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手機的誘惑和毒性絕不亞於二戰時期的鴉片，道理大家都懂，但依然無法抗拒。如果你喜歡玩手機，特別是晚上睡覺前也喜歡玩手機，那應該學學怎麼把傷害降到最低，這是每個手機黨都要必備得的哦。睡覺前刷微博看朋友圈，相信大家已經成了習慣，越刷越興奮，最後還有點睡不著了。其實睡前躺床上玩手機對眼睛和身體是有很大傷害哦。正常情況下，人看近距離東西時瞳孔會縮小，但在暗環境中瞳孔會放大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。屏幕的亮度與漆黑的環境對比度過大，會造成眼睛疲勞。而且在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，容易導致青光眼，甚至導致永久失明。因為在黑暗中玩手機而得青光眼，絕非危言聳聽。小編有個朋友，他睡覺前習慣性的關掉燈，在黑暗的環境中玩手機遊戲，結果竟然真的「中招」了，做完手術休息了一個月還沒緩過來。注意夜間玩手機向下傾45度左右斜放，避免強光直射正對眼睛。記住不要向上傾斜，這樣拿脖子要用力會酸痛。同時，把瀏覽器、閱讀器儘量調到夜間模式，最好選用冷色調中性色調，不要用暖色調的顏色，因為色差最大，最費眼睛。仰臥玩手機，對健康影響較小。這樣身體每個部位都會比較舒適，也可以用被子或抱枕墊在手肘下提供支撐。不要側躺，側躺對左右眼睛的壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。而俯臥影響手肘、腦部的血液循環，容易造成頸椎以上惰性缺血。眼睛如果長時間不休息，會眼疲勞而導致近視或近視加深。建議看手機半個小時之後閉上眼睛休息一會兒，如果眼睛感到疲勞，看看遠方或滴眼藥水緩解。眼睛望向遠方持續幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續幾秒，可如此反覆做幾次，能充分舒展眼部晶狀體，緩解視疲勞。再推薦幾個緩解眼疲勞的小動作，在床上即可隨時完成，簡單實用。做法：頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。做法：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。我想不少人都是這樣，晚上來點炸雞啤酒的，然後躲被窩玩手機覺得非常愜意，還不怕玩睡著了，沒想到越玩越精神，晚上吃東西可以延遲生物鐘的到來，但是第二天你的會眼睛浮腫、便秘、長期以來胃也會受不了而罷工哦。
小編覺得，雖說睡前玩手機影響睡眠和身體，但與朋友通過手機聊聊天溝通感情、讀個小說、玩個遊戲，也不什麼問題，但一定要控制好時間注意休息。還有一定要在12點之前準時睡覺哦。
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