現代辦公室白的人因為一直坐著，很容易出現頸椎以及腰部的問題。而噹噹發現自己的腰部經常疼痛，摸一摸自己的腰椎發現有凸起的情況，多半是患有了腰間盤突出。
椎間盤突出的症狀：
1. 肩頸疼痛、下背痛，疼痛可能會延伸到四肢。
2. 患側感覺異常。
3. 坐骨神經痛或頸部神經痛，肢體麻痺，嚴重時甚至肌肉無力、萎縮。
4. 咳嗽、彎腰加劇。
造成腰間盤突出的原因有那些？
1、坐姿問題
對於長期久坐辦公的人來說，他們很可能會患上腰間盤突出。這是由於他們的這種坐姿是會給其脊椎造成極大的壓力的，久而久之，就可能會引發腰間盤出現突出的情況。
2、外力誘發
有一些人在搬東西之時，也可能會出現脊椎扭傷的狀況，進而就會演變成腰間盤突出類疾病。當然，對於腰部負重較大的人來說，是更容易患上腰間盤突出類疾病的。
腰椎間盤突出該怎麼辦？
注意：方法來自民間經驗，因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用，否則後果自負，祝大家早日康復！
1、粗鹽+姜
材料：粗鹽，姜，透氣的袋子。
注意：用量因人而異。
做法：
1、把姜切碎，和粗鹽一起在鍋裡炒熱；
2、把炒熱的粗鹽和姜裝進袋子裡；
3、把袋子熱敷在腰部疼痛處；
4、過一會涼了，可以在微波爐或者鍋裡繼續加熱一下，繼續熱敷，共1個小時；
注意：小心不要燙傷，1天2次，堅持一個星期就會看到很不錯的反應。
中醫講究「標本兼顧」，中醫妙方：昇-曄（讀ye）-堂-黑膏藥：
其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除神經根無菌性炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的椎間盤，使其恢復原有彈性,解除神經壓迫的目的。經過臨床驗證，效果卓越，對於各種類型的骨科病症均有9成患者康復，為千百萬人解決了頸肩腰腿痛的煩惱。中藥外敷能使藥物透過皮膚表層直達病灶，發揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題，一般2-3個周期就可得到康復。據很多患者反映在淘``寶就有。
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腰椎間盤突出日常怎麼鍛鍊緩解？
一、爬行訓練
將四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰的動作。另外雙手著地，並且做爬行的運動，每天堅持30分鐘。
二、退走鍛鍊
每天在在家裡或者沒有阻礙物的地方倒退走，每次倒退走30分鐘左右，這樣有利於恢復腰椎生理弓以及腰部一些小關節的滑動，還可以改善腰背疼痛症狀。
三、反覆的搓腰
將雙手分別放在兩側腰的肌肉處，在從上向下的反覆搓腰，直至腰部發熱為止。
對於有罹患椎間盤突出的年輕人須在日常生活中注意如下幾點：
1、保持標準形體
從小養成鍛鍊身體的習慣，積極參加體育運動，在劇烈運動前，先要做好準備活動，且要有自我保護意識和學會自我防護。
2、注意保暖防寒
寒冷溼氣侵襲人體，可使肌肉組織和小血管收縮，產生較多的代謝產物（乳酸、肌酸等）並刺激肌肉組織形成惡性循環，使肌肉處於痙攣狀態，久之可使肌肉纖維變性，發生慢性勞損。
3、保持良好的姿勢
不良姿勢是引起脊柱病的直接原因，腰背肌鍛鍊對預防腰椎間盤突出症和治療椎間盤突出有較好的效果。
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