布魯克林是一位美國註冊營養師，兼職健身教練，她也是一名健美小姐。她能保持窈窕的身材關鍵是鍛鍊前的飲食方法。如果你曾經空腹鍛鍊過，那麼你就會知道，空腹鍛鍊的心律會飆升，時間長了就會頭暈目眩。但是，在鍛鍊前喝水來緩解，但問題是：你應該在鍛鍊之前出什麼？是否應該在鍛鍊之前進食，取決於鍛鍊的類型，還有一天中的鍛鍊時間以及身體對鍛鍊計劃的反應。
在大多數情況下，你應該吃東西。但是，如果你打算在早晨散散步，肯定不需要在下午進行HIIT鍛鍊，也就是說，無論一天中的什麼時間，運動前吃些有益健康的零食可以使你更有機會充分地利用鍛鍊。
記住：這一切都是關於時間的。你不想在運動前吃得太多，但也不想吃得太早。因此，建議你在鍛鍊前30分鐘到三個小時內進食，具體取決於你所吃的食物。如果是便餐，則可以在鍛鍊開始前食用；如果是較重的一餐，則應提前進食。
無論吃什麼，都應該在最後咬一口和開始鍛鍊之間至少給自己30分鐘，以便讓食物安定下來。如果你進食幾秒鐘後進行鍛鍊，你可能會感到有點噁心。做運動前飲食的關鍵是尋找易於消化且含有大量碳水化合物以及少量蛋白質和脂肪的食物。
雖然碳水化合物通常被認為是敵人，但她提醒我們，它們實際上是為我們提供最多能量的營養素，尤其是在鍛鍊之前。 她解釋說：「肌肉使用三磷酸腺苷（ATP）作為能量來源。」 「碳水化合物，蛋白質和脂肪都可以轉化為ATP；然而，碳水化合物是最容易獲得和容易轉化的。碳水化合物也是唯一可以無氧或無氧使用的燃料，使其成為高強度鍛鍊的主要燃料來源。」
至於蛋白質，她說在鍛鍊之前也應該食用它，因為它有助於修復和增強肌肉，同時還可以幫助你保持飽腹。
重要的是要記住，並非所有食物都是一樣的。而且，在選擇最佳的鍛鍊前飲食時，你想要的是比那些充滿加工脂肪和大量配料的東西更健康，更有益健康的零食。考慮到這一點，請在鍛鍊前為自己準備營養餐吧。