俗話說「春困秋乏夏打盹」，現在正是夏季，就連一向活潑的孩子如今也變得昏昏欲睡了。如果按照這句話來看，差不多一年都很困哦。
是的，睡眠對孩子的影響是很深遠的，不僅關乎長個，還和健康、一個人的精神狀態密切相關。但是嬰兒般的睡眠是越多越好嗎？不同年齡的孩子每天睡多久為佳呢？
一個叫不醒，一個睡不著，愁壞寶媽
萌萌家兩個男寶，哥哥五歲，或許是習慣了幼兒園的作息時間吧，睡眠很有規律，每天中午即便是放假在家，也要自己拽過來小毯子睡一覺。
不過哥哥的睡眠時間有點長，有時候一睡一下午，怎麼都喊不醒，到了晚上還能接著睡，真是「睡神」，屬於大神級別的那種。
可是弟弟恰好相反，3歲的弟弟中午強按在那都不睡，而是各種玩，晚上睡覺也很晚，不是嚷著看動畫片，就是和自己心愛的玩具來個「世紀大戰」，沒完沒了。
幾個月過去了，貪睡的哥哥總是無精打採的，而缺覺的弟弟終於也頂不住了，小小年紀甚至出現了黑眼圈，而且上次體檢身高還沒達標，這可愁懷了寶媽。
★缺覺對孩子的影響
生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關鍵。
睡眠中會迎來兩個生長激素分泌高峰期，分別在早上5~7點，以及晚上10點~凌晨2點，所以孩子儘量早睡，提前進入深度睡眠狀態，這樣才能長高個。
另一方面，如果長期晚睡，身體無法得到很好的休息，免疫力就會下降，給細菌病毒可乘之機，身體各個器官也無法得到很好的修復。
而且孩子還會出現暴躁易怒，情緒不穩的情況，容易傷及心臟，兒時看不出來，等到年紀大了各種隱性疾病開始爆發，那時候就該後悔了。
★睡眠過多對孩子的影響
睡眠過多，會大大減少孩子的運動量，其實從發育來看也是不利的，還會因此催生很多小胖墩，即使吃得不多，但因為吃完就睡，結果也變胖了。
而且從精神狀態來看，孩子睡過頭也會變得無精打採，精神渙散，難以集中精力。凡事過猶不及，並不是越多越好。
不同年齡段的孩子睡多久為佳？並非越多越好
那麼問題來了，孩子睡多久為佳呢？答案是分年齡段的，就像萌萌的孩子，一個5歲一個3歲，他們的睡眠時間也是不同的，別睡反了。
2016年，美國睡眠醫學會（AASM）首次發布了兒童以及青少年的最佳睡眠時長，來看一下。
從圖中可見 ，孩子越大睡眠時間越短，但是也有最低要求，即便學業緊張，也不能讓孩子缺覺的。
嬰幼兒哄睡方法不同，家長可供參考
對於嬰兒來說，讓孩子睡得更好的方法，主要是控制夜奶的次數。一般來說在孩子4到6個月的時候，家長就要開始有意識地幫助寶寶戒掉夜奶了。
當孩子夜間醒過來時，不必急著餵奶，如果寶寶並沒有發出吃奶的信號，而只是蹬蹬腿、伸伸手，先觀察一下，寶寶過一會很可能就會自主進入睡眠狀態。
寶寶戒掉夜奶，能睡一整夜了，媽媽省心，孩子也不會因頻繁夜醒而影響睡眠。
對於幼兒來說，可以和父母更好地溝通了，那麼給他一個睡眠習慣的指導就可以了。比如形成活動—洗澡—喝牛奶—親子共讀—睡覺的流程。
寶寶睡覺的房間需保持安靜，關閉電視和手機，營造良好的睡眠氛圍。午睡時間可選在中午的兩個小時，不要睡得過長，否則晚上很難入眠。
而且寶寶應該動靜結合，保證充足的活動時間，精力得到合理釋放，晚上睡眠更香。
最後，你還有哪些有助於寶寶睡眠的好方法嗎？歡迎留言分享！