中醫教你學養生
所謂「和於術數」，就是運用多種養生方法鍛鍊身體。如古代道家的導引，吐納和近代的「靜坐法」以及氣功療法等都屬於這一類。
導引是宣導氣血，伸展肢體，引治疾病的意思。古代導引不完全同於現代的「醫療體育」，它最大的特點是：形、意、氣三結合。即運動肢體身軀以練形，鍛鍊呼吸以練氣，並且以意導氣行。
《黃帝內經》中除了「導引謂搖筋骨，動肢節」以外，還把「按躍」包括進去。意思是古代導引的練形，既有主動的體育運動，又有被動的按摩。導引按躍，是搖動筋骨肢節，舉轉手足，並結合按摩皮肉，具有疏通氣血作用的一種健身運動。
對於缺乏體力勞動的人，未病而行之，可以增強體質，預防疾病；對於一些慢性疾病，如關節重滯疼痛痿厥等，也能起到治療作用。後世養生家在這種方法的基礎上，創造了多種運動肢體、強健筋骨的方法，如五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳、武術功等。
而「呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」就是講氣功修煉方法的。
獨立，即主宰的意思；守神，是使神志持於內而不外馳，在排除雜念，精神清靜的基礎上，使神守於內，也就是氣功的人靜、意守過程。神行則氣行，神住則氣住，就能排除幹擾真氣運行的各種因素，促進機體的氣化功能活動。加之調節呼吸，放鬆肌肉，即調心、調息、調身的「三調」，正是氣功中練功的三要領。而《靈樞.官能篇》中還說：「理氣而調諸逆順，察陰陽而兼諸方。緩節柔筋而心和調者，可使導引行氣。」這與太極拳的原理相似。
此外，《黃帝內經》中還強調肢體活動。動而生陽，促進氣血運行，使肢體溫暖，故能抵禦寒氣的侵襲。
因此，經常活動肢體是一種很好的養生方法，適當的體力勞動也能起到同樣的養生作用。
本文作者：華哥說健康；本文來源：公眾號zhongyijiankang2020
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