時間：2020年11月10日
地點：河北省滄州市恩師劉鳳文家
此次北上滄州隨恩師劉鳳文學傳統陳式太極拳，已是2010年離開滄州的十年後的事了，怎麼也沒想到，自己下定決心傳承傳統陳式太極拳卻用了十年時間。然而太極拳夢想的種子卻在內心深處埋藏了二十多年。命運輪迴終歸還是回到了起點，雖然大學期間，和太極拳有過短暫幾年的接觸，倒也有民間傳統武術師父言傳身教，但是到底太極拳在我身上能走多遠，我不知道。
這麼多年，我經歷了很多事情，走過了很多彎路，嘗試做過很多事情，但是都是不溫不火。難以實現人生價值，總是失敗一個接著一個，迷失過，彷徨過，也沮喪過。但人生的路還很長，雖歷經坎坷，但也必須勇敢前行，因為沒有退路。
第一天，師父安排的學習任務不多，主要講一些基本功，然後涉及到傳統陳式太極拳一路八十三式的前五個動作。師父講得很細，每個動作手把手地傳授，之後我反覆練習，師父反覆指點糾正，直到動作準確為止。上午練三個半小時，下午練一個半小時。雖然比平時練拳累很多，但是很充實，收穫很大。
根據師父所教的動作和基本功，以及學習過程中所出現的問題，我做了一個簡單總結，以便日後反覆練習，加以糾正。總結如下：
1，腳踝不夠靈活，與踝關節韌帶有關，這個造成打拳時腳容易亂動，根基不穩，解決辦法，一是加強柔韌性的練習，二是領悟和反覆琢磨每一個動作的細節要領，爭取做到落地生根，腳踝轉換一步到位。常常體悟旋踝轉膝的要領，並準確掌握它。
2，打拳動作容易過，這個很重要，太極拳論曰「無過不及」，初學必須做到動作的準確無誤，所以必須時刻檢查自己的動作。一定要明白身體的中線，兩手是兩扇門，各自管好各自的動作方位。另外就是肩與胯合，肘與膝合，手與腳合，此為外三合，必須準確掌握，並且作為動作是否準確的評判標準。
3，打拳時肩膀容易亂動，這雖是技術問題，但我不妨給它再加個心理問題，因為人一旦喜歡在人前賣弄，打拳時，必在肩上予以表現，唯恐吸引不了別人目光。要解決這個問題，一要做到含蓄，不可有絲毫表現賣弄之心，藏風聚氣，蓄勢待發，易經云：「潛龍，勿用」。當此時，必當如此。再者就是技術問題，打拳需時刻牢記沉肩墜肘的要領，節節貫穿。動作一起來，肩膀該動了動，並且動時機要準確無誤，不該它動，千萬不可亂動，否則，他日與人交戰，必會因此受制於人。
以上是第一天學拳時的一些體會，今當總結，以作日後檢查自省，改正完善之用。此為準繩，不可廢也！