有一些吸菸的人常常把戒菸的話掛在嘴邊，但是過不了多久，就會自動點燃一根煙吸。有一些吸菸的人經常會說，吸完這一根就再也不吸菸了。有的人只是說說，但是有的人卻在苦苦堅持。對於吸菸時間比較短的吸菸者來說，可能相對容易。但是吸菸時間越長，菸癮越大，一次性戒掉越是太痛苦了，總會出現這樣那樣的症狀。
如果在戒菸之前沒有充分的心理準備對抗這些戒斷症狀，如果對這些戒斷症狀沒有充分的認識的話，那麼戒菸的成功機率小之又小。接下來小編就來分享一下，開始戒菸後常見的戒斷症狀會有哪些，以及如果出現這些症狀之後，如何進行科學合理的處理，從而增加戒菸成功的機率。
第一種情況，在戒菸期間有一些人會出現便秘的情況，針對這種情況，可以在每天的飲食中增加一些粗糧、新鮮水果蔬菜等來緩解。如果便秘情況比較嚴重，可以將酸奶和蘇子油以100:5的比例進行調和服用，這樣就可以起到潤腸通便的功效。
同時酸奶和蘇子油調和在一起還可以對吸菸者的心腦血管疾病有很好的幫助。吸菸會增加吸菸者患病心血管疾病的機率，而酸奶和蘇子油調和在一起就可以將血液中的垃圾排出體外，可以對心腦血管疾病起到預防的功效，也可以起到降低血脂的功效。
第二種情況，戒菸期間常常伴有口渴的症狀。這是很多人在戒菸之後幾天就會出現的症狀。如果出現這樣的症狀，可以喝大量的水，促進身體代謝，將身體內殘存的毒素一點一點的清除出去。另外也可以改喝茶，例如將綠茶、桂花以及蒲公英結合在一起製成特別的茶水，這樣針對戒菸有著很大的幫助，一方面可以緩解口渴的症狀，一方面還可以排出體內毒素，去除因為吸菸而引起的口臭問題。
綠茶的功效是消炎殺菌，和桂花搭配在一起，就可以起到去除口臭、清新口氣的作用，而且還可以針對吸菸引起的喉嚨問題進行緩解。而蒲公英是一種非常特殊的植物，可以作為食物，也可以作為一種藥材，功效是清熱解毒，消炎去火，在幫助人體排出毒素的同時，還可以促進肺部的自我清潔的功能以及自我修復的功能。
第三種情況，戒菸期間會出現一段時間的咳嗽，但是持續時間不會很長，一般數周之後就會消失。因為吸菸會對肺部產生刺激，分泌大量的粘液。而一旦戒菸，這種刺激就不再繼續，粘液開始減少、松解，進而排出體外，肺部的機能開始恢復正常，纖毛功能重新恢復，對人體產生保護作用。
第四種情況，戒菸期間會產生注意力不集中的情況，這個主要是因為一氧化碳的刺激，身體機能在逐漸恢復。有一些人會有漂浮的感覺以及注意力不集中的情況。如果出現這種情況，那麼就不要操作一些嚴謹的機器，也不要開車了。
第五種情況，戒菸期間有一些人會出現口瘡、牙齦起泡、口腔發炎等症狀，這種情況主要是因為身體缺乏維生素造成的。針對這種症狀，可以適當補充一些維生素B以及維生素C。
第六種情況，戒菸期間部分戒菸者會出現頭痛的症狀，這個一般會持續一天的時間，大多數都是在戒菸一周後開始。
第七種情況，針對戒菸者是比較痛苦的症狀，就是睡眠被中斷，這也是非常常見的戒斷症狀。
第八種情況，戒菸期間循環系統改善之後，就會有一些人會有雙手雙腳發癢的症狀，但是持續的時間也會很短，所以不用擔心。
第九種情況，戒菸期間會出現震顫的情況，就是整隻手或者手指尖都會有輕微的發抖，時間會延續數周。
第十種情況，戒菸期間會出現盜汗的情況，但是這種情況在經常鍛鍊的人身上很少出現，或者即使是出現，症狀也比較輕微。針對盜汗的症狀，可以通過沐浴來進行緩解。
看到以上症狀，是不是有一點害怕，但是小編告訴你，這些症狀都是正常的，每一個成功戒菸的人都是這樣過來的，而且只要堅持下去，這些症狀都慢慢的消失。在正式開始戒菸之前，一定要對這些症狀有一個系統而清晰的認識，這樣才能增加戒菸成功的機率。