喜歡跑步,卻無法堅持到底?這4個方式,或幫你提高跑步積極性

跑步是我們平時非常熟悉的一項運動，也是一項非常低門檻的運動，而一些減肥的人也會通過跑步的方式來完成。

其實堅持每天適當的跑步的確是能給我們的身體帶來一些好處，但是一些人明明很喜歡跑步，卻無法堅持到底，這類人不妨使用一下下面這幾個方法或許能幫你提高跑步的積極性，讓你跑出健康。

喜歡跑步，卻無法堅持到底？這4個方式，或幫你提高跑步積極性

跑步場地不要一成不變

很多人發現一塊非常適合跑步的場地之後，就會每天都到這個地方來跑步，可是每天跑步看到的事物都是一成不變的，難免會讓人出現厭倦的心理，所以建議大家在平時跑步的時候可以選擇多個場地，比如操場小區裡，廣場上，或者是去郊區跑跑步。

也許在一定程度上，能夠幫助提升周邊事物的新鮮感，讓你愛上跑步。

變速跑

對於跑步的人來說，如果想讓身體出現一些跑步的好處，如果選擇慢跑或者是跑步頻率比較低的話，可能好處並不是特別明顯，但是一開始跑步速度就比較快是非常累的，所以建議大家在跑步的時候可以選擇變速跑。

剛開始跑步選擇慢跑，讓身體逐漸的適應，跑一段時間之後再慢慢地提高跑步速度，等到身體感覺到勞累了，在減慢跑步速度使用這樣變速跑的方式，也許讓你能漸漸愛上跑步。

制定跑步目標

如果覺得跑步無法堅持下去的話，建議大家在平時跑步的時候可以制定一個跑步小目標。比如剛開始跑步的時候選擇跑步1~2公裡隨著體能慢慢上來再增加跑步裡程。

循序漸進，這樣的話每天你都想完成自己的目標，逐漸養成跑步的習慣。

衝刺跑

年輕人平時跑步的時候，如果發現自己堅持不住了，不妨嘗試一下衝刺包，這樣的跑步方式也許能幫助調動身體的積極性，讓你在短時間內提高爆發力，這樣的話久而久之也能逐漸適應跑步的過程，做到跑步的習慣，讓你愛上跑步。

一些能夠堅持跑步的人跑了一段時間之後應該出現過這樣的情況，那就是他們發現自己的小腿變粗了，小腿變粗，不但會影響自己的外在也會影響自己的心情，其實造成這種表現的原因有可能與以下這幾個因素有關，一起來了解一下。

跑步一段時間，為什麼小腿變粗了？也許和3個因素有關

跑前熱身是否充分？

跑前熱身是必不可少的一個步驟，如果沒有熱身運動，很有可能會在突然跑步的時候導致呼吸心率瞬間升高，所以充分熱身可以幫助提前提高體溫，心率和呼吸速度能讓充足的陽氣到達肌肉部位，促使肌肉更好地得到鍛鍊。

而如果跑前不熱身或者是只是簡單的熱身，很有可能難以做到這一步，久而久之影響小腿部位的肌肉活力，甚至導致肌肉拉傷容易造成小腿變粗的情況。

跑步姿勢是否正確？

可能很多人覺得跑步是一件非常簡單的事情，但是想要真正取得跑步的效果卻也是個技術活，因為跑步姿勢不正確，不但會導致肌肉損傷，甚至還可能會造成小腿變粗的情況，而且這一點很多人卻往往忽視掉。

建議大家在平時跑步的時候時刻觀察一下自己的跑步姿勢，如果發現有不當的地方，希望你能及時改正，以免帶來不利的影響。

跑後是否拉伸？

很多人跑完步之後就會常常覺得今天的運動已經完成了，甚至一些人也會迫不及待地去房間裡玩手機，而忽視掉跑後拉伸。

如果跑完步之後沒有拉伸活動，很有可能會導致緊張的肌肉瞬間放鬆，久而久之也可能會導致肌肉的張力變大，如果運動比較劇烈的話，甚至還可能會造成肌肉酸疼的情況。

而跑完步之後適當的拉伸一下，更有助於促進肌肉生長，還能減少肌肉當中的乳酸堆積，緩解運動，給肌肉帶來的疼痛感，避免小腿變粗的情況。