現在都提倡「優生優育」，所以大家也都開始了「備孕」。備孕是一個過程，它不是光嘴上說說就可以的。對有些人來說懷孕很簡單，甚至「小菜一碟」，但是對有些人來說就太複雜了，怎麼懷都懷不上。大家都知道在排卵期同房，受孕的機率將會大大的提升。那麼備孕期間吃什麼有助於排卵呢？為此我特地查閱了資料，希望可以幫到你。
1、瘦肉
瘦肉一般只豬等家畜身上的肉，它裡面富含較多的蛋白質、鐵、脂肪等元素，另外也是維生素B1、B2、B12、PP的良好來源，特別是維生素B1的含量最高。備孕期間如果經常吃，可以有效的促排卵，也可以滿足身體所需的各種營養，為以後受孕做奠基石。
需要注意的是，每天吃瘦肉的量不能超過2兩，吃太多會增加高血脂等心血管疾病，所以備孕中的你也不要貪吃哦！
2、豆腐
豆腐屬於豆製品，而懷孕期間多吃豆製品可以有效促排卵。豆腐的營養是很高的，適合於很多的人群，它裡面含有鐵、鎂、鉀、鈣、鋅、葉酸等，可以調和脾胃、預防便秘等功效。豆腐在民間還有一個名字，就是「植物肉」，是備孕期間食物中最好的選擇之一。
需要注意的是，豆腐吃得過多，會阻礙人體對鐵的吸收，從而引起消化不良，甚至腹瀉、腹脹等症狀。
3、葵花子
葵花子也就是我們常吃的瓜子，它是一種堅果類食物。葵花子裡含有植物雌激素，備孕期間如果多吃的話，可以有效促排卵，還可以預防貧血。每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，具有治療失眠，增強記憶力的作用。如果有不排卵的情況，平時也可以多吃點來幫助排卵。
需要注意到是，葵花子最好選用無味的，要不然吃多了很容易上火，導致喉嚨發炎，疼痛等，吃了也一定要多喝水。
4、甲魚湯
甲魚含有豐富的蛋白質，具有很高的藥用價值，是食補良品。也許你只知道它可以滋陰壯陽，其實它也可以促進排卵，如果你有卵泡發育不完全的症狀，可以試著喝點甲魚湯，算是一個很不錯的調理方法。
需要注意的是，甲魚不能與桃子、雞蛋等一同服用，它們相剋，對你的身體沒有好處。
飲食是促進排卵的重要手段，所以備孕中的你要引起重視。如果你有排卵上面的障礙的話，除了諮詢醫生外，在飲食上也可以多注意一下，一起來為受孕做準備吧，希望下一個懷孕的就是你。