現在健身已經不是什麼新鮮事了，甚至很多人早就把健身當成了生活的一部分。不得不說，近年來國內健身產業發展迅速。但說到健身，大多數人會想到一群人在第一時間在健身房裡訓練。很少有人想到手無寸鐵的健身。事實上，中國有很多人是徒手健身的，他們的肌肉並不比機械健身差。
顧名思義，徒手健身是一種不依賴太多負重的阻力訓練。說白了，就是靠自己的體重完成各種訓練動作。最簡單的伏地挺身是他們最好的技巧。很多人認為徒手健身是單純的自我舉重訓練，對肌肉的發育有很大的限制，不能訓練大維度的肌肉。那麼，徒手健身的極限是什麼樣的？街健大神弗蘭克來告訴你！
我相信，無論是徒手健身圈還是傳統健身房訓練的圈子，弗蘭克·梅德拉諾都不陌生，他的健身精神值得每一位體操運動員學習。雖然弗蘭克·梅德拉諾是健身界的名人，但他畢竟不是專業或專業的健身運動員，因此沒有具體的身高和體重數據作為參考，但從他的體形來看，他的肌肉也不容小覷，很難看出這是一個徒手健身者。
重要的是要知道，弗蘭克·梅德拉諾不僅是一個全副武裝的教練，而且是一個不吃肉的素食主義者。這可能會讓一些鍛鍊多年的人感到驚訝。對於健美運動員來說，肌肉的生長離不開蛋白質，尤其是動物蛋白質。弗蘭克·梅德拉諾作為一名素食健美運動員，他的蛋白質來源是什麼？答案是大豆和花生。眾所周知，植物蛋白的吸收利用遠遠低於動物蛋白。吃大豆和花生可以鍛鍊肌肉，這顯示了弗蘭克的天賦和努力。
畢竟，徒手健身和機器健身有很大的區別。你可以通過仔細看弗蘭克·梅德拉諾的整體身材就能發現。雖然他的肌肉訓練很好，線條的呈現比大多數普通健身者要好，但他的肌肉生長速度肯定不如器械健身。自從成名以來，弗蘭克·梅德拉諾的身材幾乎沒有提高，他的視覺重量也保持在75公斤左右。最後，自重訓練存在局限性。
事實上，2012年，弗蘭克·梅德拉諾的身材與現在大致相同，但當時，他並沒有被更多的人發現。在我看來，徒手健身有一定的魅力，但有兩個缺點。一是肌肉生長周期長，二是肌肉發育空間小。即使徒手健身的健身者每天訓練，也趕不上一個每周只練習四次的器械健身者。即使徒手健身加強了訓練強度，也不如裝備啞鈴的健身者。
弗蘭克·梅德拉諾作為一名素食健身者，可以將自己的肌肉鍛鍊到這樣的程度，這也可以稱為徒手健身的極限。這無疑是徒手健身者給出的滿分答案。徒手健身雖然有一定的局限性，但這並不妨礙人們對徒手健身的熱愛，器械健身當然有優勢，但這不能作為一個比較。徒手健身和健身房訓練一樣，都是健身愛好者。