溫馨提醒：健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
研究顯示，90%的肺癌患者都與吸菸有密切聯繫。
吸菸，是一種讓人上癮的行為。
很多人一旦沾上香菸就很難戒掉，並且菸癮可能越來越大。
香菸含大量有害成分，包括尼古丁，一氧化碳，焦油等會增加身體患癌風險。
尼古丁是一種讓人上癮的物質，被人體吸收後進入肺部，快速進入肺毛細血管的血液中，數秒內達到中樞神經，促使大腦分泌多巴胺產生愉悅感。
吸菸會上癮，同時對身體的損傷也非常大。愛吸菸的人，如果發現自己一下三個部位出現「凸起」的情況，請趕緊戒菸，並且去醫院做全面檢查。
吸菸者，身上若沒有3處凸起，偷著樂吧，肺還很乾淨，積毒不深
第一處：淋巴結凸起
淋巴處於人體或者動物身上的一種無色透明的液體。
淋巴有很多淋巴細胞，對人體免疫系統有非常重要的作用，有效增強人體免疫力。
長期吸菸者一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部鎖骨周圍的淋巴。
一旦出現異常重大突器，並且按壓時有堅硬疼痛感，就要提高警惕，這說明你的肺部積毒已深。
長期大量吸菸，更容易導致淋巴結出現結節，也會引發淋巴病變，嚴重損害健康，勸你立即戒菸。
第二處：肺下結節凸起
愛吸菸的人肺部損傷，顯而易見菸草中的有害有毒物質，比如尼古丁、一氧化碳等會進一步損傷肺部細胞，在肺部形成小結節。
臨床上，煙齡長達10多年的人，肺部結節甚至更大更多。
所以當你發現在一段時間內，咳嗽越來越嚴重，並且胸部出現嚴重疼痛感，一定要及時就醫檢查肺功能。
第三處：手指凸起
臨床上肺癌人群在收至末端指節會有凸起，且明顯增寬增厚，看起來就像鼓槌，因此被稱為「杵狀指」。
由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指長期缺氧和內分泌紊亂，出現手指末端異常組織增生。
一旦發現手指末端出現凸起，這說明體內積毒已深，需要趕緊戒菸，並且及時去醫院做相關檢查，了解身體健康情況。
愛吸菸的人，戒三習，吃三果，做三事，清肺排毒，肺越來越乾淨
戒三習
戒掉「早起煙」
早上起床身體處於剛剛恢復狀態，新陳代謝和呼吸頻率都比較慢，但是老菸民經過一晚上休息，體內尼古丁含量少之又少。
此時大腦就會不斷向你發出信號，只有在吸菸之後才會感覺精神抖擻，但這樣的做法更容易導致肺部受損。
人經過一晚上休息，房屋內空氣不流通，此時抽菸渾濁的空氣會重新被吸入肺部，產生頭暈胸悶無力等症狀，建議你早起不要吸菸。
戒掉「飯後煙」
吃飯後身體血液會向消化系統集中，大腦相對缺氧本身就會讓人犯困，此時吸菸有害物質的刺激下，反覆使人產生一種飄飄欲仙的感覺。
更有人說飯後一支煙賽過活神仙，而這樣的做法給身體帶來的傷害比平時吸菸更嚴重。飯後立即吸菸，會使蛋白質和重碳酸鹽基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化。
同時也會給胃以及十二指腸造成直接損傷，引發腸胃功能紊亂，出現腹部疼痛等症狀，嚴重影響身體健康，所以飯後一定要戒掉吸菸的習慣。
戒掉「事後煙」
很多男性在夫妻溫存後，會點上一支煙，閉著眼睛吸上幾口，覺得十分的「爽」，被稱為「事後煙」！
但是在此時吸菸，身體肌肉骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血液流量增快，吸菸會導致有害物質快速被運送到身體各個角落，影響身體健康。
煙霧中尼古丁會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而會影響男性的身體健康。
吃三果
第一種：檸檬
檸檬相信大家非常熟悉，可以潤肺排毒，它含有豐富有機酸檸檬酸，以及高度鹼性檸檬的高度鹼性有助止咳化痰，生津健脾，幫助肺部排毒。
檸檬含有對人體有益的多種營養成分，是肺胃有熱者最適合的清熱水果。檸檬比較酸，更適合泡水飲用。
第二種：柚子
柚子性味甘寒，能潤肺清腸，可以促進氣管纖毛運動，輔助緩解支氣管問題，多吃柚子還能改善呼吸系統和肺部功能，清除肺部毒素和垃圾。
每天大約吃2~3塊柚子即可，吃多了可能會引發胃寒。也可以用柚子皮煮水喝，更有助於清肺化痰，保持肺不乾淨。
第三種：雪梨
雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，經常出現呼吸系統問題，咳嗽痰多的人，可以用雪梨煮水喝，清熱化痰。
雪梨的蘋果酸、維生素、胡蘿蔔素含量非常豐富，多吃有助於加快身體新陳代謝，排出體內毒素和垃圾。
做三事
第一：多喝茶水，促進排毒
水是身體最好排毒劑和稀釋劑，經常喝水有助於排出體內毒素和垃圾。每天至少保證1700毫升左右的溫開水攝入，更有助於清肺排毒，呵護身體健康。
喝水時也可以放一點花草茶，比如羅漢果、金銀花等食材。搭配在一起煮水喝，代茶飲用，更有助於排毒，潤肺，緩解戒菸過程中的不適感。
如果覺得自己選用食材泡水比較麻煩，可以選擇以下這種茶飲，按照一定的比例搭配的花茶，衝泡更加簡單，過濾茶渣，保養身體。
第二：補充營養素
尼古丁會讓人產生菸癮。身體的體液呈鹼性環境能減少對尼古丁吸收。
β-胡蘿蔔素，是一種維生素，可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護支氣管、氣管和肺。還可以抑制菸癮，緩解身體不適感。
每天堅持喝一杯胡蘿蔔汁，也是非常好的選擇，吸收其中營養成分，加快身體新陳代謝，保持肺部乾乾淨淨。
第三：堅持做運動
生命在於運動，每天堅持適當運動，更有助增強身體素質，還有助加快身體新陳代謝，保持肺部乾淨。
可以進行適當的擴胸運動搭配，深呼吸更有助於促進肺部濁氣排洩，吸入更多氧氣，加快肺部代謝，保持肺部乾乾淨淨。