良好的睡眠對於身體健康至關重要。大約30%的人患有失眠症或睡眠質量不佳，當需要放鬆身心獲得良好睡眠時，花草茶說不定是一個非常不錯的選擇。下面隨著經濟日報-中國經濟網來看看哪些花草茶對你的睡眠有幫助吧。
資料圖：百香果
洋甘菊
多年來，洋甘菊茶一直被用作減輕炎症和焦慮，緩解失眠的一種天然藥物。事實上，洋甘菊通常被認為是一種溫和的鎮靜劑或睡眠誘導劑。
它的鎮靜作用可能是由於一種叫芹菜素的抗氧化劑，它在洋甘菊茶中大量存在。芹菜素與你大腦中特定的受體結合，可能會減少焦慮並開始睡眠。
相關研究發現，每天服用400毫克洋甘菊提取物的人的睡眠質量明顯好於不服用的人。
纈草茶
纈草是一種草藥，幾個世紀以來一直用於治療失眠、緊張和頭痛等問題。歷史上，它曾在第二次世界大戰期間被英國人用來緩解空襲帶來的壓力和焦慮。
相關研究表明，纈草可以通過縮短入睡時間和減少夜間醒來次數來改善整體睡眠質量。
薰衣草
薰衣草是一種具有芳香和舒緩氣味的草本植物。它原產於地中海地區，現在在全球範圍內生長。許多人聞薰衣草的香氣並喝薰衣草茶來放鬆神經，幫助睡眠。
薰衣草改善睡眠質量的證據有限，但它令人放鬆的香氣可能會幫助你放鬆，讓你更容易入睡。
檸檬香脂茶
檸檬香脂（香蜂花）屬於薄荷家族，在世界各地都能找到。經常以萃取物的形式出售用於芳香療法，檸檬香脂的葉子也被曬乾用來泡茶。這種散發著檸檬香味的草本植物自中世紀以來就被用來減壓和改善睡眠。
相關研究表明，檸檬香脂具有鎮靜作用。如果你長期有睡眠問題，睡前喝點檸檬香脂茶可能會有幫助。
百香果
百香果是天然鎮靜劑，含有的豐富的香酚成分具有安神作用，所以適量的食用百香果可以防止失眠。睡前喝一杯百香果茶是不錯的選擇。
（責任編輯 ：歐雲海）