宅家如何科學有趣地運動?請看這本「健身寶典」

三湘都市報3月13日訊(記者 葉竹)宅家時，全家老小如何科學地、有趣地健身？指導工具書來了。近日，記者從湖南體育職業學院了解到，由學院主編、湖南教育出版社出版的《健康中國》系列叢書中的第一本《居家趣健身》即將發行出版，該書分為中青年篇和中老年篇，是一本適合全家共同使用的居家健身工具書。據悉，書本中的每一個健身項目，除了配有精美的指導圖示，還將通過二維碼方式提供專業的教學和演示視頻。

「根據《「健康中國2030」規劃綱要》，健康是促進人的全面發展的必然要求；從現階段來看，健康體魄是我們抵禦疫情和疾病侵襲困擾的堅實防火牆，而練就健康體魄離不開長期的科學運動，居家健身就是特別適合大眾的科學運動方式。」湖南體育職業學院黨委書記周志宏介紹，雖然這本書誕生於特殊時期，但其實這是一本可以長期使用、家中常備的書。「湖南教育出版社聯合湖南體育職業學院團隊，依據《體育總局辦公廳關於大力推廣居家科學健身方法的通知》的指示精神，共同編撰了『健康中國系列叢書』之《居家趣健身》，幫助大家足不出戶就能找到適合自己的居家健身方法，在運動中收穫健康和快樂。」

「有趣有味、不煩不累、易學易會。」這三個詞，是擔任主編的湖南體育職業學院院長譚焱良的評價，「我們在選擇內容時，選擇了中老年朋友喜聞樂見、易學易會的八段錦等健身項目，又有街舞、瑜伽等在中青年群體中普遍流行、難易適度的項目。」

據了解，這本書的內容編排和拍攝，都由學院專業教師完成。「在編排過程中，老師們儘量讓每一項鍛鍊內容符合『科學性』『實用性』和『趣味性』。」譚焱良說，「比如，每項運動的編排以7天為一個運動周期，具有循序漸進、簡單易行的特點；針對不同家庭成員、居家環境等設計了多個健身項目，個人及家庭可根據實際情況，進行選擇和組合搭配；創編了一系列家庭趣味親子遊戲，讓家長和孩子一起參加有趣有味的運動遊戲等」。