昨天我們聊了五步運動法：利用自己的碎片時間做運動，養成好的習慣，能讓我們更年輕。今天，我們來聊聊如何讓自己每天都精神飽滿、精力無限。
你有沒有以下幾種情況，「一到下午就犯困」，「看書十分鐘就無法集中精神」、「做事效率不高」、「對自己的精力不滿意，不知如何提高」，這些你或多或少都經歷過，不過你先別著急，我們來看一個真實的故事。
2008年，美國約翰霍普金斯大學的新生裡，有一位四十多歲，來自新加坡的華裔黃同學。黃同學不愛說話，是全班年齡最大的。當時班裡同學都看不上這位華裔，後來一考試，這位老大哥居然全班第一，這還不算，他還邊讀書邊遠程管理新加坡的軍隊醫療急救系統，還和太太一起教育三個女兒。大家瞬間被秒成渣，再也不敢小瞧這位黃同學。
你可能會和我產生一樣的疑問：他是怎麼做到的？下面，我們就從體能、情緒、專注力和價值感四個層面來分析精力管理，看看黃同學精力無限的底層邏輯。
一、體能管理。
體能是保障精力的第一步，沒有好的體能就好比車沒有動力，根本無法前進。現代醫學發現，體能好，特別是心肺能力突出的人，大腦的供血、供氧、供糖能力都會很好，所以大腦的工作效率也高，長時間工作也不容易疲勞。
而良好的體能又和我們的飲食、運動、睡眠息息相關，對，就是我前面幾篇文章說過的飲食、運動和睡眠。
二、情緒管理。
你有沒有這樣的經歷？早上起來遇到一件開心的事，一整天都會特別愉快，精神抖擻，這就是情緒的神奇威力。現代心理學大量證據表明，情緒對人的記憶力、認知力、決策力、都有明顯的影響。飽滿的情緒，是讓我們保持精力無限的第二步。
三、專注力管理。
提出過心流理論的美國心理學家米哈裡曾經說過：注意力是我們擁有並能夠控制的最重要的資源。深度思考和深度工作，才能讓我們把事情做好做細，但網際網路時候，信息泛濫，我們每天面對海量信息，同一時間做幾件事情。當我們用微信來填補碎片時間，養成習慣後發現，我們的專注能力也碎片化了，居然靜不下來讀完一本書。
還有那些手機遊戲，不僅大量消耗我們的時間，還特別分散我們的專注度，所以很多人都反對另一半或孩子玩遊戲。這裡推薦下載「堅果以藏」、「應用隱藏大師」這類的隱藏工具，把遊戲隱藏起來，適度的玩，儘量不讓遊戲嚴重影響我們的專注度。
四、價值感。
價值感是人活著最高的追求，是驅動我們做事的底層動力，是人生的作業系統，是精力的最終源泉。有價值感的人，就像航海的時候能看見燈塔，開車時能看見路標，會在生命中迸發出巨大的能量。雖然上面的句子就像詩一樣，但人生確實是這麼回事。沒有價值感，不知道自己為什麼活著的人，很容易焦慮，很容易迷失方向。
聊完讓我們精力無限的四個底層原因，那你肯定會問，有沒有具體的操作方法啊，下面就給出幾個錦囊。
每天早上醒來，在床上用兩隻手搓臉和做肢體簡單拉伸。反手刷牙，刷牙時單腿站立。早上起來先喝一大杯溫開水，及時給身體補水。早餐、午餐、晚餐儘量少吃白米白面，多吃粗糧和蔬菜。每天早、晚做運動，時間不夠就做簡單的快走和伸展運動。做專項事情前先停下來思考幾分鐘，做好專注度轉換。每晚總結當天三件事的完成情況，思考次日三件事如何達成。不熬夜，每晚固定休息時間，睡前聽聽音樂或做個冥想。
以上保持旺盛的八個錦囊，你都記下了嗎？我建議你列印出來，貼在辦公桌或臥室。我們能不斷進步，就是新習慣替代舊習慣，沒有好不好，也沒有對不對，只有你想不想。如果你想要每天精力無限，那你就要行動起來。只要有行動，相信你一定可以拿到好結果。
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