導語：很多人都知道病從口入，所以在飲食上大家一定要留心，要知道飲食不當會給你的身體造成極大的隱患，很多人開始是胃不適，變成胃病，再後來演變成胃癌。胃本身就是十分脆弱的器官，我們的胃黏膜在進食過程中容易因一些刺激類或有稜角類食物損傷，平時飲食一定要當心。
一、告誡家人：胃黏膜嬌弱，三種蔬菜吃太多可能不利胃健康，建議少吃
1、大蒜
很多人都覺得大蒜對人體十分有益，可以排毒，而且作為菜品必備的調料也深受大眾喜愛，但是大蒜的食入會對我們的腸胃造成刺激，尤其是如果你生吃的話，大蒜會刺激胃部黏膜，增加胃部負擔。
2、芹菜
平時消化功能不太好的人群，醫生都會建議去食用一些有助於消化，含有纖維素的食物，而芹菜就是一種具有高含量纖維素的蔬菜，通過食用含有纖維素的食物來幫助腸胃更好的消化食物，提高胃部代謝能力。但是這類食物千萬不可多吃，吃多了，胃部動力不足，導致腸胃受損更加嚴重，這樣不僅不能幫助胃消化，反而增加了胃部負擔。
3、綠豆
綠豆作為粗糧，而且有消暑解熱的功效。常被很多家庭選擇做粥或者煮湯食用，但是其實綠豆對我們的腸胃並不友好，反而吃多了會導致腸胃受寒，經常吃胃部平衡遭到破壞，我們的胃黏膜也因此變薄。
怎麼看自己的胃黏膜是否受損，一定要留心身體出現這幾個跡象：
1、晨起漱口乾嘔噁心
2、胃部不適且想嘔吐
3、經常吃東西會打嗝
4、胃部時常絞痛
5、吃辣的會有燒心感
二、保養好腸胃，讓你的身體健康不遭罪
1、睡前拒絕宵夜
宵夜是胃部殺手，而現在有越來越多的人喜歡在夜晚吃宵夜，其實睡前吃宵夜會給我們的胃造成極大的負擔，因為入睡時分，我們的胃也已經是休息的狀態了，而在這個時候進食，會破壞胃部運作的時間平衡，增加胃部消化負擔，有很多人喜愛吃宵夜，也因此經常便秘。
2、早餐不能忘
尤其是現在很多年輕的上班族，因為工作繁忙，起床困難，很多人都會不會吃早餐， 往往一天只吃一頓，早上胃部開始工作，會分泌大量的胃酸，但是因為是空腹，胃部無法進行正常的新陳代謝，久而久之，不吃早餐便會傷胃，現在很多人的胃病也是因為不吃早餐造成的。
3、醫生建議：腸胃不好者，常喝「養胃茶」，養出好胃來
平時養胃我們可能會耗費很長的時間，而且效果也不明顯，所以，現在有很多中醫都會用到一些養胃的食材去有針對性的養胃。而這些食材就是通過泡水飲用來達到養胃的效果，但是區別於中藥水，又和中藥有異曲同工之妙。在醫書《滇南本草》中記載以丁香、猴頭菇、沙棘以及佛手等食材泡水飲用，可以有效緩解因胃部不適引起的病症，養護腸胃，促消化。由於這些食材既可藥用也可食用，因此也成為很多醫生推薦的養胃小食方，其藥食同源的原理如下：
丁香：丁香具有溫中降逆的作用，對於腸胃消化不良有明顯效果，能夠有效減輕由於寒涼引起的胃痛、胃脹、噁心等問題。
猴頭菇：猴頭菇是上好的滋補食材，對於神經衰弱，消化道不適的人群有很好的補益作用，尤其是腸胃不好或者患有哮喘的人可以經常食用。
沙棘：沙棘具有健脾止咳，性溫和，能夠溫養脾氣，開胃消食，尤其是平時消化不太好的人群可以多食用，而且沙棘口感很好，又具有養顏美容的效果。
佛手：佛手可謂是養胃的必備食材，能夠止咳消脹、清熱通氣。對於脾胃不和、神經性胃痛有良好效用。
平時我們可以將這些食材一起泡茶飲用，但是養胃茶種類繁多，製作不易，為了節約時間，我們可以去選擇製作好的小茶包，只需每次衝泡即可，方便快捷養胃，而且平時上班上學也可以輕鬆攜帶。
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告誡家人：胃黏膜嬌弱，三種蔬菜吃太多可能不利胃健康，建議少吃。現代人工作壓力大，身體免疫力低下，平時更不能在飲食上放鬆警惕，一旦胃部出現問題也是不可逆轉的，千萬不要放任不管，小心小病成大病可就晚了。平時注意飲食清淡，早餐一定要記得吃，拒絕宵夜多喝養胃茶，胃好了，未來才好。