對於一些老菸民老說，其實明明知道吸菸對身體是有損的，但也就只是聽一聽而已，並沒有太當回事，依然控制不了對香菸的依賴，也許大家都抱著僥倖的心理，認為疾病可能離自己還很遠。
但是隨著吸菸的量不斷積累，對身體的損傷也就慢慢地顯現出來了，尤其是對肺部的影響會很大，因此，戒菸勢在必行。
但如果實在戒不了煙的老菸民，如果你還想長壽，那麼3件事也要做好，儘早了解一下。
01抽焦油含量低的香菸
由於香菸的市場比較大，出現很多各種各樣類型的香菸任大家選擇，而如果是一些戒不了煙的老菸民，平時在選擇香菸的時候，儘量選擇香菸裡面焦油含量比較低的香菸，相對來說比較健康。因為香菸之所以對人體有害，主要是因為裡面含有大量的尼古丁和焦油這樣的物質，對於肺部以及其他器官會有一定的損傷，而且含量越高，對身體的損傷也就越大。那麼在抽焦油含量比較低的香菸的話，有害物質相對來說就減少，身體損傷就小。
02受潮發黴的香菸少抽
很多老菸民在買煙的時候，為了避免一趟一趟地跑，會整條整條地往家拿，這確實避免不少的麻煩，但是如果在這過程中，如果因為儲藏不當，或者空氣潮溼，導致香菸發黴受潮的話，而有很多的老菸民有不捨得全部都扔掉，於是經常放到太陽底下曬一曬再繼續抽。這樣的做法相信很多老菸民都做過，其實這樣的香菸，對於身體的損傷是很大的，因為裡面不僅有尼古丁和焦油這樣的物質，受潮發黴之後的香菸裡面藏有很多的黴菌，進入身體之後，危害加重。戒不了煙的老菸民，如果還想長壽，再喜歡也要少做。
03飯後儘量不要吸菸
經常有不少的菸民，每次酒足飯飽之後，就立馬掏出一根香菸，表達對這頓飯的肯定，但如果實在戒不了煙的話，在飯後也要少抽菸，因為人在進食之後，身體內的血液開始回流到腸胃開始對食物進行消化和吸收，如果這個時候吸菸的話，導致血液循環紊亂，而且還會影響到腸胃的消化，甚至還會誘發胃腸道的疾病，對於身體的損傷無疑是加倍的。因此實在戒不了煙的話，飯後也要減少抽菸的次數，以免身體受損加重。
平時老菸民如果經常有以上這些抽菸的習慣的話，最好能夠及時改正，否則身體的損傷是無法避免的，離長壽也會越來越遠。
而一些老菸民平時如果經常出現咳嗽、發熱、胸部不適、失眠等症狀的話，最好能夠及時去醫院進行肺部的檢查，可能肺部長時間受到有害物質的入侵，導致受損嚴重，及時進行治療調理，或許能夠讓肺不好受一點，否則任由其發展下去的話，很有可能會有癌變的可能。