骨骼是人們行走和活動的基石保障，又是我們體內最為堅硬的一處部位，承擔著保護臟腑器官的重任。
骨骼雖然非常堅固，但也並不是無堅不摧的，正所謂水滴石穿，一些飲食和生活習慣的不在意，也會在悄然間破壞我們健康的骨骼狀況。引起的細微骨病積少成多之下，就容易造成一些嚴重骨疏鬆狀況的出現。隨著年齡增長，骨疏鬆的發病趨勢也呈現明顯的遞增態勢。
根據一項臨床調研數據統計顯示，我國當前成年人中骨疏鬆的發病率已經達到了21%以上，其中女性骨疏鬆患者比重要更多於男性。
常言道，百病從口入，骨疏鬆的發病更是如此，大約有超過75%以上的骨疏鬆患者，其日常的飲食狀況都存在這樣那樣的問題。只有在解決好飲食狀況的情況下，才能真正避免和減輕骨疏鬆的發病症狀。
餐桌上的3種食物，各個傷骨不淺，勸你小心提防
1、富含草酸的食物
菠菜、萵筍、莧菜等食物草酸含量較多，草酸和鈣極易結合成草酸鈣而影響鈣質的吸收，而補鈣是骨質疏鬆病患的一大重點，因此在補鈣時，病患需注意避免和高草酸食物一起食用，這樣容易影響機體對鈣質的吸收。
2、富含碳酸的食物
一些碳酸飲料，比如雪碧、可樂等，其中含有的碳酸根離子也容易腐蝕骨骼，與其中的骨鈣成分相結合。在骨鈣流失率增大的情況下，發生骨疏鬆的機率自然也會相應變得較高。
3、巧克力
巧克力屬於高糖高油高熱量的「三高食物」。巧克力含有的可可脂、糖、草酸、可可鹼、咖啡因等成分都是或多或少有害骨質健康的，所以如果平時想要獲得更加健康的骨骼狀況，像巧克力這類零食還是要少吃為妙。
身體2處「發痛」，或是骨骼發出的「求救」，別不當回事
1，腰背酸痛
骨疏鬆發生的典型表現之一，就是會導致腰背部位的骨骼疼痛，且在經過充足休息和睡眠之後，依然很難恢復。若是長期出現腰背酸痛的情況，應該及時就醫檢查，以免骨疏鬆狀況不斷加重。
2，胸口疼痛
骨疏鬆也會導致胸廓的骨構造變形，容易造成胸椎側彎幅度加大，而肋骨回縮，壓迫胸腔體積，造成痛感的同時，也會在一定程度上一直呼吸功能。對於這種情況出現，一定要及時引起重視，以免釀成呼吸衰竭的嚴重不利後果。
預防骨疏鬆上身，平時要做好這2件事
1、補充營養
日常的營養補充，對於防範骨疏鬆來講是非常關鍵的。含有kd多素的食物平時可以多吃一些，可以起到很好的激活成骨細胞功能效應的作用，kd多素有助於促進骨量提升，幫助成骨細胞功能增強，在加速骨細胞形成的情況下，kd多素同時可以降低骨融合和骨吸收的速率，有助於骨密度增加。
2、調節情緒
在心情愉悅舒暢的情況下，骨疏鬆的發病機率也會降低不少。這是因為良好的情緒狀況，對於骨骼發育是會起到一定的助力作用，有助於體內各項機能的穩定運轉。