相信很多人有這麼個經歷，在街上偶遇了很久沒見的老朋友，或是一別多年後參加同學，總會看到幾個臉沒怎麼變，但是肚腩卻大了一圈的人。
更尷尬的是如果那個發福的人就是你自己，那朋友或同學的一陣調笑是免不了的。說來感覺很奇怪，似乎人一過30，脂肪就不受控制地堆積起來。科學上來說，這一方面是因為人體代謝能力減弱，消化吸收變差後人更容易水腫、發胖。另一方面則是工作和生活上出了問題。
30多正是事業開始穩定上升的年紀，平時開會、作報告、出差等活動已經佔去了大量時間，等到空下來時心裡只有一個念頭——睡覺。哪還有精力去健身房呢?再一個平時工作應酬少不了，各種高脂的食物和酒水也成了發福的催化劑。
身邊有好幾個朋友，都年過30，有在企業裡擔任高管，也有自己創業當老闆的。其他不說，身材是肉眼可見地發福起來，那時我們打趣說是日新月異。我們幾個覺著這麼下去不行，約定一起組個減肥小隊。大家一起相互督促，還定下了瘦的最少的人要發紅包的規矩。
不得不說，這麼幾個月後效果不錯，幾個人的肚腩已經基本消失了，每個人都瘦了二十來斤，至少已經擺脫了「胖子」這個稱號。作為曾經胖大叔的一員，這裡跟不少與我們曾經一樣的朋友分享下成功的減肥經驗。
1、找共同減肥的人
減肥最怕的就是半途而廢，所以這時候一個團隊就能起到很好的督促作用。這也是為什麼很多人去健身房買私教的原因。再一個團隊提供了一個相互對比的平臺，比如大家都瘦了，就你沒瘦，那是不是會感覺很沒面子?這麼一想，減肥的動力就來了。
2、管住嘴，邁開腿。
無論我們用哪種減肥辦法，控制飲食和運動永遠是對的。每天進行適量有氧運動對減肥的好處相信也不用我多說。不過由於工作原因，我們去健身房的次數其實屈指可數。
而控制飲食也不是你想的節食那樣什麼都不吃，或者就光吃水果蔬菜。一個合格的減肥食譜應該是各項營養元素都均衡的。否則當你停止節食後迎來的是巨大的反彈。因為節食會造成基礎代謝下降，而一旦停止節食，基礎代謝是依舊維持較低的水平的，這使得它無法應對正常的飲食攝入，脂肪就自然堆積起來。
當然對於很多人來說，先別說知不知道營養餐該怎麼配，光是時間上就不允許。所以這時候，一款營養代餐棒就成了我們幾個的選擇。
3、方特健代餐棒
國內各類代餐粉、代餐奶昔、代餐棒的產品很多，我們也吃過不少，但效果只能說是乏善可陳。後來一個朋友從美國帶來一款Fount方特健營養代餐棒，成為了我們小隊的專用代餐食品。
說實話，一開始我們幾個人對方特健是不信的，畢竟之前吃過不少這種代餐棒。但是朋友告訴我們說迪克推薦了方特健，這讓我們產生了興趣。練減肥塑形的朋友或多或少都聽說過迪克，他曾擔任《健美先生》雜誌社資深編輯，是美國大使館籤約團體課體能教練，還帶過汪蘇瀧、張亮等明星做訓練。
當然，我們最後選擇認可方特健，還是因為它的效果。可以說我們能幾個月就減掉這麼多肉，其中一半以上都要歸功於方特健代餐棒。而它與普通同類產品完全不同的效果源於其特有的營養配方。
我們都知道減肥時要注意蛋白質的攝入，否則減肥減掉的就不止是脂肪，更是肌肉。每根方特健代餐棒含有8g美國分離乳清蛋白，相當於4盒牛奶，它的營養價值超過常見的濃縮乳清蛋白、雞蛋蛋白、大豆蛋白數倍，被譽為蛋白之王。它對我們減肥的作用就是保護我們的高基礎代謝，避免減肥變成減肌肉的尷尬。而分離乳清蛋白中的亮氨酸又能進一步阻止脂肪合成，促進脂肪分解，這樣減肥的效率就提高了。特別要注意的是，人消化蛋白質時的熱量是碳水化合物的6倍，脂肪的10倍，也就是說吃蛋白質我們能瘦得更快!
除了分離乳清蛋白，值得點讚的還有代餐棒裡的比利時菊粉。菊粉首先為我們補充每日必需的膳食纖維，每根11g的量相當於1.5斤西蘭花。在腸道中，菊粉能吸附油脂，這就避免了油脂被我們吸收後變成萬惡的脂肪。每1g菊粉就能幫我們包裹排出1g的油脂!
方特健代餐棒裡還有像奇亞籽、藜麥、碧根果之類的堅果，它們能提供500mg的OMEGA-3多不飽和脂肪酸，相當於一整顆的深海魚油。
除了這些精選的原料，我們選擇方特健還因為他的生產和檢驗標準。大家都知道美國在食品安全的嚴苛，方特健就是在美國加州進行生產，利用多項專利技術，還獲得了無添加減肥藥物報告、無添加西藥安全報告、無重金屬安全性報告等證明。
這年頭，你如果連國家證書都不信，那還能信什麼呢?
其實減肥有時候真的沒這麼難，只要我們選對方法，找對產品，就像方特健營養棒這種，除了相對貴點，它真的沒缺點了。人過30，我們都得為自己的健康負責，畢竟現在的我們不是一個人，還有自己的小家庭和父母需要我們守護。
來源：魯東網
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責任編輯：楊文博