執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
產後瘦身是不少寶媽都會遇到的難題，但是除去一些寶媽是因自身體質原因無法瘦身成功之後，絕大多數寶媽都是被一些產後謊言所「忽悠」了。
案例
寶媽倩倩的兒子剛滿一歲，正是能爬帶走的年紀，小小的模樣，看得人心都萌化了，但不同於家人的喜悅，倩倩內心有著自己的苦惱——擔心產後身材恢復不了。
當初在月子期的時候，還沒有出院婆婆就端來了大補湯，說只有媽媽吃好了，母乳才有營養，寶寶才能長得好，沒有經驗的倩倩就信了婆婆的話，每天一大碗湯不離手。
但讓倩倩沒想到的是，自己出月子的時候，反而比孕期還胖了，擔心身材走樣的她，說什麼也不願意再大補特補了。
但是婆婆立馬阻止說道：「你這當媽的不吃，寶寶拿什麼當口糧，你放心，等孩子到了一歲，你自然會瘦下來的，我們都是這樣過來的。」
就這樣，倩倩再一次接下了婆婆遞過來的補湯，可是一次和前同事的聊天，她才知道，自己被婆婆給「忽悠」了，產後根本不會到了時間就會瘦。
於是，她立馬停掉了進補，遵循專家的建議，改為更加科學的營養進食，但體重雖然控制住了，肚子上的遊泳圈卻一直都掛著，減肥這件事對倩倩來說，任重而道遠。
生完瘦不回去？多是你錯信了這幾個產後謊言
1、哺乳期不能減肥
「哺乳期不能減肥，不然母乳質量會下降」，相信這句話不少寶媽都聽說過，並讓她們暫時打消了減肥的想法，等到寶寶大一點，或者徹底斷奶後再減肥。
但是，產後的這6個月，恰巧正是減肥的最佳黃金期，此時，寶媽體內激素水平會逐漸回落到平穩水平，新陳代謝速度甚至比平常還要快，此時減肥，往往能快速減下來。
數據顯示：那些在產後半年內未能瘦身的寶媽，將來大多很難再瘦下來。
而且，寶媽只要日常能保障各類營養的均衡、充足攝入，母乳將會一直維持高營養價值，是否減肥，並不會對其產生任何負面影響。
2、哺乳期要多吃
「媽媽吃得好，母乳才有營養」，相信這句話，寶媽們都耳熟能詳，但母乳的營養價值，並不與寶媽吃得多少直接掛鈎，重點在於寶媽要吃對、吃好。
如果母乳媽媽在飲食上一味的追求多，頓頓大魚大肉，大吃大喝，反而可能會引發乳腺堵塞，降低母乳質量，甚至是導致母乳太過「油膩」，讓寶寶不耐受。
因此，母乳媽媽日常飲食，在保障營養充足的情況下，應少吃那些油膩、高熱量的食物。
3、產後瘦身要立即進行高熱量運動
還有些女性產後瘦身心切，就聽信他人的說法，出了月子就迫不及待地進行高熱量運動，但最終不僅沒瘦下來，身體反而還出了問題。
其實，在產後三個月，寶媽的身體都處於極度虛弱，待修復的狀態，此時大量的消耗運動極易讓身體遭受到創傷，反而不利於身體恢復及瘦身。
因此，寶媽在產後再聽到別人說這三句話，一定要及時「打假」，並遵循科學的瘦身方法，既快速又健康。
寶媽產後應當如何護理
1、飲食
尤其是母乳媽媽，在日常飲食上更應多加注意，在規律進食的同時，還需注重營養的科學搭配，畢竟還有寶寶在嗷嗷待哺。
根據《中國居民膳食指南（2016）》版建議，母乳餵養媽媽日常飲食最好遵循如下搭配：
谷薯類300-500g（其中全穀物個雜豆比例不得少於1/3）、魚肉禽類220g、牛奶400-500ml、豆製品100g、蔬菜類500g（其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜比例不得少於2/3）水果類200-400g、堅果10g。
2、運動
順產媽媽在產後一天就應當下床運動，剖腹產媽媽可推遲到產後三天，促進惡露排出，加速身體恢復。
月子期間也需要避免長期臥床，應適當走動，等出了月子之後，可適當做一些輕柔舒緩的運動，如瑜伽、康復操等，等三個月之後，可再逐漸增加運動量，合理利用好產後半年的瘦身黃金期，爭取早日恢復到孕前的纖細身姿。
但需要注意的是，寶媽在運動之後體內會生成乳酸，易當乳汁發酸，降低質量和口感，寶媽最好再等半小時再餵奶。