香蕉時我們日常生活中最為常見的一種水果，香蕉也是備受歡迎的一種水果，更有快樂水果之稱，同時也富有智慧水果的名聲。日常中食用香蕉可以促進腸胃蠕動，促進消化，因為它其中含有大量的膳食纖維，對於健身人士是十分有利的，食用香蕉能達到健身的效果。
許多減肥的人士吃的東西是非常少的，所以他們在為了飽腹時，會選擇吃一些香蕉來代替食物，增加飽腹感，對腸胃的蠕動起到促進作用，但是在晚上的時候吃香蕉能起到減肥的作用嗎？
香蕉在晚上吃能達到減肥的效果嗎？
這個問題，不同的人有不同的看法，這個問題的答案也因人而異。有部分人認為吃香蕉對減肥沒有好處，因為香蕉具有較高的熱量，100克香蕉約有90千卡左右熱量。
然而也有部分人覺得香蕉具有大量的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，排出體內的有毒物質，使得減肥人士達到體重降低的效果。
其實，多吃香蕉有助於身體健康，使健康人士體重下降，如果時間可以進行適度調節，在睡前三小時上下吃它，能夠促進腸胃的消化，吸收營養物質，緩解便秘這一問題。
如果想通過吃香蕉達到體重降低，大家在下面幾個時間段吃，效果更佳。
2個吃香蕉的最好的時間段
1、早飯期間
許多人意識不到早餐的意義，不吃早餐不利於身體健康，只有吃早餐才能夠攝取一天中足夠的能量，達到促進腸胃消化的功效，排出滯留的毒素，使得腸胃變得乾淨。
2、加餐的時間段
許多人會選擇在10點和下午4點上下的樣子選擇加餐，因為這個時間段距離下一餐還有一定時間，此時可以吃一根香蕉，來增加飽腹感。
在這個時間段吃一根香蕉能夠恢復身體的能量，恢復身體的活力，有助於提高工作的效率。而且這個時候吃一根香蕉增加飽腹感，能夠避免在吃飯的時候避免自己的吃得過多，進而達到減肥的效果。
這樣物品與香蕉搭配，喜愛吃的人會非常有利
1、香蕉＋牛奶
牛奶本身含有鈣和多種營養物質，而香蕉是富含膳食纖維的一種水果，能夠有助於腸胃蠕動，促進消化和吸收的同時增加營養，補充體內所需要的營養，提高人們的睡眠質量，他們兩個混合在一起食用更是能提高減肥的效果，但是腸胃不好的人最好不要這樣吃。
2、香蕉＋酸奶
酸奶具有許多益生菌能夠增加腸胃的活性，把香蕉和酸奶一起食用，能夠保持身體內環境的穩定，達到減肥的功效。
在吃香蕉時，要注意以下5點，為了健康要引起注意
1、不要空腹食用香蕉。空腹吃香蕉會使香蕉中含有的微量元素刺激胃黏膜，導致香蕉的營養物質銷售，並且讓人感到不舒服。
2、不要出不熟的香蕉。沒有熟的香蕉具有大量鞣酸，這一物質會損害身體健康，導致便秘的發生。
3、香蕉不應該放在冰箱中保存。香蕉在冰箱中保存會因為溫度較低導致香蕉皮變黑，腐爛等問題。
4、不能一次吃大量香蕉。食用過多的香蕉會導致體內比例失衡，引起身體一系列不良的反應。
5、不是所以體質的人都適合吃香蕉。一些體虛寒氣過多的人會因為食用香蕉而使得宮寒症狀嚴重，不利於身體健康。