專家表示：青春期是孩子身高發育的最後一個黃金階段，女孩10歲，男生12歲以後，會有2-3年的身高猛增期，一年增高7-12cm左右。
執筆：楊十一
編輯：楊十一
定稿：歐陽比文
孩子的身高是很多家長的「心頭病」，最近田亮和葉一茜的女兒森碟又一次憑藉「身高」登上了熱搜。
12歲的森碟身高直逼1米7，不但如此這位「追風少女」還有著一雙令人羨慕的大長腿，不但比例優越，腿部肌肉線條更是流暢優美，讓網友紛紛稱羨。,
網友求田亮傳授增高秘籍
其實自從《爸爸去哪了》第一季播出後，田亮夫妻就很少讓女兒曝光在媒體面前，大家對這個「風一樣的女子」還停留在「愛哭鼻子的小鬼」上。
但實際上，12歲的森碟，已經成為一個德智體美勞全面發展的「別人家的孩子」，森碟遺傳了父母優越的外貌和運動天賦。
很早就開始了網球的專業訓練，這次上熱搜也是因為田亮曬出了森碟訓練的視頻。和很多因青春期猛增身高后，腿部肌肉單薄的孩子不同，森碟腿部肌肉線條優美。
一看就是長期運動的結果，隔著屏幕都能感受到森碟慢慢的健康和元氣感。其實這很大程度上，都是因為田亮是運動員出身。
從小森碟就在父母的帶領下，嘗試了很多運動，跳水、滑板、網球、短跑，葉一茜更是精心給女兒準備每日三餐。
森碟能12歲就長到1米7，可以說和田亮夫妻的努力是分不開的。
為什麼說身高不能全靠「遺傳」？
根據相關研究，人的身高有70％是受遺傳影響，但後天的30％卻也有可能，拉開20多釐米的差距。
就拿森碟父母來說，雖然葉一茜比較修長窈窕，但田亮的身高只有1米71，按照父母身高均值計算來說：女生身高=（父親身高cm+母親身高cm）÷2-6.32cm
（171+170）÷2-6.32=164.15cm，也就是說森碟按理論上只有1米64左右，先不說森碟以後還有長高空間，就算是現在森碟也遠超1米64。
可見後天對於身高的影響還是非常大的，所以家長們千萬不要完全「依靠」遺傳，要知道再好的基因也可能因為後天的因素，慘遭身高「滑鐵盧」。
我們後天還要做好這些努力
1）睡眠
現在家長對孩子的學習越來越重視，周末補課不夠，就連平時周一到周五上學日的晚上也要安排補課，這就導致了孩子需要晚上熬夜寫作業。
睡眠不足極大的影響了孩子體內的生長激素分泌，專家介紹，生長激素只有在孩子熟睡後，才會大量分泌。
根據研究，孩子睡眠後分泌的生長激素是白天的5-7倍，其中以22:00-1:00之間分泌的最為旺盛，如果可能家長一定要督促孩子在10前入睡。
2）飲食
在飲食上除了我們經常提到的補鈣外，還要注意蛋白質、維生素和各種微量元素的補充。
如果家長想給孩子補鈣，一定要注意量，每天500-1000mg的鈣質就足夠了，可以優先考慮碳酸鈣，孩子能更好的吸收。
3）運動
研究顯示，經常運動的孩子比不經常做運動的孩子，平均高出4cm左右。
看森碟就知道了，運動對身高真的很有幫助，當然做運動也要適度，過早、過量的運動對孩子可能也會成為一種傷害。
保證每天半個點就足夠了，運動項目可以優先選擇，以跳躍和拉伸為主的籃球、跳繩、慢跑等，加快骨骼中礦物質沉積，更好的吸收補充的鈣質。
4）情緒
最後一定要讓孩子保證一個好的心情，不要給孩子太多壓力。無論是成績上，還是身高上，家長都應該以積極鼓勵為主。
情緒對生長激素的分泌也很重要，長期處於焦慮的情緒中的孩子，只會越長越慢。
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