辦公室的茶水間，幾個女同事圍在一起抱怨，「累得腰酸背痛、連腰都直不起來了」、「為什麼坐的久了我腰兩側就酸疼?」、「我太難了，我是右腰的後邊痛」……究竟幾個女同事口中的「右腰後側痛是什麼原因，腰兩側酸痛是什麼原因呢?」
女性的腰部似乎比男性更為脆弱，因為腰疼而影響生活和工作的女性比比皆是。右腰後側痛是什麼原因，腰兩側酸痛是什麼原因呢?
腰部酸痛，多半與這3點有關
1.肌肉過勞
右腰後側痛是什麼原因，腰兩側酸痛是什麼原因呢?肌肉過勞有時候並不只見於運動員、體力勞動者當中，普通人也會有肌肉過勞的情況，長時間久坐就是最常見的一點，與此同時，不舒適的辦公椅，慵懶的坐姿，以及無止盡的加班……都會加重你腰背部肌肉的負擔，使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，可導致腰肌勞損而引起腰部酸痛。
2.腰椎間盤突出
右腰後側痛是什麼原因，腰兩側酸痛是什麼原因?腰椎間盤突出也是女性腰痛的常見病因，由於椎間盤長期內壓過大,容易導致纖維環破裂, 髓核組織從破裂之處突出，造成局部的無菌性炎症，導致充血水腫的發生，相鄰的脊髓和神經根遭受刺激或壓迫，從而引發腰痛。
3.寒溼入侵
右腰後側痛是什麼原因，腰兩側酸痛是什麼原因呢? 寒冷、潮溼都會使肌肉受到刺激，使肌肉過度的收縮或者舒張。因此，在天氣寒冷的時候要注意保暖，尤其是要做好腰部的保暖。還應控制好室內的溼度，溼氣侵入機體會使人的關節、肌肉受到刺激，從而加重或誘發腰痛。
另外，急性腰扭傷、骨質疏鬆、類風溼性關節炎、生理期、長時間穿高跟鞋等都是導致女性腰痛的原因，所以女性出現腰痛症狀，建議及時去醫院檢查，早發現、早治療。
腰部酸疼不已，該怎麼做?
1.注意坐姿
專家表示，良好的坐姿習慣就是利用人體自有的調節功能，把各個部分充分的調動起來，建立肌肉平衡來維持姿勢。最好選取靠住椅背向後傾斜的姿勢，這樣可以讓腰背和臀部完全靠在椅子靠背上。避免坐在椅子前面1/2左右的地方，腰部前傾地工作。另外，在腰背部墊個靠墊，有利於維持正確的坐姿。
2.注意腰部保暖
天氣漸漸轉涼，冷空氣的刺激會造成腰部血液循環不流暢，腰疼的女性一定要做好腰部的保暖，能直接、有效地避免腰疼的發作。腰部的升溫可以加速血液的流動，促進新陳代謝，緩解腰部的不適。
3.拉伸鍛鍊
芬蘭職業健康研究所的研究人員發現，在結合力量訓練和有氧鍛鍊的基礎上，每周再做2～3次拉伸練習，可有效預防和緩解腰痛。這3個拉伸動作可緩解腰痛：
ü膝靠胸拉伸：仰臥，雙膝彎曲，雙手環抱於膝蓋骨下方，然後慢慢將雙膝靠向胸部，並保持此姿勢20～30秒。
ü仰臥4字拉伸：仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上;抬起右腿，彎曲右腳，把左腳踝橫跨在右側大腿上，雙手抱住右側膝蓋;保持此姿勢10～15秒，然後換身體另一側做同樣的動作。
ü橋式：仰臥，雙膝彎曲，雙腳分開與臀同寬;雙腳用力按壓地面，抬起臀部，並保持此姿勢20～30秒。
4.選擇正確的藥物治療
中醫認為，腰肌勞損、腰椎間盤突出以及寒溼入侵導致的腰疼，在藥物的選擇上，應選擇具有祛風止痛、活血化瘀、溫經散寒功效的中藥，而且腰痛的治療也非三日五日之事，中藥更適合長期服用，安全性更高。
臨床常用藥頸復康藥業生產的腰痛寧膠囊就具有活血通絡、祛風止痛、溫經散寒的功效，是治療腰痛的代表藥物，善治一切因寒溼瘀阻所致的腰椎間盤突出、腰肌勞損等導致的腰酸腰痛。而且腰痛寧膠囊一天只需服用一次，在每晚睡前用黃酒兌少量溫開水服用即可，更便於患者堅持。
如果是腰部受寒引發的腰痛，也可通過服用腰痛寧膠囊來起到活血通絡、溫經散寒的作用。同時也可通過加熱墊、熱敷等理療的方法，促進血液循環，消除局部痙攣，緩解疼痛。