吸菸有害健康，這個道理很多人都明白。
自然那些菸民們也深深知道吸菸對健康危害性，但卻總是無法擺脫菸草的成癮。
據2015年中國成人菸草流調數據表明，有17.6％的吸菸者希望戒菸，有31.5％的吸菸在在過去一年內，也曾嘗試過戒菸。
吸菸者人均一年有1-2次嘗試戒菸行動，但平均維持時間取卻只有1-2天。有一半的人還不到一周就復吸了，80％的戒菸者曾在一個月內就復吸。
這是為什麼呢？
3個月內復吸主要是生理難以擺脫而導致不適的症狀，3個月後復吸的主要原因是心癮、環境和突發事件的誘導。
戒菸中出現這6種不適？別擔心！都是正常反應
由於菸草中含有尼古丁和焦油，長期吸菸會使身體對尼古丁產生依賴。一旦人們開始戒菸，反應在身體上就會產生各種不適即與平時不同的反應，譬如以下這6個。
第一，吸菸的欲望大大增加
因身體各個方面已經習慣吸菸，突然暫停這一行為，身體必然會產生抗拒，這也是戒菸初期最普遍的反應。
要想戒菸的結果成功，這一階段可採用循序漸進的方法。
例如在開始準備戒菸之前，如果你之前抽的時熱煙，可以考慮開始抽涼煙即有爆珠的煙，同理可以依據焦油量的多少，來選擇從大到小的依次遞減，可大大增加戒菸的成功率。
第二，喉嚨不舒服、咳嗽
開始戒菸後，因喉嚨，腹腔都習慣於煙霧，毒素沉積在表面，戒菸後，體內開始排出這些毒素，從而會引起咳嗽，咽喉不舒服等症狀，煙齡久點的可能還會咳出黑痰。
第三，睡眠、食量不正常
在食量上，可能會食慾大增，不容易產生飽腹感。睡眠上，有可能失眠，晚上不易入睡，精神保持清醒狀態，也有可能嗜睡，白天整個人軟綿綿，無精打採，易進入睡眠狀態。
第四，容易口渴
在戒菸後，身體內部加快對尼古丁的代謝，身體各個部分也在重新適應，對水分的需求也就相應增加，所以經常產生口渴的現象，屬於正常情況，適應度過這個階段就好了。
第五，注意力不集中、伴有輕微頭暈
說起人們開始吸菸的原因，想必大多數都是因為壓力大，靠吸菸來釋放部分壓力吧。戒菸後，遇到事情，無法通過吸菸來使精神集中，所以就會造成頭腦不清醒，效率低下等問題。
第六，空虛感
這想必是戒菸後最難面對的吧，長期吸菸，對煙產生伴隨、依賴感，沒有了它，仿佛缺失了什麼重要的東西，心理上的症狀比生理上的更加難以克服。
總而言之，既然下定決心戒菸，就要不論有什麼樣的症狀，都要積極克服，過了這個階段，身體機能都逐漸恢復正常，不再受吸菸所帶來痛苦的糾纏了。