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相信很多女生都很害怕做力量訓練，因為80%以上的女生都會認為做力量訓練後就會變成肌肉身材，不僅難看而且連裙子都穿不了了，你是不是也這樣認為呢？如果女生那麼容易練出肌肉身材，那麼健身房中就不會有那麼的油膩的男生在拼命的增肌減脂了，而事實上想要練出肌肉身材是非常不容易的一件事。
今天筆者要闢謠的就是女生做力量訓練就會變成肌肉女，這本就是無稽之談，女生想要練出金剛芭比的身材，除非你堅持力量訓練3年以上，並且補充足夠的激素以及蛋白質，才有可能練出肌肉女的身材，而一般女生做的力量訓練是不可能練出肌肉身材的。
為什麼說女生做力量訓練是很難練出肌肉身材的呢？我們從這三個方面來說一下：
第一個方面：女生沒有增肌的先天條件
想要增肌並不容易，因為肌肉的增長首先需要你的體脂率控制在標準體脂率以下，比如女生的標準體脂率是22-25%之間，而男生的體脂率是8-15%之間，由於男生和女生的身體結構的不同，所以女生的脂肪含量要比男生多，所以要增肌的難度比男生大。
再者想要增肌還需要有睪酮素，這種激素能夠使得身體的肌肉快速恢復和增長，從而讓你的身材越來越結實和緊緻。而女生身體內含有的睪酮素只有男生的1/20，所以增肌的難度也比較大。
第二個方面：女生的力量比較薄弱
想要練出結實的肌肉身材，那麼大重量的訓練是少不了的，然而女生本身的肌肉力量就非常薄弱，所以想要練出好看的肌肉身材也是比較難的。
第三個方面：女生的意識上抵制
很多女生其實是練不出來肌肉身材的，因為女生從本身的意識上是抵制練出肌肉身材的，所以當女生在訓練的過程中也會有所保留，當然了，如果是想要去參加健美大賽的人，估計就不會有這個因素。
但是女生真的沒有必要做力量訓練嗎？那你就錯了！
女生堅持做力量訓練的重要性包括以下這些：
1、當你在減肥期間，做力量訓練的時候是可以有效地促進肌肉的增長，促進身體的代謝，以及提高你的身體肌肉力量，從而讓你的減肥速度加快。
2、幫你在減肥的過程中還能夠塑造健美的身材曲線，從而讓你瘦身成功，瘦出好身材，緊緻結實，不容易反彈復胖。
3、做力量訓練除了讓你的心肺功能有所提升之外，體能也會得到很大的提升，所以女生堅持做力量訓練的好處是非常多的。
你還在害怕做力量訓練嗎？不用害怕，堅持去做，讓你擁有易瘦的體質。