曾經有一段時間，下班後我不是追劇，就是刷朋友圈、某博，經常玩手機到凌晨，結果就是視力和專注力都在下降。
一次偶然的機會，我看到一個作者在做轉發抽書活動，而且書的內容我很感興趣，出於碰運氣的心理轉發了，沒想到居然中獎了。拿到書以後，我以最快的速度瀏覽了一遍，發現內容很有意思，而且讓我深受啟發，相比於刷手機，這個收穫更接地氣，於是我就想著每天少玩一會兒手機，用空出的時間多看幾頁書，以此來增加自己的知識儲備。
經過幾年的努力，我實現了從閱讀小白到職業讀書人的蛻變，不但認識了很多業內大咖，也靠讀書賺到了人生的第一桶金。
是什麼讓我放下手機，全身心投入到閱讀中的呢？有以下3方面的因素：
一、榜樣的力量
決定利用下班後的時間讀書以後，我就加入了一個讀書社群，裡面有很多一年閱讀100+本書的大咖。每當我想要偷懶看手機的時候，群裡就有大咖發讀書筆記、讀書成果、閱讀清單等等，每一條消息都讓我自嘆不如，於是就默默地拿起書，認真地讀了起來。
久而久之，我從開始的每隔幾分鐘想看一眼手機，到後來的能專注閱讀1個小時、2小時，甚至更久，這都歸功於大咖們時刻對我的鼓舞，在他們的潛移默化下，我開始專注於讀書，手機的誘惑力遠沒有讀書成就感來得實在。
榜樣的力量是一種無形的外界刺激，如果周圍都是非常優秀的人，我們會不自覺地想要加倍努力，成為他們中的一份子，努力變得更加優秀。
如果你想成功放下手機去讀書，不妨給自己找幾個讀書的榜樣，或者加入一個優秀的讀書社群，在榜樣力量和良好閱讀環境的「刺激」下，會逐漸找到讀書的樂趣，慢慢降低對手機的依賴。
二、內在動機
我之所以能放下手機投入到閱讀中，除了榜樣力量，還有一個很重要的原因——找到了內在動機。
內在動機，就是發自內心想要做某件事情，或者做出某種改變，不靠任何外界的因素，完成目標以後，幸福感會大大提升。
當我得知讀書可以提升職場競爭力以後，我一下子找到了努力的方向，決心想要通過閱讀實現自我蛻變，找回自信，打造核心競爭力。
有了這個內在動機以後，我開始讀與「高效閱讀」相關的書籍，學習各種高效的閱讀方法，目的是讓讀書事半功倍。
每天下班後，當我想要玩手機的時候，我就會想起內在動機，然後自覺地坐在書桌前打開書，關閉手機網絡，將其放在夠不著的地方，邊看書邊記筆記，專注於書中的內容。
剛開始的時候，專注力非常低，我就藉助番茄鍾，每個番茄鍾設置15分鐘，中間休息5分鐘。隨著專注力的提升，番茄鐘的時長也設置到了25分鐘，對手機的依賴越來越小，閱讀的效率也有了顯著的提升。
現在只要開始閱讀，我就能快速進入心流狀態，除了能迅速抓住一本書的核心內容以外，還能寫出高質量的書評。當我成功靠閱讀變現，並打造了個人品牌後，我變得更加自信，因為我有了更多的選擇，工作狀態也好了很多。
三、正向激勵
學習、讀書都是反人性的過程，如果沒有適當的激勵，是很難堅持下去的。閱讀的過程中，來自平臺的激勵，就給了我很大的鼓舞。
隨著閱讀的深入和寫作水平的提升，我的書評和拆書稿越來越受平臺和出版社的青睞，約稿不斷，這讓我備受鼓舞。
每次想玩手機的時候，心裡就想有這個時間還不如多看一本書、多寫幾篇書評，既能收穫知識，還能提升寫作水平，又有收益，同時也能提升自己的影響力，一舉多得，於是就會果斷放下手機，拿起書如饑似渴地讀起來。
當然，有時候實在想玩手機，就規定自己讀完一本書，或者寫完一篇書評後，玩半小時，這樣既能延遲滿足感，也有了閱讀的動力，比整天沉迷於手機中收穫得太多了。
從閱讀小白到職業讀書人，這3個方法給了我很大的幫助，相信他們也會幫助你放下手機，愛上讀書。