白露秋分夜，
一夜涼一夜。
草上露水凝，
天氣一定晴。
—白露諺語
白露是二十四節氣中的第十五個節氣，從這一天起，氣溫漸涼，清晨時分會發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，故名白露。
白露節氣後氣溫開始下降，天氣漸涼，冷暖多變。此時，容易誘發傷風感冒或導致舊病復發，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
白露養生需注意「秋燥」傷人，可以從飲食運動上加以注意，預防秋季高發病的發生。
養生攻略
飲食養生
由於秋季乾燥，「白露」的飲食養生是以「潤」為主，需要「養陰液，潤肺燥」，讓身體「滋潤度秋」。
"清潤」食物推薦：
蔬菜類
蓮藕、南瓜
百合、銀耳
水果類
秋梨、蘋果
柑橘、山楂
葡萄、柿子
枇杷、烏梅
五穀類
糯米、薏米
芝麻、杏仁
核桃、蓮子
葷食類
魚類、瘦肉
豬肉、鴨肉
烏雞、泥鰍
起居養生
俗話說:「白露身不露，著涼易瀉肚」，顧名思義，從「白露」之後不宜衣著單薄了，不小心易著涼。
添衣防涼
為避「秋涼」，在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因為脾胃容易在此時因受寒而引起腹瀉腹痛等不適。適當做些耐寒訓練，可提高人體抵抗力。
睡不貪涼
「白露」時的作息應遵循「早臥早起」養生原則，保持充足睡眠，晚上儘量爭取10點前入睡。晚上睡覺時視當地的氣溫撤掉涼蓆，窗戶不要開得太大，避免寒風入侵。
「驅涼」妙招
睡前用熱水泡腳來暖身驅寒，中醫認為，足部與全身的臟腑經絡關係密切，自「白露」起用熱水泡腳，有調整臟腑功能、增強體質之效，也有助於睡眠的功效。泡完腳後，將足心搓至發熱，堅持下來，對保養腎氣很有幫助。
穴位養生
天突穴
位置：頸部前面，兩鎖骨內側、胸骨柄上緣有一凹陷，這就是「天突穴」。
主治：調理肺氣、止咳化痰的功效。
方法：閒暇時經常用大拇指進行點揉。
液門穴
位置：手背部第四、五指間，指蹼緣後方赤白肉際處。
主治：眼乾、嘴幹、咽喉痛、嗓子幹，疲勞，頭痛。
方法：晚上臨睡前按揉手上的液門穴3～5分鐘。
供稿、編輯|市中醫醫院
審核|李 建 謝 超
【來源：健康寧鄉】
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