有網友問：如果你在一個單位很壓抑，很煩躁，但是因為家裡原因，不能離開，要怎麼辦？
可以理解這種痛苦的心情，但無法改變環境，就只能改變自己了，否則難受的也只有是自己了。
就這個話題，我再說三點個人的想法。
一、分析產生壓抑和煩惱的原因
心情煩躁和壓抑，更多是一種情緒的主觀體驗。但究竟是什麼因素導致你會如此難受呢？你需要好好分析下，看看這些問題能否有辦法加以解決，而不是遇到了煩惱就想著逃避。
我曾經給一位有職業困擾的求助者做過心理諮詢，她也說自己在公司待不下去了。
我問她為何待不下去？
她說是因為覺得領導總是罵她，工作出錯了就是責備，所以自己不想再上班了。
我又問了她：為何工作老是出差？
她說：自己新入職一個多月，還不熟悉怎麼做這塊內容。
我又問她：那你覺得如何可以少出錯或者不出錯呢？
她說：請教領導、同事，自己多學習吧……
在幾次問答過程中，她似乎有些明白，讓她導致煩惱的根源還是自己的工作出錯問題，而並非領導的責備，如果工作不經常犯錯，領導也不會責備了。
後來，在我的建議下，她調整了心態，積極求助領導改正工作方法，並且應用了復盤的方法確保不犯同樣的錯誤。
一段時間後，她的情緒狀態好了很多，也就沒想著再要離職。
可見，情緒只是外在的表象，我們必須透過情緒找到問題的根源，並加以解決，才能擺脫自己的困擾。
二、如果無法克服困擾自己的問題，做好與家人的溝通
有些問題可以通過個人努力來克服，但也有些問題確實難以解決，比如地點的調整、崗位職責的變動等，並非你努力就能按自己的想法做。
這種情況下，我建議還是要做好與家人的溝通。
你不溝通，家人也無法理解你煩惱、壓抑的心情有多嚴重。
處在一個家庭裡，哪怕父母很希望你繼續做這份工作，我覺得也沒有比你過得開心很重要了。
所以不妨梳理下自己表達的要點，如何用語言傳遞給父母這些你最在意的信息和你的真實感受，非常有必要。
我們看到，社會上許多悲劇的發生，都是事前與相關人員缺乏溝通導致的。溝通一旦充分到位了，我相信事情還會有轉機。畢竟你一個人煩惱解決不了的問題，家裡人可以幫你一起商量解決。辦法總比困難要多，對吧？
三、不能改變環境，那就改變自己
人在職場，很多事情往往也是身不由己。
你選擇了這份工作，領取薪水，就得按照公司的遊戲規則來。只要這些規則是不突破道德的底線、法律的底線就行。
心理學家認為，遇到同樣一件事情，不同的人持有不同的觀點，就會產生不同的情緒和感受。
比如有一個非常嚴厲的領導，你也許覺得管束太多，自己很難接受；但換一個人，他可能就覺得這是一種鞭策，能夠促進自己變得更好。
這就是思維方式和價值觀的差異，這些不像你的身高、基因，一般很難改變，思維是能夠主動調整的。
對於你現在感到不適應的人或者事，我建議可以用一種更加積極的角度去思考，多想想它好的一面，而不是總讓負面的東西困擾了你。
作者：丁路遙知事，百家號優質原創作者，頭條職場教育領域自媒體營銷號排行榜TOP5，領英、獵聘、GHR等多家頭部平臺籤約作者，高級人力資源管理師，國家二級心理諮詢師，高級培訓師，資深職業規劃師，歡迎點擊關注我。