23歲媽媽靠送外賣走出抑鬱：產後抑鬱不可怕，五條建議遠離它

2020-09-11 三優親子


前些日子，一位23歲的全職媽媽因為送外賣而上了熱搜。

新聞裡這位媽媽，每天自己一個人帶著孩子，每天24小時裡，她都獨自面對孩子的吵鬧哭聲，沒有人幫忙。

她患上嚴重產後抑鬱，也曾想過死亡。

這位媽媽為了「自救」，她開始送外賣，和外界的接觸、加上每天暫離孩子的幾個小時，趙鑫鑫終於慢慢走出抑鬱。

在她送外賣的時間裡，孩子就交給公公帶。雖然送外賣賺的錢不算多，但卻讓她覺得很自由、很自在，因為她能暫時離開孩子，把自己從育兒瑣碎的日常中抽離出來。

經過一段時間的調整，她現在整個人的精神狀況開始好轉，慢慢走出抑鬱了。回到家裡看見孩子也開心了。

有些網友對這位媽媽表示理解，

在這優媽恭喜這位媽媽走出抑鬱，重獲新生。

其實她也不是不喜歡自己的孩子，只是整天都面對孩子，沒有自己的私人空間，讓她覺得很壓抑。

丈夫又在外地出差，她一個人照顧幾個月大的寶寶，精神上面臨不小的壓力。獨自在家帶過娃的媽媽都能理解她的痛苦吧。

據調查，約有80% 的女性發生過產後抑鬱，全職媽媽更容易出現產後抑鬱。

有人認為，全職媽媽不用上班，就是在家帶帶孩子，怎麼會累呢。其實，全職媽媽並不輕鬆。

每天有做不完的家務，照顧孩子的衣食住行，生活都是圍著孩子、家人轉，沒有自己的私人空間和社交。

長期處於這種狀態下，人的身體和心理都有「疲憊感」。如果再遇上家人的不理解和不體貼，全職媽媽的心態都要崩了。



產後抑鬱的表現

1、情緒的改變

患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打採、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「悽涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。

2、認知改變

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

3、意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

4、軀體症狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人以主訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。



所以，家人要多關注全職媽媽的心理健康：

1、丈夫下班後應該多幫全職媽媽分擔點，無論是家務還是帶孩子，丈夫都有責任幫忙。因為建立良好與和諧的家庭需要男女雙方共同努力，而不是全職媽媽一個人的責任。

2、平時也要多點關愛和理解，全職媽媽為了家庭放棄自己的工作，沒有經濟收入，還要承擔精神壓力，她更需要家人的支持。

3、儘量滿足全職媽媽的社交需求，別老宅在家裡和社會脫節，要有除孩子以外的生活。

4、全職媽媽自己也要注意調節情緒和心情，如果出現2周以上的情緒低落、焦慮、悲傷，要主動尋求幫助，必要時可以看醫生。

5、所有的抑鬱和壓力都是心結，找個靠譜的好朋友聊一聊是個不錯的辦法。傾訴是排解自身抑鬱的絕佳方法，只有把自己的心結打開了，也就沒有了鬱結，把自己的悶氣和怨氣都說出來，才不會憋在心裡，但是，如果找自己的老公、婆婆這些人，肯定是不能完全說出來，所以 找自己的好朋友、閨蜜啥的聊一聊是一個不錯的選擇。


-THE END-

*內容部分摘自：頭條號寶貝放大鏡

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