要想營養全面，沒有哪一道菜是最好的，孕媽需要堅持食物多樣化的原則，不能只吃自己喜歡的那幾樣，什麼都吃一點，這樣才能營養均衡。
早餐要吃牛奶、雞蛋+碳水化合物+一些肉+一些蔬菜/水果（早餐的牛奶也可以換成豆漿、酸奶）午餐和晚餐要吃主食+肉+蔬菜（主食可以是雜糧米飯、麵條、饅頭）
從營養角度和口味來看，我覺得這幾樣菜不錯：
西藍花炒肉/魷魚
西藍花的營養比較全面，含有豐富的維生素C和礦物質，是很適合孕期吃的一種蔬菜，但這種菜的農藥殘留多，煮之前我一般會用洗米水浸泡十分鐘左右，或者用鹽水、小蘇打粉水也可以，洗乾淨後焯水，和牛肉、豬肉、魷魚炒都很鮮美，有肉有菜營養好。
番茄炒肉/蛋
番茄也是我孕期吃得比較多的一種蔬菜，它不僅含有豐富的維生素C，還有番茄紅素和胡蘿蔔素，有益於促進胎兒的眼睛發育，因為早餐我會吃水煮雞蛋，所以午餐或者晚餐的時候我會用番茄煮牛肉或者瘦豬肉，把番茄炒出沙，好吃又下飯，也可以拿來拌麵。
清蒸海魚
廣東這邊喜歡吃清蒸魚，很鮮美，孕媽可以買新鮮的石斑魚、海鱸、黃花魚、海鯧魚來清蒸，這道菜簡單省事，把魚洗乾淨後摸一些鹽和醬油，放一些薑絲去腥，如果想好吃一些，準備出鍋前2分鐘放蔥絲，出鍋後燒一些熱油澆在上面。海魚營養很好，有助於補充DHA，促進寶寶的大腦發育，很適合孕媽吃。
每個地方的飲食習慣不一樣，我覺得好吃的有些孕媽不一定覺得好吃，只要不挑食，堅持食物多樣化，不要天天都吃那幾道菜，合理搭配膳食，追求營養均衡，這樣才有利於媽媽和胎寶寶的健康哦！