人的生存，需要肺時刻不停地呼吸，以維持生命活動。
肺有過濾的作用，可以幫我們過濾空氣中的有害物質，也正因此，吸菸的人們，肺部非常容易受損！
菸草的煙霧中，至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳。
人的肺部，都有一個個像小刷子一樣的纖毛，這些纖毛，對人們的呼吸起著至關重要的作用。
有了這些纖毛，大家在吸入有汙染的或者不健康空氣的時候，才能有效被隔絕在外。
長期吸菸，對於肺部損害，十分嚴重，尤其會增加罹患肺癌的機率！
吸菸者，出現4大症狀，馬上戒菸，否則，就是在拿生命開玩笑！
症狀一：局限性喘鳴音
單側性局限性喘鳴聲，特別在吸氣階段的喘鳴音，咳嗽後並不消失，是肺癌早期體徵之一，但為時短暫，容易被忽視。
症狀二：長期咳嗽、乾咳
這是最早最常見的信號，症狀為乾咳、無痰或少量白色泡沫痰，如果本身沒有呼吸道疾病卻有持續3周以上不止的咳嗽，要當心可能是肺癌，而不是單純的感冒或支氣管炎。
症狀三：突然的聲音嘶啞
有5%～18%的肺癌患者以數周聲嘶為肺癌的前期反應，通常伴隨有咳嗽。聲嘶一般提示為腫瘤侵犯聲帶造成麻痺，引起程度不同的上氣道梗阻。
症狀四：發熱
多表現為長期低熱，體溫在38攝氏度左右，以午後為多見，肺癌患者有時會出現癌性發熱，這是因為腫瘤細胞會釋放一些物質，引起體溫升高。
吸菸者，這4個時間吸菸，就是錯上加錯，切記！
第一個：早上起床後
很多人，早上起床的第一件事，就是點燃一支香菸，這時吸菸對身體健康十分不利！
一方面，是經過一晚上的時間，室內的空氣不流通，可能有一些汙濁，如果起床後吸菸，汙濁的空氣會伴隨著煙霧一起被吸入肺中，會吸入更多的有害物質，比如尼古丁和其他菸草毒素，人也更容易對煙上癮。
另一方面，早上起床的時候，由於一夜未進食，處於空腹狀態，這時吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往容易導致出現慢性支氣管炎。
所以，早上起床後，切記不要立刻吸菸，先喝一杯200ml的溫水，有助於稀釋血液，潤腸促排便，幫助身體排毒，同樣可以使人很快就精神！
第二個：吃飯後
相信很多菸民，在飯後，都會點上一支香菸，尤其是和好友一起吃飯，飯後聊天的，幾乎都會放下筷子的同時，點上一支香菸，一邊聊天一邊吐霧！
然而，飯後立刻吸菸，對身體的傷害加倍，原因有三：
一是，人在飯後，體內的熱量會大增，如果，這時吸菸，蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌就會被抑制，這樣一來不利於食物消化，間接影響營養物質的吸收。
二是，飯後吸菸會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能出現紊亂，膽汁分泌不正常，這樣一來腹部疼痛症狀就會出現。
三是，飯後食物被人體消化、吸收，與此同時，香菸煙霧被吸收入體的機會也增加，進而有害物質入體的量也增加。
所以，飯後一定要控制住自己，不要吸菸，可以吃飯後，立刻起身離開桌邊，然後閉目養神，不僅可以減少吸菸的衝動，還有利於消化、保護肝臟健康！
第三個：床笫運動後
這一點，相信中招的男士會比較多吧！
很多人覺得，在床運動後，點上一根煙，會神清氣爽，很舒服，但是這個時候抽菸危害是很大的，尤其是對於男性來說，危害大大的！
因為，在床笫運動後，人的肌肉、骨骼，特別是神經系統都表現出極其興奮，全身血管擴張，血流的速度加快，能量消耗也比較大。
如果，這個時候吸菸，香菸中的有害物質，相比其他時候就更容易被吸收到人體，這樣一來，很容易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。
並且，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力，所以，男性菸民一定要注意這一點！
第四個：熬夜時
熬夜的時候，為了提神，很多菸民都會抽上幾支香菸，然而，這樣對於身體健康十分不利！
首先，在熬夜時，腎上腺素的分泌比準時作息的人明顯增多，這時吸菸會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。
並且，熬夜的時候，如果多個人同時吸菸，或者是一個人吸菸量大，在密閉的空間內，煙霧也會越來越多，此時，熬夜者即便不吸菸，也會吸二手菸，這對健康更為不利！
所以，熬夜的時候，千萬不要吸菸，可以用少量的咖啡，或者是茶飲來替代香菸提神，但是也不可多喝哦！
可以熬夜的時候，適當運動，每隔一小時，適當閉眼休息，儘量不要熬通宵，尤其是「資深」菸民，要儘可能少熬夜、少吸菸。
吸菸者，如何保護肺部健康？
一：茶療，潤肺排毒
水是焦油的剋星，吸菸的人，經常喝點草藥代茶飲，有利於排煙毒，助力肺部健康。
茶療，將藥與茶，完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、益壽延年。
吸菸者，可以自己動手，做杯喜歡的代茶飲，每日喝一點，護肺更健康！
自己動手做，蒲菊桔梗茶，止咳潤肺
【材料】蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
【做法】
1、以上材料全部洗乾淨，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；
2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；
3、切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；
4、晾曬至半乾後，分別用鍋烘乾炒製成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成茶即可。
6、每日取3-5g，熱水衝泡代茶飲即可。
解析：
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉竹可治咽幹舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽幹舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
此 四者搭配，可潤肺利咽、生津止渴，排肝毒，是吸菸者日常不錯的代茶飲！
二：食療，補肺
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。
一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，要調用體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。所以，日常多補充 維生C，對於嬌嫩的肺臟，是重大利好。
而 維生素E，有助於預防改善肺纖維化，所以，多補充維生素E也是必要的！
肺，還喜歡 真菌多糖，可以提高身體免疫力，有一定的抗癌作用。
果蔬中維生素含量非常豐富，還含有膳食纖維，對於人體健康非常重要，日常用新鮮的果蔬，做一盤 大拌菜，補充維生素，提供肺部所需營養，幫助肺部抵禦煙毒，恢復健康！
三：穴位，健肺排濁
肺俞穴：背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處，
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
四：運動，增強體質
吸菸者，日常要養成運動的習慣！
運動可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！
所以，吸菸的你，可以每天堅持一項運動，不僅有助於排煙毒，對身體健康也十分有利！
五：練吐納，清肺
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反覆8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣，每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。
常練「噝」字功可養肺，有利於治療肺臟諸病。
早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。
呼氣時，牙關要輕閉，並輕念「噝」字，待氣全部吐出後，再吸清氣。
這樣一呼一吸，連續30次。
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