說起「哄睡」，家裡有「入睡困難戶」的父母都是一臉淚，就連有錢有閒的明星們也逃不過哄娃入睡娃不睡的崩潰。
前段時間，黃磊深夜發博，詳細傾訴哄兒子入睡失敗的過程，作為有同樣遭遇的「哄睡人」，紛紛留言傾訴自己的遭遇。
黃磊說，白天「放電」不充分，孩子在晚上就沒法及時「斷電」並進行「充電」，然後他就會上床進行一系列的騷操作，要哄他睡覺難如登天。
比如這樣：頭朝東南西北4個方向分別躺5~10次，每次約三十秒，並且在轉動的過程中無規律，沒有順時針和逆時針的方向，自動隨意隨機轉動，同時用腳擊打床面或者是牆面，次數從50次起步。
這樣：不停的敘述今天以及近期在幼兒園發生的事情，每一個同學說過的話，每一句話都至少要重複2~3次。
還有這樣：打七七四十九個哈欠，打到你都開始跟著打哈欠，再喊上九九八十一聲「爸爸」，從第38聲開始，每一聲「爸爸」都讓你心裡長一次草。
然後不停坐起來，再躺下去，要求換房間，要求換床，要求拿一個玩具，要求喝水，要求你講一個故事，要求你唱一首歌，所有的要求完成之後，閉上了眼睛，閉上了嘴。
最後你以為他睡著了，當你站起身準備離開的時候，就又聽到了那一聲讓你長草的「爸爸……」。
黃磊兒子的一系列「睡前操作」，讓家有「入睡困難戶」的父母們紛紛大呼「真實」，畢竟這是很多父母每天都在經歷的場景：爹媽眼皮千斤重，昏昏欲睡時，娃還精神百倍，輪番上演摸臉摳鼻孔扯頭髮一系列操作，喚醒父母繼續陪他嗨。
每一對哄睡的父母，心裡都有一段說不出的辛酸史。
但其實睡眠問題在兒童中很常見，特別是學步期幼兒和學齡前兒童，失眠，睡前恐懼、夜驚、夢遊和尿床都會擾亂孩子的正常睡眠。
那麼具體有哪些原因會影響孩子入睡難呢？
1、孩子白天睡得多，活動量少
如黃磊所說「白天放電不充分，晚上就沒辦法及時斷電。」
父母們都有過類似體驗，某天孩子戶外瘋玩時間久，回家就會入睡快，甚至不需要睡前儀式，沾枕即睡。而如果孩子某天沒有進行太多戶外活動，並且午休時間太長，晚上睡覺時孩子就會各種翻騰，不肯入睡。
當然每個孩子精力都不一樣，有的孩子本身就睡得少，即使白天瘋玩一天，晚上依然有精神鬧騰。
2、孩子渴求父母陪伴
對父母上班的孩子而言，每天父母下班到睡前，孩子才能和父母在一起，為了父母陪自己更多時間，孩子會強撐著不肯入睡。
或者是上幼兒園的孩子，因為單獨在學校一整天，所以放學回來會一直黏著父母，和父母聊天，讓父母陪玩。比如我女兒，周一到周五睡前必須讓我陪她聊幼兒園的事，而且會越聊越興奮。
因而作為父母我們要理解孩子離開父母一天的焦慮，以及探索外界的興奮。
前兩年發布的《中國兒童睡眠大數據》顯示，睡眠是僅次於情緒的困擾父母的第二大育兒難題，這說明了「哄睡難」並非個別父母遇到的難題，而是大多數父母都會遇到的。
那麼我們究竟應該如何改善孩子的「入睡難」問題呢？
一、保證孩子作息規律，活動足夠
鄰居媽媽不止一次跟我吐槽「我女兒每天晚上12點多才睡覺，真熬死人」，但據我所知他們兩口子隔三差五就晚上約朋友出去吃飯唱k，而且帶著孩子。等他們吃好玩好回家都已經10點多，此時孩子早已沒了睡意，精神正亢奮。
久而久之，他們孩子的生物鐘已經形成晚睡晚起的模式，要想糾正就並非一日兩日的事。
因而要想快速讓孩子入睡，我們首先要保證孩子作息規律，不輕易打亂孩子的入睡時間，讓孩子養成早睡早起的習慣。
其次還要保證孩子白天有足夠的戶外活動，只有孩子活動量足夠，他們的精力才能被消耗，睡前才不會過度折騰。
二、給孩子足夠的陪伴
孩子入睡難除了生理原因，還有心理原因，渴望父母陪伴的孩子，會在睡前拼命折騰，比如讓父母講故事，講一個不夠，再講一個還不夠，直到父母講了五六個故事後，孩子依然精神亢奮。
有些困意上頭的父母就會責罵孩子，但其實孩子真正想要的不是讀書或者玩遊戲，他們真正想要的是父母的陪伴和關注。
因而在平日父母就要注重對孩子的陪伴，滿足孩子的陪伴需求。
三、利用「哄睡遊戲」，幫孩子儘快進入睡眠狀態
《遊戲力》一書裡說：「遊戲，是孩子的第一語言。如果我們想告訴孩子什麼，那麼最好的方式是「玩給他看」，而不是「說給他聽」。」
因而當你想讓孩子入睡時，不要一味給孩子強調「你該睡了」，而是把哄睡變成遊戲，用遊戲方式進入孩子的世界，與他們同頻，幫他們進入睡眠狀態。
這本主打親子互動遊戲的繪本《西蒙說》，就是父母能利用的最好哄睡遊戲素材。
《西蒙說》是以色列童書作家歐芮特·博格曼的作品。他的作品曾獲以色列博物館銀獎獎章、紐約插畫師協會銀獎獎章、以色列文化部設計獎等。另有多部作品被引介給中國父母，包括《鯊魚捕手日記》《愛唱歌的醜蘿拉》《可憐的西莫》《公雞大青蛙：奇妙的一天》等。
這本《西蒙說》適合3—6歲小朋友，通過互動遊戲的方式，讓「發號施令」的爸爸媽媽不再「兇」，這個不行那個不愛的小朋友不再又哭又鬧。而且精準對接語文新課標之「我說你做」練習，在充滿想像力的互動中，提升孩子注意力、反應能力、表達能力。
下面我來帶父母們一起看看這本《西蒙說》的2大優點：
1、把睡覺變成「遊戲」的有趣故事，讓孩子充分參與其中
爸爸說：去刷牙
爸爸說：洗洗耳朵
爸爸說：洗洗腳
爸爸說：到床上去，閉上眼睛，該睡覺了。
請注意，這不是一個強硬父親在對孩子發號施令，而是一個父親跟孩子玩的「我說你做」睡前遊戲。
《西蒙說》的故事正是從這展開，爸爸和西蒙玩了「我說你做」的遊戲後，躺床上的西蒙又開始和他的機器人、玩偶一起玩「我說你做」遊戲。
遊戲主導者西蒙發布遊戲規則「當我說西蒙說時，後面的動作大家才能跟著照做」。
所以當西蒙沒有說「西蒙說現在上床睡覺啦」時，小狗被淘汰出局了，以此類推所有的人都被淘汰出局，開始躺床上睡覺。直到最後西蒙自己也被淘汰出局，開始睡覺。
遊戲的方式，會讓孩子對睡覺這件事不再抵抗，從而願意乖乖參與遊戲，直到慢慢入睡。
歐芮特·博格曼巧妙的把睡覺變成「睡前遊戲」，這樣既避免了父母與孩子的睡前矛盾，也解決了父母們的哄睡難問題。
父母們可以模仿《西蒙說》，和孩子一起玩「我說你做」的睡前遊戲，最初父母做遊戲主導，對孩子說「該刷牙、該洗臉」，引導孩子進入遊戲。之後可以讓孩子主導遊戲，父母跟著照做即可。
當然父母也可以開發其他遊戲方式，我們把睡覺變成遊戲的目的，不是真的為了遊戲，而是讓孩子從遊戲中體會到樂趣，從而減輕對睡覺的抗拒。
2、故事裡充滿想像力的互動，不但激發孩子想像力，還提升孩子注意力
愛因斯坦在《論科學》一文中曾深有感觸地說:「想像力比知識更重要，因為知識是有限的，而想像力概括著世界的一切，推動著進步，並且是知識進化的源泉。」
其實孩子天生就擁有豐富的想像力，只是在成長中，被父母的刻意教導和教條化的學習慢慢抹殺了想像力。
幸運的是有很多童書作家，不遺餘力用他們的作品呵護孩子的想像力，拓展孩子的想像力。
歐芮特·博格曼在《西蒙說》故事後半段，開始不再固定日常的生活場景，而是帶著孩子開始天馬行空，走入幻想世界。
當小狗被淘汰出局後，西蒙的遊戲又進入了另外一個階段，他開始發出更離奇好玩的遊戲規則「像鳥一樣飛翔、變小藏到森林裡、騎在狼的背上，去遙遠的藍色山上、飄到星星上」，成年人可能會覺得匪夷所思，但孩子卻不會覺得突兀。
因為正如中川李枝子所說：「對於幼兒來說，繪本裡呈現的世界是鮮活的，他們會直接當作現實來接受。」
而且大家不要小瞧作者把遊戲從現實世界搬到幻想世界的設置，這正是作者在試圖催眠「孩子」啊，讓孩子從現實慢慢進入神遊，下一步不就是進入夢中世界嗎？
而且無法分清想像與現實的孩子，接受這樣的故事毫不費力，更不會察覺作者的催眠意圖。
好的繪本一定圖文融洽，所以在《西蒙說》裡，故事進入幻想後，插圖也發生了相應變化。
開始的插圖雖充滿童趣，但畫風比較中規中矩，但進入幻想世界後，畫風突變，雖然還是充滿童趣，但卻多了大片濃墨重彩，畫面被充滿想像的顏色、內容全部鋪滿，填滿孩子好奇心的同時，也調動了孩子的注意力。因為畫面內容變多時，孩子必須認真觀察，才能找出玩遊戲的人物。
幻想世界的插圖比童趣多了一絲狂放，而這正是孩子放飛想像力的表現。因為在孩子的幻想世界裡，沒有什麼是不可能發生的。
《西蒙說》不僅是一本親子互動遊戲繪本，幫父母們解決孩子入睡困難問題，而且它有趣的內容、童趣狂放的畫風，還能激發孩子的想像力，培養孩子的專注力。
因而，家有睡渣孩子的父母們，特別建議入手這本《西蒙說》，學《西蒙說》把哄睡變成遊戲，帶孩子在睡前遊戲裡順利入睡。
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