孕期呵護.幸福媽媽攻略

當準媽媽們知道受孕成功的那一刻，內心有抑制不住的激動和喜悅，總想著把最好的都給寶寶，所以孕期呵護對寶寶的健康成長非常關鍵。

01 孕期營養.讓寶寶贏在起跑線

孕期營養是一人吃兩人補，是不是吃的越多越好呢？吃的多媽媽又擔心身材變形，怎麼補才是科學合理的呢？

從科學的角度來說，整個孕期體重增長在25斤左右是比較合理的，寶寶剛出生時體重一般為6-8斤左右，其他體重來源主要是胎盤、羊水、準媽媽的體液、脂肪、蛋白質儲存、乳汁儲存等

孕期體重是一個重要的指標，過高的話會給孕媽和胎兒帶來危害。如增加孕媽剖宮產的概率，孕期體重增長的過快的孕媽媽容易患高血壓，糖尿病，高血脂等疾病，給孕期的身體健康帶來隱患；如果體重增長過快，胎兒又吸收的好，也容易生成巨大兒或者寶寶長大易肥胖；而媽媽體重過輕又易出生低體重兒。

孕期各階段飲食重點，一般說來，只要媽媽們不偏食，不挑食、食物的選配得當，種類稍微豐富多樣一點，基本上就可以滿足整個孕期的營養需要。

孕早期

懷孕12周前的這一階段，為孕早期。懷孕滿3個月時胎兒的體重一般不超過20克。孕早期是胎兒主要器官發育形成的時期，特別是胎兒的神經管及主要內臟器官。所以，準媽媽要特別注意膳食中的營養均衡，保證各種維生素、微量元素、葉酸、和其它無機鹽的供給。

孕早期要特別注意遠離有害致畸物質，如不抽菸不喝酒、遠離電磁輻射、油漆、染髮劑等有害物質，定期做孕期檢查，給寶寶提供一個健康的成長環境。

孕中期孕中期（懷孕4~6個月）是胎兒迅速發育的時期。
孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，孕婦對鈣的需求量增加了40%以上。一般醫生也會適當的要求補充鈣劑和鐵劑，食物中的奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。 飲食要求葷素搭配、合理營養。

孕晚期到了懷孕晚期（懷孕7個月到生產階段），胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要做相應調整。孕婦應根據本身的情況調配飲食，儘量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。勤去醫院做檢查。

02 孕期胎教.幸福的母親才能培養出幸福的孩子

孕23周左右，寶寶就逐漸有了自己的視力和聽力，可以在媽媽的肚子裡感受到部分來自外界的聲音和光線等刺激。

很多媽媽們看了胎教相關的文章後，就著急的想給寶寶來全套胎教，聽最動聽的歌聲，看最美的畫面，聽豐富情節的故事，事實上，太早或者太強的刺激對寶寶並沒有很大的幫助甚至只能是噪音，反而影響胎兒的健康和發育。

我們推薦的最好胎教其實主要是教媽媽開心，只有媽媽開心了，寶寶才能健康成長，媽媽應該多做讓自己開心的事情，

如多散散步，看看書、聊聊天、聽聽喜歡的音樂、和寶寶多說說話，讓一切都順其自然的發生，不刻意為之，效果更好，如果是上班的媽媽，還可以和寶寶聊聊工作，養成規律的作息習慣，寶寶出生後會更好撫養哦。

媽媽們一定要記得孕期心情非常重要.只有幸福的母親才能培養出幸福的孩子。

03 孕期學習.成長，長成自己的樣子

懷胎十月是媽媽們最幸福的時刻，當寶寶慢慢長大，再回過頭來看，這段時間特別的珍貴，建議媽媽們可以在這段特殊的時光做好自己的時間規劃，並用紙和筆記錄下每一個特別的時光。

孕期日記是個不錯的選擇，給自己買一個漂亮的本子，一支筆，開啟美好的記錄時光吧，把每天的心情，見聞，寶寶的變化和動態，醫生交代的注意事項，家人的期待、自己的學習計劃都一一記錄下來，

如果你喜歡畫畫，那就最好不過了，可以在文字裡面添加一些畫面，比如花朵可以直接畫上一朵花，天氣晴朗可以畫上可愛的太陽和雲朵，讓文字歡快和充滿趣味，不僅值得珍藏，也是胎教的一種很好方法哦。

如果媽媽們心情不好，也可以試著用文字記錄下來，因為寫作記錄不需要技巧，只要誠實地面對自己，聽從內心的聲音，讓文字隨心而動。記錄下最真實的感受就好。

另外也推薦一些書籍給媽媽們，如《西爾斯的親密育兒》《母乳育兒全書》《嬰兒睡眠聖經》《正面管教》《好媽媽勝過好老師》等都是不錯的書籍，媽媽可以根據自己的需求選擇閱讀。

孕期對媽媽們來說是一個角色轉變的重要時刻，通過自我學習和成長，讓自己成長為最好的樣子，讓我們一起向幸福媽媽站點出發。

茶溪育兒公眾號