導語：隨著社會的進步，人們的生活壓力也越來越大了，不管是我們的身體還是心理每天都承受著巨大的壓力，據醫學統計，現在患上抑鬱症的人數是越來越多，而且呈現年輕化和低齡化的趨勢。
抑鬱症患者，我們從身體外在很難判斷出來，因為他跟健康人是一樣的，身體是健康的，而且語言交流也沒有任何問題，所以一旦這些人出現抑鬱情緒，也很容易被身邊的人忽視，這個時候如果沒能及時阻止或者開導，可能更容易走上絕望的道路。所以如果一旦你的身邊有人經常把這5句話掛在嘴上，一定對這類時常予關心和理解。
輕度抑鬱症的人，常會說的5句「口頭禪」，但願你一句沒說過
1、我沒用
2、都怪我
無論是工作上還是在生活上出現了問題，抑鬱症患者則會首先進行自我否定，認為所有的錯誤都是自己一個人的錯，覺得都是怪自己，會被不良情緒所困擾。
3、沒意思
對於心理健康的人，可能不管對什麼事情，對任何新鮮事物都充滿好奇心，都會引起她們的興趣。但是對於輕度抑鬱症患者來說，她們對什麼事情都覺得沒意思，不管什麼新鮮事物都提不起來她們的興趣，整天悶悶不樂，情緒很悲觀。常常感覺生活沒有意思，對生活沒有希望。所以對於這類人我們一定要時常關心，多加關注。
4、活夠了
每個人對生活都充滿希望，但是也有對生活絕望的時候，但是心理健康的人，這種想法往往只是一時的，很快就會自我調節過來。但是對於抑鬱症患者可能這種想法並不是一時興起，而是植入心中根深蒂固的生活態度，無法自拔。
5、死了就不會煩惱了
對於抑鬱症患者來說，她們並不會覺得這個社會有多美好，她們會覺得生活在這個世界上，什麼事情都會成為她們的障礙和煩惱。在這個世界中，他們感受到一絲的溫暖，感受不到一絲樂趣，有的只是煩惱和憂愁，她們會嘗試各種自殘甚至自殺的方式來結束自己的生命，他們總覺得死了就沒有煩惱了。
1抑鬱症患者該如何進行調節？
1、敞開心扉，多與人溝通
對於輕度抑鬱症的人來說，要多與人溝通，不要總是沉浸在自己的世界裡。也可以和心理醫生進行溝通，減少心理上的痛苦。對於比較嚴重的抑鬱症患者，就必須藉助醫療方式加以治療。
2、多運動
但是對於輕微抑鬱或者是有抑鬱傾向的人，還可以通過及時引導、幫助轉移注意力、分散焦慮情緒等來幫助緩解，還可以通過增加肢體的運動來得到改善。
通過運動可以幫助她們轉移注意力，同時運動過後會給人帶來疲憊感，能夠幫助快速入睡，減少胡思亂想發生的頻率。另外，抑鬱症患者她們不喜歡和人交往，因此去健身房鍛鍊就不可能了，可以在家或者是戶外由家人陪同做一些鍛鍊。比如，跳繩就是很不錯的選擇，不僅簡單，而且身體的每個肢體都能得到鍛鍊。
下面這款新款跳繩，在家運動一定少不了它，它可以任意調節長度，高清的顯示器能夠清楚地記錄我們運動的次數，而且它在使用的過程中不會產生噪音，屬於一款靜音跳繩。對於身邊有輕度抑鬱或者是有抑鬱傾向的趕緊練起來吧。
結語：生活中大多數人的抗壓能力還是比較強的，沒有說過這5句口頭禪，就是說過一兩句，也能很快調整自己負面情緒，這種人都屬於精神狀態比較好的，所以我們一定要保持這種積極向上樂觀的心態，在以後的生活中，努力迎接更好的明天。