近年來青少出現視力問題嚴重，身體素質也嚴重下降，小孩子的身材出現肥胖突出或者偏瘦狀況，而很多高校開始對於身體素質和視力都有自己特定的要求。那麼如何保護自己的眼睛呢，鍛鍊自己的身體素質呢？
第一：眼睛要注意休息
不管是長時間的學習還是長時間看電視，眼睛一定要有適當的休息時間，閉上眼睛就可以緩解眼部疲勞，閉目延伸就是這個道理，或者在可以在相應的用眼時間過長的時間段中休息做眼保健操，使得眼部局部放鬆。
第二：不要在黑夜中看書看手機
很多學生可能在晚上的時候會挑燈夜讀對眼睛傷害更大，白天的時候已經沒得到休息了，又在昏暗的環境中長時間使用眼睛加大了眼疲勞，這樣子是十分傷害自己的眼睛。很可能疲勞性近視，或者加深近視度數，學習要在明亮的環境中學習。很多人可能在工作或學習較累的情況下，在休息的時候又拿起自己手機，又是長時間的盯著手機眼睛又沒得到良好的休息時間，起不到放鬆，更容易使眼睛走向近視加深度數。
第三：適當的鍛鍊身體
很多人除了吃飯睡覺就是學習跟工作，長期沒有體育鍛鍊的生活難免就會造成身體素質下降，疲勞的學習還會影響學習效率，身體素質下降還會導致經常性生病，影響學習。所以在空閒的時間一定要適當的加強體育鍛鍊，這樣會更有助於提高成績，提高工作效率。
適當的體育鍛鍊更有利於激發大腦和身體的活躍度，可以使思維更加敏捷，提高學習效率，但是一定要避免劇烈運動，以免因為劇烈運動受傷影響學習，高三生可以每天抽出半個小時進行適當的運動來緩解學習疲勞即可。比如慢跑、跳繩、伏地挺身、蹲起等。這些看似簡單的體育活動都可起到伸展筋骨、緩解疲勞的作用，比補覺更有助於提高學習效率。