產後恢復｜產後修復盆底肌千萬不要錯過黃金時期

2020-09-23 熱門簡訊界

愛美是女人的天性,即使升級為辣媽後,也希望自己始終是個精緻的女人。因此,在日常生活中用著大牌護膚品、穿著高端服飾、挎著名牌包包、化著精緻的妝容……是大家公認的時尚女王。然而在這份精緻下,身上最需要呵護的一個部位卻往往被你忽視,那就是盆底肌。

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張「吊網」,尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張「網」緊緊吊住,從而維持正常位置以便行使其功能。一旦這張「網」彈性變差,「吊力」不足,便會導致「網」內的器官無法維持在正常位置,從而出現相應功能障礙。

如果你在生活中大笑、打噴嚏、跑步、跳躍……情況下有出現漏尿;或者是尿頻尿不盡的情況;亦或者是性生活的時候疼痛等,那意味著你的盆底肌已遭受「創傷」。這些問題雖然不致命,卻是真正的「社交癌」,嚴重影響正常的生活。


因此,但身體出現以上這些「信號」的時候,需要及時做盆底肌恢復訓練,讓盆底肌「記住」孕前健康的狀態。如果繼續放任不管不顧,它就會記住孕期鬆弛狀態,等到定型以後,恢復的難度就更大了。

那麼,產後盆底肌恢復的黃金時期是什麼時候?

產後42天最好到醫院做一個常規的盆底肌功能檢查,如果出現了盆底肌肉鬆弛、壓力性尿失禁等盆底功能障礙問題要及時做恢復訓練。

產後42天——1年內是女性產後恢復盆底肌的黃金時期,其中產後半年內是最佳的恢復時期。希望每一位寶媽們都要記住哦,及時做盆底肌恢復訓練,讓盆底肌重現年輕活力,由內而外綻放年輕光採。

做盆底肌功能篩查和恢復訓練有多種訓練方法,比如Glazer 盆底功能評估、生物反饋訓練、電刺激、磁刺激,磁電聯合等,幫助寶媽輕鬆恢復盆底肌功能。

電刺激:盆底電刺激是通過盆底訓練用探頭,發射出特定參數的脈衝電流,刺激組織器官或支配它們的中樞神經或外周神經,引起盆底肌肉收縮,增強盆底肌肉力量和控制力,改善組織器官功能。

磁刺激:盆底磁刺激通過時變的磁場,在人體內產生感應電流,通過盆底肌刺激或骶尾部調控,引起盆底肌肉收縮,從而增強盆底肌肉力量,達到改善盆底肌肉功能的目的。磁刺激無痛苦、無創傷、無侵入;且可更深入地刺激到整個盆部區域,訓練效率更高。

當然,磁電聯合,結合兩者的優點,可以更好地恢復盆底肌功能。

相關焦點

  • 錯過產後修復黃金時期，再做修復還來得及嗎？
    很多媽媽年輕的時候沒有產後修復的意識，年紀大了就會出現漏尿、子宮脫垂、婦科疾病加重等一系列問題。現在，隨著產後修復概念越來越普及，80後90後的媽媽們都會去進行修復。 觀望很久的媽媽們，看新媽媽們產後恢復得如此好，十分羨慕。但是疑問又產生了：我都生完孩子很久了，已經錯過了產後修復的黃金時期，那麼再去做修復還來得及嗎？
  • 美媽咪產後恢復中心——產後盆底肌修復很重要嗎？什麼時期做最好
    媽媽們有種如釋負重，身輕如燕的感覺，開始著手減肥的項目了，想以閃電般的速度恢復到孕育以前的魔鬼身材。但是，在還沒有來及執行減肥計劃時，卻出現了尷尬的情況。比如，大聲的笑時就會感覺身體有尿液滲出的現象，還有同房時沒有了以前的緊緻感和快感，有時咳嗽幾聲也會出現漏尿的現象。美媽咪今天來說一下盆底肌修復有多重要，最佳時期是什麼時候？
  • 產後修復盆底肌的時候，不要忘了這個地方，它是產後塑形的關鍵
    說起產後修復，大家首先想到的一定就是盆底肌、腹直肌，而盆骨卻一直被忽略，其實骨盆的修復跟盆底肌和腹肌一樣重要。做產後修復的時候要記住盆底肌和骨盆，要同時進行修復。，但是其實人體在產後的自我恢復時間是在產後的三個月以內，如果說過了這三個月，你依舊有漏尿，或者子宮脫垂，腰酸背痛，這樣的症狀，那就代表你沒有恢復好，過了三個月之後，你的身體是不會再自我進行恢復了的，這個時候就必須要去到專業的產後修復機構，對自己的盆底進行評估之後
  • 告別產後胯寬,快速恢復身材,抓住產後修復黃金時期
    生完寶寶是一件很開心的事情，那面對產後的身材，很多媽媽都很苦惱 特別是產後出現的漏尿，子宮脫垂，陰道鬆弛等問題，還有包括大屁股水桶腰，大象腿等身材走樣的形象，這個時候我們一定要及時進行產後的修復，抓住黃金修復期，
  • 美媽咪產後恢復中心—錯過產後修復的黃金期，在做修復還來得及嗎
    很多媽媽年輕的時候沒有產後修復的意識，年紀大了就會出現漏尿、子宮脫垂、婦科疾病加重等一系列問題。 現在，隨著產後修復概念越來越普及，80後90後的媽媽們都會去進行修復。美媽咪先來說一下產後修復黃金時期是什麼時候？觀望很久的媽媽們，看新媽媽們產後恢復得如此好，十分羨慕。
  • 美媽咪產後恢復中心——產後恢復從盆底肌開始，盆底肌修復怎麼做
    這裡的「養」就是指產後康復。美媽咪今天就來說一下盆底肌如何修復？ 從孕期到生產，這是一個複雜的生理變化過程，產後康復對於寶媽來說，它和寶寶的健康成長一樣重要，產後康復不僅是恢復媽媽們的身材，更是生理功能恢復到產前、孕前的最好狀態。 什麼是盆底肌？
  • 告別產後大屁股,抓住產後修復黃金時期
    生完寶寶是一件很開心的事情，那面對產後的身材，很多媽媽都很苦惱特別是產後出現的漏尿，子宮脫垂，陰道鬆弛等問題，還有包括大屁股水桶腰，大象腿等身材走樣的形象，這個時候我們一定要及時進行產後的修復，抓住黃金修復期，
  • 謝娜產後練出「腹肌」,比起產後瘦身,盆底肌修復更重要
    如今不少媽媽在產後身材發胖不少，特別是肚子上的肉更難消除下去，紛紛想要產後瘦身，但是比起產後瘦身，其實媽媽們的產後盆底肌修復更重要。在懷孕期間，寶寶越來越大，而媽媽們的盆底肌的肌肉受到了壓迫，出現了變形。產後出現漏尿及便秘的現象。
  • 產後盆底肌修復有沒有必要,先了解這些再說
    很多產後媽媽在生完孩子後會遇到漏尿，子宮脫垂，夫妻生活不和諧等一系列問題。 關注過產後康復這一塊的媽媽們，應該知道很大部分是由於盆底肌出了問題。 也有一些媽媽說自己沒有這些問題，因此沒必要去盆底肌修復。要不要修復之前我們先來看看以下內容。
  • 告訴產後媽媽，關於盆底肌修復，不為人知的五大誤區
    很多還沒有結婚生子的女孩子，對盆底肌應該不太熟悉，覺得無關緊要。但對於產後寶媽來說，應該都很熟悉了，因為盆底肌的修復是產後修復的關鍵，它關乎著女人一生的幸福。但是關於盆底肌的修復你所知道的真的是對的嗎？今天小編就給大家總結出了盆底肌修復誤區，快看看你有沒有犯這樣的錯誤。一、產後盆底肌會自愈，不用幹預修復NO.
  • 美媽咪產後恢復中心——產後盆底肌應該怎麼修復？
    很多產後媽媽去產後修復機構做的時候，都會選擇做盆底肌、骨盆的修復。美媽咪在這裡講下產後盆底肌應該怎麼修復呢 據說盆底肌修復好了，能避免很多婦科疾病，對女人還是很重要的，那麼盆底肌到底是什麼肌呢？但是美媽咪這邊提個醒，這個僅限於盆底受損比較小的媽媽們。 因為凱格爾的運動只是鍛鍊一條肌肉，不是整個肌肉群。如果是比較嚴重的，出現漏尿問題的媽媽們，僅僅做一些盆底肌運動是無法解決問題的。 此時需要選擇專業產後修復的機構。
  • 美媽咪產後恢復中心——產後盆底肌怎麼修復？有必要做嗎？
    美媽咪科普分享：盆底肌修復是產後女性不可忽視的健康問題 產後盆底肌為啥會出現問題？ 懷孕期間，隨著胎兒的發育，子宮不斷增大，對媽媽體內的組織和器官會有一定的壓迫，容易造成一定的損傷，尤其是對盆底肌損傷很大；另外，分娩時的過度壓力和牽拉，也會容易讓這塊肌肉變得鬆弛無力。
  • 美媽咪產後恢復中心——產後恢復中心都有什麼修復項目？
    所以，產後恢復很重要，生產後- 6個月內都是產後恢復的黃金時期，這段時間一定要好好把握機會，對身體進行全面的恢復。很多媽媽在產後選擇傳統的在家坐月子，隨後邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭最為常見，有了孩子後母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少有人關注自身，因此錯過產後恢復調理的黃金時機，最後抱憾終身。產後調理，是女人一生中最重要的體質調節黃金時期，此刻媽媽們應該放慢腳步，愛護自己，自己健康才能給寶寶更長久的愛。
  • 產後盆底肌修復，比我們想像中重要的多！
    現在我們得益於網絡的發展，生活中科普知識的廣發普及，所以很多年輕媽媽都非常重視產後方面的康復，但對產後盆底康復並不太熟悉。事實上，產後修復盆底尤其重要！01如何判斷盆底肌彈性是否良好？如果能很輕易、快速地做到止尿，就說明你的這部分肌肉彈性良好，但如果不能很好地控制，暫停時仍有尿液流出，則說明恢復不佳。這時就要注意做修復盆底肌的運動了，或者到醫院做盆底肌康復治療。
  • 美媽咪產後恢復中心——為什麼產後骨盆和盆底肌要一起修復？
    現在很多寶媽搞不清楚，骨盆修復和盆底肌修復到底有什麼區別，做了骨盆修復還要不要做關於盆底肌的修復，美媽咪今天就來說一下骨盆和盆底肌有什麼區別產後修復一定是盆底肌和骨盆一起做修復，一定別搞錯了！ 1,首先要骨盆閉合。骨盆不歸位，很難維持盆底肌正常狀態。
  • 美媽咪產後恢復中心——盆底肌修復千萬不要留到二胎才做
    關於產後修復的一些誤區，希望寶媽一定不要踏入誤區，這樣不僅能夠讓自己錯過最佳的修復時間，可可能還會給給自己帶來不必要的麻煩，今天來跟美媽咪了解一下關於盆底肌的修復：隨著信息的發達，很多寶媽都對盆底肌有了一定的了解，認為自己生完寶寶之後沒有出現漏尿的情況，也就無需對盆底肌做一個修復，等到生完二胎之後再去做關於盆底肌的修復，其實這種想法是錯誤的，因為一胎已經對盆底肌造成了損傷，等到二胎後豈不是更嚴重
  • 產後修復：產後鬆弛怎麼辦？做好這五點，馬上成為「緊緻」辣媽
    不管剖腹產還是順產，每一位媽媽都逃不過產後鬆弛的困擾，產後鬆弛主要是跟盆底肌鬆弛相關，那麼今天就教大家幾個恢復緊緻的方法！產後42天到半年是產後修復服的黃金時期，在這段時間內，人體是會自我恢復的，但是如果在這段時間內，在主動進行修復，效果會成倍增加。
  • 產後腰疼背痛,不能坐,如何修復盆底肌?
    產後腰疼背痛，不能坐，如何修復盆底肌？有時一大笑就漏尿，夫妻生活也不和諧，整天悶悶不樂，產後42天來我們盆底康復中心就診，經醫生診斷為：盆底肌會鬆弛造成產後盆底功能障礙性疾病。今天，咱們就一起了解一下盆底康復的那些事。生完孩子盆底肌會鬆弛？妊娠和分娩是產後早期盆底肌損傷的公認的主要危險因素。
  • 美媽咪產後恢復中心——產後恢復不好危害大，這些修復誤區要知道
    產後不僅要面對身材的變形，還可能面臨腰酸背痛、產後漏尿、乳腺炎等一系列產後問題。產後修復，有助於身體快速恢復。但，很多媽媽在產後修復的路上常常會犯以下7種錯誤，快來給美媽咪看看吧，讓自己少走一些彎路。如果在腹直肌還沒有恢復的情況下，就過度做一些仰臥起坐或卷腹運動，不僅會導致腹直肌分離越來越嚴重，還可能會造成盆底功能障礙。 誤區3：束縛帶可以幫助恢復身材 過早過頻使用束縛帶，容易抑制腹部淤血、體液的循環，不僅不利於惡露的排出，反而影響恢復。誤區4：我是剖腹產，不用做盆底肌修復 其實，不管是順產還是剖腹產盆底肌都會有損傷的。
  • 女性錯過產後修復，等於錯過第二次生命
    為什麼產後修復寶媽不可不做？寶媽在生產完之後，身體受到了很大的損傷，除了身材會發生變化以外，身體的各個器官都會出現變化，同時心理也產生較大的影響。通過產後修復不僅較好的恢復身材，同時對盆底、肌群、胸部、子宮、卵巢等器官進行科學修復和保養，能夠達到孕前的狀態功能。