王宗嶽《太極拳論》太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。 動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。 虛領頂勁，氣沉丹田。不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也。斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外乎壯欺弱，慢讓快耳。有力打無力，手慢讓手快，皆是先天自然之能，非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為。立如平/秤準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽。粘即是走，走即是粘。陰不離陽，陽不離陰。陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。本是捨己從人，多誤捨近求遠。所謂差之毫厘，謬之千裡，學者不可不詳辨焉。
王宗嶽是明朝萬曆人，歷史上傳說他精通拳法、劍法、槍法等諸多功夫。他的主要代表作有《陰符槍譜》，《太極拳譜》。
王宗嶽所著《太極拳譜》中的《太極拳論》，被很多人視為太極拳的經典理論。當然了，很多人是需要用到它的時候，引經據典，高談闊論。等到練功的時候，又往往棄之如無物。這是因為很多人練太極拳的時候沒有內煉，體會不到《太極拳論》中的精髓所在。
太極拳的行功當以內功運化為上，如果少了運氣的內涵，那麼就只是太極操罷了。如《太極拳論》中所言：「虛領頂勁，氣沉丹田」，很多人只是把它放在嘴巴上，或者提出了一些拔苗助長的方法，比如意念有一根線吊在頭頂之上，這些方法無疑是錯誤的。太極拳的修習在於周身為用，混元一體，意念在頭頂上，則真氣聚集於頭，這樣如何做到運化周身？
實際上只要認真習練真正的太極拳，他的動作，拳架自然能幫你運化陰陽，循行氣血，從而清陽上升，濁陰下降。功夫深化之後，自然有真氣循行周身，而頭頂與丹田之真氣往來之真實感受只是其中一部分，並不需要參雜人為的後天意念。
然細觀王宗嶽所寫的《太極拳論》，其實主要是關於推手訓練的論述，比如說「無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫」，這些說的都是推手的要訣。
「斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外乎壯欺弱，慢讓快耳。有力打無力，手慢讓手快，皆是先天自然之能，非關學力而有為也」，這是說推手之時要注意不要頂牛，不要像大部分流行的功夫一樣，硬頂著幹，誰速度快誰佔上風，誰力氣大誰勝，這樣是個人都會， 是人的本能，不算本事。
真正的太極拳推手要做到引進落空，四兩撥千斤，不需要太用力就能勝出，那麼怎麼才能做到這點呢？拳論裡說：要「立如秤準，活似車輪」，這是說要以腰為軸，才能很好的化力。當然光有腰是不行的，要把周身關節的真氣都貫穿了，這樣才能真正通過腰的運轉把對手的力量化開。如果練了數年甚至數十年都不能達到推手這個標準，說明你「雙重之病未悟耳」。
什麼是雙重之病？拳論說了，是沒有知道陰陽，要陰陽相濟，才算懂勁。這個雙重和陰陽很多人不明白，說是重心啊什麼的，那是瞎扯蛋。陰陽是指體內陰陽氣脈的運轉，當體內真元之氣萌動升發之後，體內的真氣運化要開合有序，升降有度，這樣才能做到陰不離陽，陽不離陰，自然陰陽相濟了，同時也是醫經裡所說的「陰平陽秘」。
人體的元氣「陰平陽秘」了，人的元氣就能壯大，精神就能飽滿，感應敏銳，如此才能很好的體會到對手的力道，才能做到「動急則急應，動緩則緩隨」，很多人連拳架都沒練好，自己左手碰右手都沒有什麼感覺，你怎麼能去細心體察別人的動靜呢？怎麼能做到「粘即是走，走即是粘」呢？真正的功夫到了一定程度，感覺很靈敏，行拳的時候自己的雙手一碰到就如觸電一般，雙手在練拳的時候，隔很遠也能相互感應到， 這是氣機相感，也是因為神經得到氣血的滋養，神經未梢很發達了的表現。
真元飽滿後，真氣運行周身，滋養周身的肌肉，筋骨，神經，使肌肉和皮膚靈敏度提高，動作靈敏，柔韌性高，這時對手推你的時候，你就能感受到他的力量在哪裡，這樣才能自如的運化開對手的力道，從而做到四兩撥千斤。這也是太極拳論中所說的「陰陽相濟，方為懂勁」。
那麼為什麼說「懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲」呢？這是因為元氣充足後，則真氣往來，內外同步。在自我的習拳中，內氣與外在的動作慢慢地開始達到自然的和諧一致，筋骨皮髓肉都日漸統一，先天真力開始萌發，這時只要堅持努力練功，功力會增長得很快。
沒有達到這種內氣推動形體運轉的氣與力合之前，練功是在盲人摸象，練的時候是顧得頭來不顧不了尾，上下左右是脫節的，連自我一人行功都練不順，怎麼可能練好推手？但是內力萌動之後，能初步體會到氣力合一的滋味之後，就開始能做到「肩與胯合，肘與膝合，手與腳合」了，這時才算是剛剛得知宗傳內功的三昧滋味，沒有這種感受之前，那是連內功的邊都沒摸著。
現在練習太極拳者眾多，除了套路的學習之外，很多人都喜歡推手，那麼就要好好的參習王宗嶽所著的《太極拳論》，這本是專述太極推手的經典，不可不用心。同時也要知道太極拳是內功，想練好就不能只練筋骨，不注重內煉。
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