不知道大家在秋冬季節有沒有過這樣的情況，那就是隨著氣溫下降以及空氣變得越來越乾燥，前一天還好好的，第二天起床之後發現，喉嚨有點點痛，如不理會它，則會越來越嚴重，吞口水都覺得吃力。
當一些人出現這樣的情況時，往往會認為是隨著氣溫下降所帶來的正常反應，而且在他們看來，這個症狀不需要治療，慢慢的身體適應了就能緩解了。事實上嗓子是一個很重要的部位，不僅可以反應肺的狀態，還能反應其他器官的狀態。嗓子不舒服，可能表明身體狀態不佳。
其實造成這一系列的原因，或許與患有慢性咽炎有一定的聯繫。由於慢性咽炎屬於一種慢性咽喉部位的病變，所以當出現這種症狀的初期，我們可能難以察覺，就是由於常常忽視掉，所以有可能會導致炎症的情況越來越嚴重。不過，不管是哪種原因導致的喉嚨疼痛，都應該找到原因，再對症下藥，讓疼痛與不適快速緩解。
1、保證室內空氣新鮮和溼潤
居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部黏膜的防禦機能，造成咽部感覺異常。此外，咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3~5分鐘，幫助喉部血液進行快速循環。也可以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，旋轉式地按揉3分鐘左右，能緩解咽部肌肉過度緊張。
2、潤喉養肺
潤喉的同時也要養肺，有些人經常吸菸、飲酒，不僅是喉幹舌燥，也需要潤肺才能更好。很多人都知道吸菸對肺的傷害很大，其實吸菸對咽喉的傷害也是不可忽略的，經常抽菸的人感受明顯，嗓子、喉嚨會經常不舒服，甚至舌頭都會有澀澀的感受。高強度的工作；長坐辦公室，長時間待在空氣不流通的室內的人；室外活動、運動量較大，體內水分容易流失的人都需要潤喉養肺。
3、羅漢果菊花茶
羅漢果對於維持咽喉部位的健康有一定的好處，特別是對於經常吸菸的人來說，堅持喝點羅漢果泡水，在一定程度上能夠減輕煙毒對肺的傷害，還能保護咽喉部位的健康。另外菊花茶更有清熱解毒消腫利尿的效果，而慢性咽炎的情況，其實與身體上火也有一定的聯繫，所以如果能夠堅持喝點菊花茶的話，或許對於緩解慢性咽炎也有一定的輔助作用。其實這兩種食材對於慢性咽炎患者來說都有一定的好處，如果搭配在一起泡水喝的話，或許效果更佳，能起到事半功倍的功效。
當喉嚨疼痛的時候也可以多吃一些清咽利喉的食物，比如黃瓜，絲瓜，苦瓜，梨等，緩解疼痛症狀。還可以多吃一些百合，冰糖，山藥，薏米等能清喉利咽，沙棘作為食藥同源的食物，也能緩解症狀。
天氣轉冷，又到了呼吸道疾病高發的季節，我們更應該好好保護咽喉，在日常飲食儘量保持清淡，避免食用過冷和過熱的食物；少吃醃臘製品，少抽菸飲酒；不要吃太飽，不要吃完飯就躺下，防止胃酸反流刺激喉嚨；少熬夜，生活中儘量不要過度使用嗓子。
慢性咽炎日常護理小建議：少吃辛辣，多喝利咽茶；嚴格戒菸，少喝酒；勤刷牙，保持口腔衛生；清淡飲食，多吃果蔬；科學用嗓，保護嗓子。