導語：現在的人們越來越注重養生了，其實養生不僅是要有一個好的生活習慣，而且多喝水也是養生的一部分，因為我們人體裡面有70%的成分都是水，這樣也可以更好的給我們的身體進行滋潤，以及讓我們的腸道以及肺部更加健康，尤其是在以下這4個時間段喝水，或許會起到一個美容養顏的功效，你還不知道嗎？
水控制人體的衰老
尤其是在女性進入中老年之後，身上的機能就會開始逐漸的衰退，這樣也會進入一個提前衰老的狀態，而我們經常喝水時，就可以給身體器官補充足夠的水分，這樣也會讓皮膚變得更紅潤有光澤，所以經常喝水是可以緩解衰老速度的。
水比其它任何食物都重要
如果我們一天不吃飯，也就是身體和精神狀態不佳，但是如果一天不喝水，我們的腸道以及肺部就無法得到一個充分的滋潤，這樣就會讓我們出現一些咳嗽，甚至是一些毒素和垃圾不能及時的在體內排出，長期積累就會讓身體器官受到影響和負擔，甚至我們的肺部得不到一個滋潤，還很有可能會出現一些影響正常的呼吸以及支氣管的現象，所以我們是離不開水的。
正常人每天喝多少水才算適量？
雖然我們每天喝水也會通過排尿的現象排出，甚至做一些運動或者天氣比較炎熱時，也會通過出汗的現象讓身體缺少水分，所以我們每天需要補充足夠的水，才有助於我們的身體健康以及不斷的排洩，而一般我們每天的排尿或者是出汗的情況，會讓我們的身體流失大約在3000毫升左右，而我們在吃飯的時候，三餐中即使吃得再多，所社區裡面的水分也只有1000毫升左右，所以我們每天最好再多補充2000毫升以上的水，這樣我們體內的水分才會正常。
都市女性如何補水？不妨參考這4點，及時補充水分
1、7：00（早上起床後）
早上起床之後喝一杯水，對我們的身體是有著很多的幫助，因為經過了一整晚的休息，我們的身體也是比較缺水的，所以喝一些水有助於滋潤我們的身體器官，以及血液的濃度。
同時，經過了一整晚沒有排尿以及飲食，我們的體內可能會有一些毒素，喝一些水之後，可以促進我們的血液和新陳代謝的速度，經過排尿能夠將這些垃圾排出體外；再一個就是我們早上吃飯的時候直接吃飯，可能會加重我們的腸胃負擔，但是喝一杯水之後，就可以告訴腸胃該進行工作了，這樣也有助於增加食慾。
2、8：30吃完早餐
一般在8:30左右人們就會進入工作狀態，而且這個時候距離早上喝水也已經有了一個小時的時間，在經過排尿以及吃飯的過程中，可能就已經消耗掉了體內所喝的水，所以這個時候也要適當的補充一些水分，也可以讓我們的精神得到一定的充沛，在工作時也會更專心。
3、10：00（工間補水）
還有一個就是在10點左右，因為很多人可能會有熬夜加班的情況，所以睡眠狀態不是特別好，這個期間也可能會有一定的犯困現象，所以這個時候給我們的身體補充一些水分，不僅有助於我們的身體健康，以及促進腸胃蠕動和新陳代謝的速度，還可以起到一個提神醒腦的功效，這樣也能夠提高工作。
4、11：00前後
然後再就是11:00~11:30，這個時候可能工作馬上就要結束了，也是準備吃午飯的一個時間段，適當的去喝一些水不僅可以給我們的身體補充，還能夠緩解一上午的工作情緒，以及排出一個上午所產生的毒素和垃圾，也有助於增加吃午飯時的食慾。
到了下午時可能很多人都會有睡午覺的習慣，那麼我們在睡起午覺來之後，也就是在2點左右喝一杯水，然後也可以再自行根據自己的身體狀況來補充水分的攝入量，尤其是對於中老年人來說，補充足夠的水分還可以緩解衰老的速度，也有助於身體的健康。
結語：我們的身體離不開水的存在，所以不管是工作或者學習再忙也應該多喝一些水，還能及時的排出體內的毒素和垃圾，以及促進腸胃蠕動，能夠更好的消化吸收一些食物。