導語：雖然現在生活水平普遍有所提高，而且大家的養生意識也逐漸增強，不過卻有越來越多的人被高血脂找上門。導致這種慢性病出現的原因與飲食有著很大的關係，還有大量膽固醇和油脂的肉類成為了高血脂的幕後推手。所以對於高血脂人群，醫生都會給出少吃肉的建議。但是高血脂人群真的與這種口服無緣了嗎？其實並不是。
一、高血脂就一定要戒肉嗎？如果長期不吃肉，會產生什麼樣的後果？
肉類當中含有大量的B族維生素以及優質蛋白質，這些物質都是人體所需的營養素，如果長時間不吃肉，無疑就會導致營養攝入不均衡等問題，除此之外，紅肉類食物當中還有血紅素鐵，能夠有效預防缺鐵性貧血，所以高血脂人群並不一定要戒肉，而是要在肉類的選擇上多下功夫。
二、提醒大家：這三種肉或可放心吃
1、雞肉
雞肉鴨肉的脂肪含量比較少，高血脂患者也可放心使用，不過在吃雞肉或者是鴨肉的時候，最好能夠去皮，因為雞肉和鴨肉的皮下脂肪也非常高。而且在吃雞肉或者鴨肉的時候，儘量選擇較為清淡的烹飪方式，避免加入太多的油或者調味料。
2、魚肉
娛樂不僅味道鮮美，而且經常吃它還能夠幫助降低膽固醇和血脂，因為在語錄當中含有DHA和EPA這兩種不飽和脂肪酸。這兩種不飽和脂肪酸能夠促進人體中酸性以及中性膽固醇分解，除更好地將他們排除體外，起到了一定的降血脂作用，所以適量吃一些魚肉，對於高血脂患者是比較有益的，要注意的是魚肉最好也不要吃皮。
3、兔肉
兔肉富含大腦等器官發育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效，兔肉所含的脂肪和膽固醇，低於其他肉類，且脂肪多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉可強身健體，但不會增肥，防止有害物質沉積，兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的胺基酸，因此常食兔肉防止有害物質沉積。同時還能夠增強血管的彈性，保護血管健康。
三、除了注意飲食之外，日常生活中做好這三點，更利於穩定血脂
1、堅持運動
想要控制住血脂，不妨嘗試管住嘴，邁開腿，堅持運動鍛鍊，能夠消耗體內的脂肪，減少內脂肪的存在，還能夠幫助維持好身材。除此之外，堅持運動還能夠促進血液循環，提高新陳代謝的速度，對於控制血脂起到了積極的作用。不過高血脂人群在運動時應當避免過於激烈的運動，可選擇較為平緩的有氧運動。
2、規律作息
熬夜加班似乎已經成為了許多人生活當中的一部分，但是如果長期熬夜或者作息不規律，會影響器官的排毒修復，夜間是身體各器官進行自我修復的時間，長期熬夜會增加器官的負擔，久而久之血管也會失去彈性，容易患上各種血管類疾病，還會抑制瘦素的分泌，導致身材變胖。所以想要穩定住血脂，一定要規律作息，拒絕熬夜。
3、每天一杯降脂茶
血脂比較高的人平時一定要多喝水，能夠稀釋血液濃度，及時補充人體所需水分，喝水時也可加入一些幫助降脂的食材，《本草綱目》當中就有記載，蒲公英，苦丁，金銀花，羅漢果，茉莉花，百合，薄荷這些食材對降血脂都有很好的輔助作用，有不錯的輔助降血脂的效果！其藥食同源道理如下：
蒲公英：清火、涼血、消炎、輔助降脂和降壓。
羅漢果：止咳、化痰、輔助降脂降壓、活血、潤肺。
苦丁：清熱、解毒、輔助降脂和血壓祛風溼。
想要穩定血脂，可以用這些食材製作降脂茶，如果沒有時間，也可以選擇成品降脂茶包。茶包當中就包含蒲公英，羅漢果，苦丁等食材，經過精心炮製科學配比，食材也能發揮本身最大的作用，獨立包裝，飲用時特別方便。
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結語：高血脂人群平時一定要在飲食上多加注意，調整飲食結構，儘量以清淡飲食為主，少吃高脂類食物，可以適當的吃一些魚肉，雞肉或者兔肉，還要養成良好的生活習慣和運動習慣，多喝水，每天一杯降脂茶，控制住血脂指日可待。