產後媽媽手
產後，媽媽需要經常抱寶寶，再擠母乳和做家務，很容易導致手腕在大拇指根部的位置產生疼痛感，這就是媽媽手。媽媽手會令媽媽手腕疼痛，手指無力，連換尿布都痛得掉眼淚。女星熊黛林產後10天露面，但是雙手纏著護腕疑似受傷。當被問雙手是否有大礙時，熊黛林回答道「媽媽手」。原來，熊黛林產後凡事都親力親為，因抱女兒用錯力才患上「媽媽手」，並稱雖然很痛但很幸福。
媽媽手的醫學名稱叫狹窄性肌腱鞘炎，主要發生在負責伸直和向外打開大拇指的兩條肌腱上。這兩條肌腱的外層主要由滑膜包裹著，它們可以保證肌腱在腱鞘內順暢的滑動。但是反覆使用肌腱會造成肌腱和滑膜過度摩擦，嚴重的就會導致手腕肌腱發炎的情況。
媽媽手的主要症狀就是，手腕靠近大拇指根的部位疼痛或者局部腫脹。有時候這種疼痛感還會輻射到小臂或者大拇指上，甚至還會有局部腫脹的情況。產後哺乳期的媽媽由於在產後需要抱寶寶，再加上媽媽們還需要用手控制寶寶的頭，保證寶寶的頭不晃動，長此以往造成手腕產生疲勞、手腕發炎，所以產後的新媽媽特別容易患上媽媽手。
如何判斷是不是患上媽媽手，下面有一個小方法：首先伸出一隻手，用其他手指包裹住大拇指，握成一個拳頭。然後將拳頭向小拇指的方向向下壓，壓的時候感覺手腕或大拇指根部有疼痛感，可能就是患上了媽媽手。
當出現產後媽媽手，該如何緩解呢？
1、充分休息。由於媽媽手是過度使用大拇指和手腕導致的，最有效的緩解方法就是讓手腕得到充分的休息。照顧寶寶一定要尋求家人的幫助，不要一人承擔過於勞累。
2、在急性期間冰敷。手腕或大拇指根部有紅腫、熱痛現象可通過冰敷來緩解。用一個保鮮袋在裡面加入冰水和冰塊後封口，切勿將冰袋直接接觸皮膚，在冰袋上墊一條薄毛巾，以防止皮膚被冰袋凍傷，時間控制在15~20分鐘。
3、在紅腫消退後熱敷。稍微活動一下大拇指仍然會有一些疼痛，可採用熱敷法來進一步治療。熱敷可以採用熱毛巾或暖水袋放在手腕上，每天2~3次，每次15~20分鐘，溫度不超過45℃為宜。
4、現象改善後多做伸展運動。所有現象得到改善後，可以加入手指手腕的伸展運動，以及手指的抓握練習，以改善手腕柔韌性以及手部力量。不過，如果通過上述的辦法依然沒有得到緩解，建議媽媽及時到醫院就診聽從醫生的建議。
產後恥骨痛
有些媽媽在孕期就經歷過恥骨的疼痛，恥骨痛的主要表現就是大腿根或腹股溝內側位置疼痛難忍。輕者日常行動會有不適感，嚴重的媽媽可能會行動受限，比如無法走路，連翻身也需要家人的幫助。那恥骨究竟是哪個部位？媽媽為什麼會出現恥骨痛呢？
骨盆由三塊骨頭通過韌帶連接而成，分別是兩側的髖骨和後方的骶骨，髖骨在我們成年前由三塊骨組成，分別是髂骨、恥骨、坐骨，成年後三個骨融合成一塊髖骨。在骨盆的前方，恥骨通過韌帶形成恥骨聯合關節。在骨盆的後方，髂骨和骶骨通過韌帶連接形成骶髂關節。恥骨聯合關節是非常穩定的關節，兩側恥骨之間的距離通常為4~5釐米。
懷孕後由於身體會分泌鬆弛素和黃體素，媽媽們的關節韌帶會變得鬆弛，恥骨聯合會發生輕度分離，使得骨盆的伸縮性變大，目的是為了給胎兒更多的成長空間，也有利於胎兒順利的通過產道。但是，在孕期和分娩期會發生一些不可控因素，讓媽媽們的恥骨聯合分離加劇，比如：胎兒過大，雙胞胎，多胞胎，媽媽本身的骨盆較窄。
雖然恥骨分離在整個的孕期中是必要的，但如果分離過大就不好了。這可能導致在產後難以恢復，從而帶來各種各樣的產後問題，影響媽媽們的健康。另外在媽媽們分娩的時候，也有可能由於用力不當，或者其他不可抗力造成恥骨分離加劇。
恥骨聯合分離往往不是簡單的左右分離，而是伴隨著前後分離，或者上下錯位。骨盆結構是一個整體，牽一髮而動全身。恥骨聯合分離會影響到整個身體的結構，讓骨盆後方的骶髂關節也不可能維持原來的樣子。也就是說恥骨聯合分離往往不是獨立出現的，他可能還會伴隨骨盆後方關節的錯位，破壞骨盆的結構。
當出現產後恥骨痛，該如何緩解呢？
1、媽媽一定要調整好心態，不要過於緊張。很多媽媽都會擔心恥骨聯合分離，會不會導致骨盆變形，造成終身的影響。現在的不適，只是產後恢復的一個過程，並不會影響到後面的生活，所以媽媽要保持樂觀的情緒，不要有過大的心理壓力。
2、讓家人知道在這段特殊時期，媽媽需要更多的修養和家人更多的支持。在產後如果翻身困難，就讓家人幫忙翻身。在恢復期的任何一個階段，身體有任何微小的不適，都要聽從身體的感受，不要逞強。
3、媽媽們要注意生活中的小細節，比如：在站立的時候，雙腿儘量要平衡站立，身體的重心要落在雙腿之間，不要讓重心落到某一條腿上；在穿褲子或者穿鞋子的時候，一定要坐下來穿，不要單腿去支撐著穿鞋或穿褲子。
睡覺的時候不採取俯臥的姿勢，要用仰臥或側臥的姿勢。在側臥的時候要選擇合適的枕頭，將頸椎承託起來。腰腹下方也要放一個合適高度的枕頭，把腰部承託起來。最後在大腿中間再放一個靠墊，可以幫助骨盆處在一個更好的位置上。最後，對於症狀嚴重的媽媽，還是建議遵從醫囑，進行更專業的治療。
產後的媽媽，除了身體的改變，心理和情緒也會發生明顯的變化，這部分也是需要被關注到的，同樣也需要時間來調整。家人應該給產後的新媽媽多一些關愛和理解，不能只沉浸在增添寶寶的快樂中，而忽略了新媽媽的心理變化。不要以「媽媽」的名義綁架一個女人，她不是超人，她也需要休息，她也需要幫助。每一個家庭成員，都需要調整自己，共同經歷角色的轉換。