如果你在練習太極拳的過程中發現有不舒服的感覺，就要思考一下是不是練錯了。
有不少太極拳練習者對拳理的領悟及要領把控不夠，導致出現太極拳的練習錯誤，使得身體出現各種不適，快看看你是否有以下這些不適呢？
第一、橫氣填胸
這種現象是指練習者在行拳之中或行拳之後，出現的氣逆於胸的現象，即本應下沉於中丹田小腹之氣卻逆而上行，致使練習者氣滯於胸，氣機不暢，胸悶氣短，煩躁不安，這就是行拳中所說「橫氣填胸」。
拳論中曰：「橫氣填胸，百病叢生」，一旦出現這種狀況，練習應停功練習，造成「橫氣填胸」多是因練習者身體不能放鬆，做不到涵胸拔背，做不到肩沉肘墜松腰松胯，所以應立即調整，行拳時能慢且慢，有效地將氣沉於丹田，沉於足底，逐漸調理，「橫氣填胸」的症狀便會得到化解。
第二、氣上頭
這種現象多出現在行拳練功之中，「氣上頭」多是由於行拳做「虛領頂勁」時，意念太過或錯誤用勁上頂造成的，所謂「虛領頂勁」，要突出一個「虛」字，即將頭頂百會用意念虛虛向上領，似有一線將頭懸起一樣，而不是用勁真的將頭往上頂，徜若做「虛領頂勁」時意念過重，又錯誤地往上頂勁，氣血會相應地湧向頭部，練習者「氣上頭」，出現頭重腳輕，頭暈目眩，所以要正確理拳理要領，真正理解「虛領頂功」的含義，以免差之毫厘，謬之千裡。
第三、膝蓋疼
「膝蓋疼」這種現象在較多的太極拳練習者當中都曾現，造成「膝蓋疼」的原因有
一是練習者邁步過大，承重腿受力不均過大，太極拳行拳時一般要求兩足間的距離兩腳半，不宜過大或過小。
二就是膝蓋過腳尖，在做弓步時要求膝蓋與足尖相照，若過了足尖，勢必身體重前傾，膝蓋半月板受力加大，久之半月板受損造成膝蓋疼痛，還有一種情況是，練習者在做動作轉換時腳下功夫差，不能很好地換步，致使膝部扭曲，同樣的時間久了膝部受損。
三是骨盆前傾，骨盆前傾也是造成膝蓋疼的原因之一，這是由於練習者平時行拳時不知松胯開胯。不知道領頸豎脊，腰椎脊下端前抵，造成骨盆前傾壓迫膝蓋，其實練太極拳膝蓋疼很好避免，只要注意外形的姿式正確就行了。
以上幾點是太極拳練習者最常出現的不良現象，每一種現象的出現若不及時調理糾正，都會影響人的身體健康，編者在此提醒太極拳愛好，只有正確理解太極拳理，正確掌握練習要領，循序漸進按部就班地練習，練對了太極拳才能對我們的身心健康有所裨益。