每個寶寶不但要有健康的身體，還要有一雙明亮的眼睛。每位家長和寶寶都應該了解、熟悉寶寶眼睛的日常護理，讓寶寶的眼睛亮晶晶。若要寶寶眼睛明亮，愛眼護眼要抓住4個要點。
第1點 寶寶眼睛勤查點
嬰幼兒的眼球前後徑較短，大多是遠視眼，之後眼球發育成正視眼。眼睛通過外界光線刺激，視力才能逐漸提高。3~6歲孩子眼球的可塑性很大，外界各種因素的影響都可以改變眼球的形態而導致視力的變化。
寶寶出生後1~2個月，父母要注意保護寶寶的視力，可用弱光、撫愛、表情或呼喚吸引寶寶目光，觀察寶寶的追隨動作。
6個月後，寶寶已有明顯的注視能力，父母可有意識地遮蓋寶寶的一眼，注意暴露眼的功能，兩眼對照。若發現一眼視力差，應儘早診治。
1~3歲左右的寶寶活動增多，智力發展很快，父母可教會他們識別視力表，反覆地對照檢查。
3歲的孩子視力可達0.9~1.0或更高一些，對視力達不到0.8或雙眼視差2~3行以上的孩子，要到醫院進一步檢查，這對早期診斷屈光不正、弱視是有好處的。
第2點 看電子屏悠著點
不少家長反映，7~8個月的寶寶就愛看電視了，1~3歲的幼兒更不用說了，不讓看就會哭鬧起來。通過看電視、電腦等，尤其是兒童片，對小兒的智力開發、早期教育，是有幫助的。但從保護視力的角度出發，有些做法不一定合適。
弊 病
1.嬰幼兒的視覺調節功能尚未發育完善，缺乏突變的適應能力，特別是對於強光的直接刺激，視覺難以調節和適應。
2.電視機亮度時明時暗，變化多而快，顏色過濃，刺激性強。
3.如果關燈看電子屏，螢光屏的亮度與周圍的黑暗強弱分明，容易損傷眼睛。
建 議
1.不要抱著嬰兒久看電視或電腦等電子屏。
2.幼兒看電子屏，眼睛與屏幕的距離為電子屏對角線的6倍左右比較合適。屏幕的中心位置與視線在同一水平線上，或略低於視線。
3.不要長時間在偏側看電視，以免造成斜視。
4.幼兒看電子屏時間不宜過長，中間要安排休息，活動眼睛。屏幕亮度與室內光線差距不應太大，可同時有低瓦數燈光照明。
第3點 護眼忠告記著點
必須教育寶寶愛護自己的眼睛：
1.從小培養寶寶不用手揉眼睛的習慣，寶寶啼哭時，家長要用乾淨的手絹或紙巾擦淚。
2.教育寶寶玩沙土時不要揚土，以免迷眼；玩沙土後要用肥皂或洗手液洗手；不玩皮筋做的彈弓子和其他帶尖、帶針的玩具；不玩剪刀、筷子等。
3.寶寶的毛巾、手帕、臉盆要專用，最好用流動的水洗臉，洗臉時雙眼要輕輕閉合。家長給寶寶洗臉前，要先用肥皂或洗手液將自己的手洗乾淨。寶寶自己洗臉時，也要教育寶寶先洗乾淨手再洗臉。
4.看書或寫字時坐姿要正確，眼睛與書的距離保持在30釐米左右；光線應從左前方射入，強度要合適，要避免看字跡不清的書。不要讓寶寶在光線暗淡的地方用眼。注視用眼1小時左右，要休息一會兒，活動一下眼睛，看看遠處。
5.上廁所、吃飯、走路、乘車時都不宜看書，不要讓寶寶養成躺著看書、玩耍的習慣，以免損害眼睛。前額的頭髮不宜過長，以免幹擾眼睛的正常活動。教育寶寶不能直看太陽光、氣焊光，以免引起日光性角膜炎和電光性眼炎。
第4點 利眼食品吃著點
臨床研究證明，眼睛角膜的光潔度、明亮度以及視力狀況，都與眼睛各種結構的營養狀態密切相關。因此，家長務必要安排好寶寶的飲食，補充好必需的營養。
補充足夠的蛋白質眼球視網膜上的視紫質由蛋白質合成，蛋白質缺乏時除肌肉軟弱、發育不良，易於感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給寶寶多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。
提供足夠的維生素A維生素A是構成眼感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A不足，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。含維生素A（維生素A原）較多的食物有動物肝臟、深色蔬菜、水果等。
不可缺少鈣和磷鈣、磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣、磷缺乏時，易發生視力疲勞，引起近視。含鈣、磷豐富的食品有乳、肉、豆類及新鮮蔬菜，魚、蝦、蟹等水產品含鈣量也較豐富。進食這些食品的同時，可適量補充維生素D，並多曬太陽，有利鈣、磷的吸收，促進骨化，增強視力。
多種維生素不可少維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使晶狀體混濁。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、獼猴桃的含量更為豐富。
維生素B1、維生素B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用。維生素B1、維生素B2不足或缺乏時，易使眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發生視神經炎。維生素B1的來源是米糠、麥麩、粗糧、豆類和花生，因此主食選擇不必過精，淘洗不必過多。維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜類食物。
微量元素不可忽視微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。其中鋅、鉻、鉬、硒等還參與眼內各種物質的合成，調節其生理功能，不可忽視。
此外，寶寶飲食上還須注意吃糖不可過多，因為甜食過量，糖代謝消耗過多維生素B1，影響鈣的含量，使近視發生增加。
副主任醫師 芮慧強 / 文
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