脾胃虛寒的出現一般和飲食不規律或者腹部受涼等因素有著密切關係，患者往往會出現一系列的不適症狀。具體的表現有腹部隱痛、胃脹氣、四肢乏力和精神不振等等。出現一吃飯就肚子脹，脾胃虛寒的表現該怎麼辦呢？有三個方法能夠化解，一起了解一下吧。
一、吃飯肚子脹，脾胃虛寒是什麼原因造成的
1、飲食規律差
在較短時間內吃下大量的食物會造成消化道負擔過大，尤其是攝入蛋白質過多的情況。雖然蛋白質是人體所需要的營養成分之一，但是如果腸胃無法將其及時地消化吸收，就容易導致胃脹。
2、精神因素的影響
當人長期處於精神壓力較大的狀態下，會導致胃酸等消化道分泌液的含量異常，嚴重時甚至導致胃酸倒流的現象，進而出現反流性食道炎等疾病。因此，胃脹等脾胃虛寒的表現不僅僅和生理因素相關，也受到了精神方面的影響。
二、呵護脾胃的方法有哪些
1、積極樂觀的心態很重要
釋放負面的情緒壓力、隨時保持心情暢快的方法在很大程度上對於脾胃虛寒症狀緩解有幫助。這主要是因為人的精神壓力較大時，食慾受到不利影響，患者可能會因為日均營養攝入過少，或者進食太多等導致脾胃功能下降。
2、保持健康的飲食規律是關鍵
飲食不規律很容易導致脾胃損傷，因此注意日常的飲食習慣十分重要。如果要保障健康的飲食規律，至少要求做到以下幾點：
（1）一日三餐一定要按時、定量就餐，特別是早餐一定要得到保障；
（2）儘量避免在生活中吃夜宵的習慣，減少夜間消化道的負擔；
（3）儘量避免吃過於油膩、辛辣刺激的食物，注意保持飲食清淡；
（4）不挑食不偏食，多吃新鮮的水果蔬菜，做到葷素搭配，保持膳食均衡；
（5）吃飯時不宜進食過快，應當細嚼慢咽，促進食物的消化吸收。
3、適度的運動有利於改善脾胃虛寒
飯後不宜進行劇烈運動，否則可能引發闌尾炎等疾病。但是，針對脾胃虛寒的人群而言，在飯後半小時左右的時間，適當進行較為緩和的活動有利於改善脾胃狀態，例如散步就是很好的運動方式。特別需要注意的是，飯後一直處於靜坐、平躺或者臥床睡覺等行為都不利於食物的消化，應當儘量避免。