很多人都說：「理想的睡眠就是一覺睡到大天亮」。
尤其是那些經過了一天辛苦上班以後的人，拖著疲憊的身體回到家，看看電視、洗個澡刷下手機然後就睡覺。等一覺醒來就到了第二天早上，又是精神滿滿的一天，整個人都充滿了正能量，來迎接新的一天工作和生活，這是很好的。
但對於一些人來說「一覺睡到大天亮」的事情只有羨慕的份，因為這些人也不知道什麼原因，自己總是在晚上睡覺的時候很難睡著，就算是勉強睡著了之後，也總是在做夢、各種奇怪的夢。
不僅如此，睡不了多久，晚上還經常醒來。這樣下去對身體的影響很大，等第二天起來腰酸背疼不說，還特別沒精神，就連吃飯的食慾也下降了。
要知道，一個人如果總是失眠多夢、睡眠時間不充足的話，時間一長，那麼就會影響大腦功能，甚至會導致身體抵抗力的明顯下降。所以，我們需要及時地揪出病因，然後才能及時採取合理的方式來進行改善。
那麼以下導致睡覺經常失眠多夢的原因值得我們去重視：
陰虛火旺
這是一種比較常見的現象，它主要是自身體內的熱量過高而導致津液虧損，大多數人都會出現面色潮紅、口乾舌燥、失眠多夢、大便乾結等現象。
因此，如果你發現自己經常出現失眠多夢的現象，可以先觀察下自己是否有其他的症狀。如果有類似的現象，則表明是陰虛火旺導致的失眠多夢，則需要找醫生配備相關的藥物來調理下身體。
對夢境產生「警戒」心理
可能有些人對夢境的理解有誤，對夢境產生了「警戒」心理。認為晚上做夢就是睡眠不佳的表現，對人體是有害的，甚至還誤認為多夢就是失眠。當這些錯誤的觀念主導思維的時候，這個人往往就會感到焦慮，總擔心入睡之後會做夢，甚至是噩夢。
因此，也正是因為這種「警戒」心理，才影響了你的睡眠質量。其實，很多人都已經知道，科學已經證明：每個人在睡覺的時候都會有做夢的現象，只是有些被你記得有些你卻一點都不記得罷了。
而且，做夢也不僅是一種正常的心理現象，更是大腦的一種工作方式。夢本身對人體並無害處，對人體有害的是那些認為「做夢有害」的想法，從而使自己產生了心理負擔。
憂思過度
其實，為了家庭、生活、工作等，不少人都會覺得很憂愁，從而總是感覺吃不好、睡不好等。甚至有一部分人還會擔憂過度，哪怕遇到遇到一些小事情都覺得很擔憂，害怕無法解決。
因此，在這種不良心理因素的影響下，人體的大腦也長期會處於緊張的狀態，從而導致睡眠質量很容易下降。這需要儘早調理，改善不良的情緒才好。
過度緊張或興奮
如果一個人在睡覺的時候，感覺很害怕、很緊張，那麼在睡覺過程中身體會變得異常焦慮，大腦無法安靜下來，此時的思緒就很容易紊亂，根本就沒辦法放鬆身心進入睡眠狀態。
還有一種就是在睡前太過於興奮、劇烈運動等，導致人體精神變得很亢奮，從而也很難進入到睡眠狀態。
這主要是因為人的大腦皮層高級神經活動有興奮和抑制兩個過程，當你越怕失眠、越想入睡時，腦細胞就會越興奮，故而更容易失眠。
不良的生活習慣
我們都知道，床是供人休息的地方，如果你經常在床上念書、吃東西、看電視、玩手機，那麼很容易就會養成晚睡的習慣。甚至有很多人習慣把睡前當成一天工作的檢討時間、或者做著隔天的行程計劃，結果越想越睡不著。
還有就是外界物品的刺激：如咖啡、茶、香菸等都會破壞睡眠結構，應當儘量避免。還有就是白天睡眠時間過長，晚上自然就很難睡著。
這就需要養成規律的作息時間，才能有效地避免失眠的現象。
激素幹擾
有時候在一些特殊的情況下，如懷孕、更年期等，會因為身體激素發生改變，從而讓身體的作息習慣以及內分泌都跟著相應地發生改變，從而造成失眠多夢等現象。
尤其是進入了更年期的女性，如果出現失眠多夢現象，同時還會伴隨有潮汗以及情緒暴躁等現象。想要有所改善的話，則需要及時補充激素、讓體內激素達到平衡才行。
因此，總的來說出現失眠多夢大多數是有原因的，在這種情況下，就需要及時找明原因，才能讓自己採取正確的方式來解決，不要盲目地去服用藥物來解決，尤其是安眠藥之類，一旦形成依賴，則可能對身體帶來傷害。因此只有正確對待，才能從根本上進行改善和治療。
下面一些常見的改善方法，可以了解下：
培養良好的作息時間和生活規律
將自己的作息時間根據自己方便的時間進行調整，晚上儘量睡足8個小時；並且睡前儘量避免暴飲暴食，儘量不要喝咖啡、還有濃茶，可以泡個熱水腳或者洗個熱水澡，這樣更加有助於睡眠。
休息的環境也很重要
我們都知道，在一個嘈雜、喧鬧、很冷的地方睡覺，是很難入睡的。因此營造一個合適的室內溫度、安靜的休息環境是很重要的。不僅有助於身心放鬆，更有助於快速睡眠。
堅持鍛鍊身體
身體健康的人睡眠質量往往也很好，也能快速入眠。而想要身體健康，那麼加強鍛鍊，讓身體更加健康才是主要的。當身體得到合適的鍛鍊，感到適度疲憊之後，更加有利於快速進入到睡眠狀態。
保持健康的心態
根據調查，那些積極樂觀開朗的人，他們的飲食、運動都有可能和其他人有所不同。但有一點卻是相同的，那就是他們很少會被紛擾的情緒影響，因此睡眠質量也很好。
總的來說，充足的睡眠、均衡的飲食、和適量的運動，才是真正全面的健康標準。因此，想要改善失眠多夢的現象，以上這些建議可以嘗試一下，對身體會有很大的幫助。
聲明：內容文字原創，未經授權不得轉載，部分圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫告知刪除，謝謝！