拆書《認知天性》

2013年，在人民大學聽過拆書幫創始人趙周老師的講課，拆書幫注重書本與實踐的結合，趙老師說，一本書，不必讀完全書，更不必擔心記不住，能用上一點就值回百倍身價。讀完《認知天性》這本書，很適合用拆書幫的方法來談一談心得體會。

《認知天性》是由11位世界前沿認知心理學家，花費10年的科研心血，寫的一套關於「複雜時代」學習方法的書籍，讀者無論處於哪個年齡段，總能吸收一些可取之處。

拆書幫提倡的「便籤讀書法」，分三部分：

1.用自己的語言重述知識；

2.描述自己的相關經驗；

3.以後我怎麼應用。

《認知天性》這本書可以拆出以下幾個吸收點。

考試是有效的記憶策略之一

讀完這本書，get到的第一個點就是：考試，能夠強化記憶，是一種有效的學習方式。

拆解知識點

1.重述知識：與反覆閱讀相比，考試能讓我們知道，哪些是自己會的，哪些是不會的，以及通過考試中提出問題，讓我們明白知識的「重點」在哪裡，更能在以後的學習中有的放矢。另外，考試本身也是一種對知識的回憶和鞏固，有效中止遺忘。

2.描述經驗：記得高三那一年，就是考試、梳理自己的不足、複習、考試…不斷重複的過程，通過考試迅速提煉知識重點，比如一道歷史題：八七會議，是1927年8月7日在漢口召開的緊急會議，會議批判了陳獨秀的右傾機會主義錯誤，毛澤東出席了會議，並提出了著名的「槍桿子裡出政權」的論斷。考試讓我們不是眉毛鬍子一把抓，實際上是幫我們多問了幾個為什麼。

3.如何應用：工作後，通過考試獲得學習與記憶的機會越來越少，除了可以自己給自己出題，多問幾個為什麼來鞏固知識，此外，考試本身就是一種檢索練習，可以通過思維導圖、羅列知識點等間隔練習來增強記憶。

克服對失敗的恐懼

這一條，對於很多人都很實用。我們從小被教導的和教導孩子的都是避免失敗，失敗可恥，而唯獨少了對於失敗後如何處理，如何與自己的情緒和解。不能化解因失敗帶來的焦慮，也是現在青少年抗壓能力差、輕生的一個重要因素。

拆解知識點

1.重述知識：很多人想盡辦法避免出錯，厭惡失敗，沒有合理的處理錯誤，導致不能及時彌補失敗帶來的後果，或者沒有總結經驗而一錯再錯。

2.描述經驗：母親作文很好，高考時，出了兩個作文題目，她卻因為失誤，沒劃掉一個，錯失了整整60分，與大學失之交臂，之後，很多人勸她，說以她的能力，再考一年，絕對能考上大學，她卻拒絕了。長大後，我問她為什麼沒有繼續考一年，她說，怕考不上丟人 ，如果考上了，命運會大不同吧，母親過於在乎失敗帶給她的恥辱，而未能在情緒上戰勝自己。

3.如何應用：意識到失敗是做事情中一個正常的環節，有成功就有失敗，減小內心對失敗的恥辱感，總結經驗，儘量避免同樣的失敗重複發生。

沒頭腦和愛自省

拆解知識點

1.重述知識：人具有兩套分析機制，機制1（沒頭腦）是無意識的、直覺式的，機制2（愛自省）是有意識的分析和推理的過程，我們在做事或者說話時，「機制1」常常佔據上風，因為它快速調用了我們多年的經驗和內心的情感，但有時候缺少理性分析，需要「機制2」來輔助。

2.描述經驗：朋友有個習慣，正式會議，當領導問話時，他會停頓幾秒鐘，然後再回答，沉著冷靜，這就是他內心的「沒頭腦」和「愛自省」在互相彌補，找一條比較合適的共生之路吧。記得大學時，有個同學說過，我發信息說的話給人感覺很舒服，而面對面說話時，卻過於直率，現在想來，面對面說話時，大多調用的是「沒頭腦」，而發信息時，卻能讓「愛自省」發揮作用。

3.如何應用：遇到事情時，不要急於做出應答或者決定，訓練自己的「機制2」，來幫忙管理自己的衝動和錯覺。

除以上三點外，書中還提到了一個詞——心智模型，心智模型源於我們遇到的很多事情在解決方法上具有相似性，我們從不同類型的問題中提煉出基本的原理，遇到陌生的情境中，這些關鍵原理能幫忙解決問題，比如我們讀歷史，讀名人傳記，提煉別人的方法，或者從我們自身經歷思考做事的道理，這些都可以構成我們自己的心智模型，通過開發心智模型，來獲得分析問題、解決問題以及創造事務的能力。

這些都離不開刻意練習。