷，但研究發現它有一定的潛在致癌性。
處理傷口，可以優先考慮用流動的清水衝洗。如果傷口嚴重，還是要交給醫生處理。
皮膚科醫生想說
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26. 面膜不要天天用
面膜用得太多、敷的時間太長，會使角質層過度水化，造成角質層損傷、皮膚變薄、屏障功能受損，反而對皮膚不好。
學明星天天用，不僅不護膚，還浪費錢。
27. 陰天、雨天，不要忘記防曬
看起來沒有陽光的陰雨天，其實紫外線強度能達到晴天的 70% 左右。
別以為陰天、雨天沒陽光就偷懶，防曬要時刻記心上。
28. 吃再多的膠原蛋白，也不能美容
膠原蛋白吃進去，分解後才會被吸收，並不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。
想要皮膚變好，清潔、保溼、防曬才是基礎。
29. 能快速美白的護膚品，不要用
沒有任何正規產品，能「速效美白」。
一些不正規的護膚品，常常會違法添加激素、汞等物質，從而達到快速美白的效果。但用久了容易引起激素依賴性皮炎，或重金屬中毒等問題。
30. 塗爽膚水可以不用化妝棉
用化妝棉來塗爽膚水，浪費不說，化妝棉總在臉上「摩擦摩擦」，還容易破壞正常的角質層。
爽膚水，用手塗勻就行，不需要刻意使用化妝棉。
身體上的問題，每個小細節都很重要。
聽醫生的話，遇到問題不用慌，遇見忽悠不上當。
這麼多靠譜的健康大實話，希望能幫到你和身邊的人。
責編 Murphy
作者 feidi
封面圖來源 站酷海洛
參考文獻
[1] UpToDate 臨床資料庫
[2]人民衛生出版社（2015 年），《兒科學》（第 3 版）
[3]Choosing a Crib，Source：Sleep: What Every Parent Needs to Know (Copyright 2013 American Academy of Pediatrics)——https://healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/decisions-to-make/Pages/Choosing-a-Crib.aspx
[4]Althof S E, McMahon C G, Waldinger M D, et al. An update of the International Society of Sexual Medicine's guidelines for the diagnosis and treatment of premature ejaculation (PE)[J]. The journal of sexual medicine, 2014, 11(6): 1392-1422.
[5] US Preventive Services Task Force. Screening for Colorectal Cancer. US Preventive Services Task Force Recommendation Statement[J]. JAMA, 2016, 315(23): 2564-2575
[6]人民衛生出版社《中國居民膳食指南（2016）》
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